Með því að skila þér til venjulegs biorhythms! Frídagar eru yfir, salutes Ot hækka, það er kominn tími til að vinna. Nei, ekki aðeins á skrifstofum heldur einnig til að vinna á sjálfan þig. Fyrir þá sem fylgdu stjórninni allan þennan tíma, það er ekkert flókið, og fyrir unnendur af samkomum alvöru ársins, þyngri tími kemur. Þú finnur líklega að líkaminn krefst affermingar, og ég get gefið þér skýrar leiðbeiningar, hvernig á að fara aftur í eyðublaðið - og án þess að skaða líkamann.
Ef þú tókst ekki að halda fyrir framan "Corona Dishes" og hefðbundin hátíðir höfðu ekki framhjá þér, þá þegar þú kemur að lóðum, verður þú að bíða eftir mikilli óvart. Aðeins þú þjóta ekki til að verða í uppnámi eða - jafnvel verra - að raða hungursverkfalli. Mundu að svo að þú versnar, og hataðir kílógramm munu koma aftur tvöfalt. Að auki er þetta streita fyrir líkamann. Ímyndaðu þér að þetta sé lítið barn sem þeir hætti að nálgast og borga eftirtekt til. Eftir smá stund mun hann byrja að snúa öllu í kringum, aðeins til að vekja athygli á sjálfum sér. Og líkaminn mun vafalaust reyna að gera það eins mikið og mögulegt er.
Fyrst af öllu þarftu að byrja að hreinsa líkamann. Byrjaðu að drekka vetnisvatn, það mun koma í gjöðum og hreinsa þig vandlega frá innri miklu hraðar en venjulegt vatn. Að auki hraðar það umbrot. Við the vegur, þetta er besta leiðin til að losna við timburmenn, ef þú fórst í gegnum smá með áfengi. Það væri meira, þetta er alvöru uppspretta æsku, leyndarmál japanska Imperial fjölskyldunnar. Þú munt taka eftir jákvæðri niðurstöðu í viku. Að minnsta kosti einn og hálf lítrar á dag. Fyrir hverja máltíð skaltu drekka glas af vatni, þannig að þú hreinsar líkamann og borðar mikið smalcut við borðið. Lítill bragð til að blekkja magann.
Það er kominn tími til að bæta við fersku grænmeti og ávöxtum við mataræði þitt
Viltu styrkja áhrif vetnisvatns? Bættu japönsku kollageni. Meira gagnlegar snefilefni munu ekki meiða þig núna.
Annað stig er endurgreiðsla á gagnlegt mataræði. Hvað sem dýrindis Olivier, en þú þarft að skipta um það með eitthvað auðvelt. Kraftur ætti að vera reglulegur, en brotinn. Lítil skammtur á tveggja eða þriggja klukkustunda fresti. Salöt með majónesi - hanga upp. Viltu grænmeti í hreinu formi, án kaloría refills. Ef þú vildir borða - borða grænmeti. Það er gagnlegt og hungur slokknar. Og ekki gleyma því að berin eru betri en sælgæti og kökur. Erfitt að trúa? Viltu skreyta appetizing cupcake með berjum? Komdu saman aftur fyrir vog.
Til að fara aftur í eyðublaðið þarftu að flytja meira, sérstaklega ef þú átt raunverulegan vöðva stöðnun í nokkra daga. Byrjaðu með einföldum æfingum til að komast inn í taktinn. Að fara meira á fæti, fara betur út snemma til að vinna að því að ganga nokkra kílómetra, ferskt loft mun ekki meiða þig líka. Nú muntu sjá, sveitirnar munu smám saman koma aftur. Standið á barnum að morgni og að kvöldi, byrjaðu frá 30 sekúndum, og þá bæta við 10 sekúndum smám saman. The aðalæð hlutur, framkvæma þessa æfingu að hámarki 6 daga, á 7. - hvíld. Þora nú? Stretching og jóga mun koma með vöðva í tón. Ef þú ert tilbúinn til að fara aftur í ræktina til venjulegs þjálfunar, mun ég deila uppáhalds æfingu flókið þinn. Það er betra að framkvæma það 1,5-2 klst. Eftir morgunmat. Um morguninn er best að þjálfa.
Þú verður að gera allt auðveldlega, þú þarft ekki að hætta við þig með æfingum og mataræði
Mánudagur - Aftur yfirborð mjaðmanna, rassinn.
Þriðjudagur - Biceps, triceps, axlir.
Miðvikudagur - Jóga, teygja.
Fimmtudagur - Framhlið mjöðmsins, kavíar.
Föstudagur - Til baka, brjósti.
Laugardagur - Jóga, teygja.
Sunnudagur - Cardio.
Á sama tíma, mundu að mikilvægur þáttur - þú verður að gera allt auðveldlega, þú þarft ekki að æfa þig með æfingum og mataræði. Láttu allt sem þú gerir, verður í gleði og færir aðeins vigor á hverjum degi. Ef þú hefur komið niður úr hátíðum fyrir hátíðina, ekki vera hugfallast, það er aldrei of seint að fara aftur. Þar að auki, á nokkrum vikum líður þér eins og nýr manneskja. Jafnvel ef nokkur kíló skorað. Hvað á að mylja, ef þú hefur nú enn meiri hvatning til að verða enn betri á nýju ári en áður. Keppa með þér í gær, fara fyrst og fremst af öllum væntingum þínum og ekki gleyma að láta undan þér. Gleðilega hátíð! Vertu lagður!