Á veturna er það enn ekki þola að fara í pörina og síðan sparka inn í kalda laugina. En hvað á að velja? Eftir allt saman, fjölbreytni þeirra er sláandi: fyrst klassískt valkostir fyrir tegund rússneska baðsins, tyrkneska hammam eða finnskt gufubað koma í hug, en það eru líka framandi - japanska tunnu tilboðsins eða Indian Sheden. Og síðast en ekki síst, hvað er hentugur fyrir þig meira, frá því sem þú færð hámarks ávinning?
Þegar götan var merkt, þá viltu fara með vinum í Banaku og tala um lífið. Að minnsta kosti að hita upp, og á sama tíma að fá ánægju og jafnvel herða friðhelgi. Sammála, eftir heitt bað, það er skemmtilegt að hlaupa út á götunni og vera leitað í snjónum. En vertu varkár - óundirbúinn lífgarðurinn mun ekki standa álagið, og það er alvarlega illa eftir slíka "bata" verður ekki erfitt. Byrjaðu því smám saman. Í fyrsta sinn munu heimsóknirnar vera alveg nóg. Og margar tegundir af böð munu hjálpa til við að auka fjölbreytni tómstunda þeirra, sem kom frá öðrum löndum. Við munum segja frá þeim, og þú velur smekk þinn.
Rússneska gufubað
Fyrir manninn okkar, hvað gæti verið venjulegt af venjulegu rússneska baði? Á veturna var læknirinn sjálfur meðhöndlaður aftur! Að auki er það mjög gagnlegt ef þú uppfyllir allar tillögur. Talið er að rússneska baðið sé eins nálægt og mögulegt er við náttúruleg skilyrði fyrir líkamann og hefur minna áfallsáhættu en til dæmis finnska gufubaðið. Hitastigið í henni rís ekki yfir sjötíu gráður og raki samsvarar þeim sem á götunni (fjörutíu og sjötíu prósent).
Rússneska bað - mest kunnugt fyrir rússneska manninn
Mynd: pixabay.com/ru.
En þú þarft að baða sig í öllum reglunum. Helst verður þú að fara inn í tveggja manna herbergi þrisvar sinnum tíu mínútur með sömu hléum til hvíldar. Í fyrsta markmiði, eiga sér stað til að venjast hátt hitastigi. Þá fara smám saman í loftið, þar sem hitastigið er enn hærra (það kemur að hundrað gráður á efri hillunni). Í millibili milli glugganna í gufubaðinu er hægt að taka kalt sturtu eða sökkva inn í laugina. Ef þú hittir vel, munt þú ekki verða veikur, jafnvel þegar þú sefur snjór. Í annarri nálgun geturðu virkan gufu með broom, og í seinni til að rugla saman. Að auki, í gufubaðinu, það er gott innöndun með lækningajurtum. Það mun í raun beita kjarr eða flögnun, þá getur þú notað næringargrímu fyrir líkamann, andlitið eða hárið. Eftir þriðja nálgun, ekki hlaupa í burtu strax frá gufubaðinu, betra að fara niður og setjast niður smá og ekki gleyma að bæta fyrir týndu vatni, drekka kvass, safa eða te. Þú getur þvo í lok eða í millibili. Og ekki gleyma því að dvelja í baðinu ætti ekki að fara yfir þrjár klukkustundir (þetta felur í sér undirbúning fyrir parið, Walker, þvottur og tómstundir).
Bað er mælt með langvarandi berkjubólgu, tonsillite, astma og radiculitis. Þjónaðu á réttan langvarandi sjúkdóma í versnuninni, bráða sjúkdóma og hjartasjúkdóm. Hafðu einnig í huga að það er ómögulegt að fara í baðið strax eftir að borða, ættirðu að bíða í nokkrar klukkustundir. Þú getur ekki tekið áfenga drykki og gufu, ef þú finnur fyrir lasleiki.
Tyrkneska hammam
Hammam er í eigu rómverskra skilmála og sjónrænt minnkar þá mjög mikið. Alls staðar marmara mósaík, stein sófa - almennt, solid fegurð. Herbergið er hitað með stórum vatns ketils og gufu sem myndast úr sjóðandi er afhent í gegnum holurnar í veggjum eða kyni. Form slíkra mismunandi, rússneska baðsins og hammam hafa áhrif á mannslíkamann. Hins vegar eru munur. Í rússnesku baði er ekki mjög heitt, en raki er hátt. Í Hammam er hitastigið um það sama (ekki hærra en sextíu gráður), en raki nær níutíu prósentum. Slíkt loft hefur betri hitauppstreymi, vegna þess að vöðvarnir, bein og liðir eru dýpri. Þess vegna er Hammam heimsókn til að slaka á eftir æfingu.
Eftir parið er hægt að synda í lauginni
Mynd: pixabay.com/ru.
Öll bað stuðlar að því að styrkja ónæmi, hraða efnaskipti og uppgröftur á grunni. Í Hammam er þetta mjúkt og vandlega. Annar kostur er afslappandi áhrif: taugakerfið róar niður, svefninn er batnað, höfuðverkur eru í gangi. Eftir Hammam er húðin umbreytt: svitahola opna, það verður hreint og skínandi. Jákvætt hefur áhrif á tyrkneskt bað og hár. Vegna samsetningar af mikilli raka og lágt hitastig eru þau ekki óvart, en þvert á móti raka. Viltu ekki bara sitja í gufubað? Gerðu flókið snyrtivörur umönnun: sápu nudd, flögnun með sérstökum vettlingum eða, til dæmis, hula. Essentialolíur eru einnig vel skynjaðir í tyrknesku baði, þannig að herferðin er bætt við aromatherapy.
Í austri er talið að það sé best að fara til Hammam um morguninn, því að á þessum tíma er líkaminn auðveldara að slaka á og það er næmari fyrir hreinsunaraðferðum. Almennt, við aðstæður þéttbýli streitu og mikill fjöldi vinnu ætti að vera í kringum að minnsta kosti einu sinni í viku. Ekki er mælt með að heimsækja Hammam til fólks með astma, háþrýsting og þá sem þjást af húðsjúkdómum.
Finnskt gufubað
Hitastigið í henni getur verið mjög hátt - allt að hundrað gráður, en raki er aðeins fimmtán prósent. Þökk sé svo lágt raka er hitinn auðveldara að flytja. Það er forvitinn að áður í finnsku gufubaðinu notaði ekki broom, en einfaldlega hlýtt og svitað. Í dag í mörgum gufuböðum, þar á meðal í Finnlandi, crammed gjarna með brooms og jafnvel vatn steina.
Heimsókn á baðinu er hægt að breyta í alvöru spa trúarlega
Mynd: pixabay.com/ru.
Almennt er gufubað aðgerðin alveg stífur. Í skilyrðum mikillar hita byrjar lungin að vinna meira ákafur, hjartað dælur virkan blóð, blóðrásin er bætt. Heitt loft, sem við anda, örvar framboð blóðs slímhúðar. Sterk upphitun líkamans hraðar efnaskiptum, líkaminn reynir að takast á við streituvaldandi ástandið, hávaxta svita og efnaskiptaafurðir. Þess vegna er gufubaðið ráðlagt íþróttamenn: í heitu lofti, laktísk sýru frá vöðvum fer hraðari og með það - sársauki og spennu. En fólk sem þjáist af hjartasjúkdómum og skipum er ekki mælt með því að heimsækja hana. Hár hiti veldur því að hjartað sé að slá á miklum hraða, sem er óviðunandi fyrir þá sem hafa sjúkdómsfræði hjarta- og æðakerfisins. Ef maður er veikur með sykursýki, þjáist af æðakölkun, lungnasjúkdómum - gufubað fyrir hann undir banninu. Það er betra að hætta og á meðgöngu. Og ekki gleyma: Vertu í finnsku gufubaði dregur úr blóðþrýstingi, þannig að ef þú hefur það í upphafi lágt skaltu ráðfæra þig við lækninn.
Japanska tunnu af offro
Tilboðó, japönsk bað, Cedar tunnu, phytobochka - það er ein tegund af gufubað á bak við þessar nöfn, sem er verulega frábrugðið klassískum baðhúsinu (aðeins fjörutíu gráður) og raki (sem hundrað prósent). Þessi samsetning gerir þér kleift að losna við umframþyngd í örfáum aðferðum. Virkir girðing missir þú ekki aðeins vatn sem safnast af fituvefjum, heldur einnig hitaeiningar. Frumur byrja að fá meira súrefni og næringarefni. Meðal annars er hituð Cedar úthlutar phytoncides, sem stuðlar að því að styrkja friðhelgi og sérstaklega valda olíu og jurtir eru bætt við vatnið. The gufu mettuð heilun efni kemst djúpt inn í svitahola, og næsta morgun eftir fundinn muntu sjá hversu mikið útliti húðarinnar hefur breyst: það skín bókstaflega innan frá. Í þessu tilviki er áhrifin á líkamann mjög mjúkur. Hönnun Baroch tilboðsins (höfuðið á uppskerunni verður að vera utan) gerir þér kleift að nota í gufubaðinu, jafnvel aldraða og veikja fólk. Frábendingar Fullt: Þetta er versnun langvarandi sjúkdóma og sjúkdóma í hjarta og æðum. Jafnvel þú getur valið viðeigandi forrit.
Höfuð í gufubað betra til að vernda eitthvað
Mynd: pixabay.com/ru.
Indian Svadana.
Orðið "Sledany" á sanskrít þýðir "þakinn úða", og þetta bað lítur alveg framandi - eins og tré brjósti. Áður en aðgerðin er að bíða eftir nuddfóðri. Og aðeins eftir að þú getur farið í sérstakan kassa þar sem höfuðið er úti, og líkaminn inni, vegna þess að samkvæmt Ayurved er það skaðlegt að hita höfuðið. Neðst á brjósti hellið vatni með græðandi kryddjurtum, sem þá breytist í gufu. Hitastigið inni ætti að vera þægilegt (allt að fjörutíu og fimm gráður). Gufunartíminn er mismunandi fyrir hvern einstakling (venjulega hætt, þegar enni byrjar svitamyndun). Staðreyndin er sú að of ástríða fyrir baðið getur valdið svima, þorsta eða útbrot. Þess vegna er betra að ekki of mikið af þér. Þegar gufun er lokið, Steam Stop, og líkaminn hægt að kólna. Hafðu í huga að það er ómögulegt að koma upp verulega: Settu fyrst niður hægt, þá standa upp, og aðeins tíu mínútur þú getur tekið heitt sturtu. Líkaminn jafnvægi líkamann, opnar rásirnar í líkamanum og bætir blóðrásina. Þetta er ein helsta málsmeðferð fyrir þá sem gangast undir indverska hreinsun líkamans - Panchakarma. Baðið hjálpar við sársauka í bakinu, liðagigt og vandamálum við taugakerfið. Það er ómögulegt að gera það á meðgöngu, óhóflega heilleika, ef þú ert með hjartasjúkdóma eða blóð, þá eru svimi.