Frídagar eru nú þegar á nefinu. Flest okkar gleðst yfir: Nýtt ár - endurstilla alla metra, núll, frídag, í lokin. Og þetta tækifæri til að gleðjast og skemmta sér, sem er mjög mikilvægt á svona erfiðum tíma. True, jafnvel með öllum uppáhalds nýju ári og ekki síður uppáhalds jólin er hægt að kynna fyrir óþægilegum óvart: Samkvæmt tölfræði, á dögum eftir hátíðina tekur fjöldi áfrýjunar sjúklinga fyrir þunglyndislyf. Hver er ástæðan? Við skiljum hvernig á að lifa af hátíðlegri maraþon og varðveita líkamlega og andlega heilsu.
Í fjölskyldunni okkar hófst bustle alltaf á tveimur og hálfum mánuðum áður en þykja vænt um nóttina og stoppaði aðeins í vor. Og svo langt: um miðjan október, fjölmargir ættingjar fagna afmæli móður, þá, eftir að kaþólska jóladaginn kemur, sem af einhverri ástæðu erum við mjög heiður. Þá nýtt ár sjálft, þá jól, gamla nýju ári. Í lok janúar, afa, bróðir, í byrjun febrúar - pabbi og ömmu, þá fagna foreldrar brúðkaupsdaginn, þá nafn ömmu, þá 23. febrúar 8. mars ... Í stuttu máli, ég veit frá barnæsku Hvað er "hátíðlegur kynþáttur". Í leikskóla, hætti ég ekki að sculpt, lím og teikna handverk, heima - til að kenna ljóð og lög til að komast á hægð á ákveðnum degi og klukkutíma og þóknast sökudólgur hátíðarinnar, að spila snjópuði eða íkorna. Það virtist mér að við lifum í sumum endalausum röð mikilvægra atburða.
Ef komandi vandræði valda engum skemmtilegri spennu, en viðvörunin þýðir að það er kominn tími til að stöðva og hlusta á sjálfan þig
Mynd: pexels.com.
Þú getur spurt hvað er slæmt hér? Sú staðreynd að tilveru í fasta fríhátíðinni hafði einhvern veginn haft áhrif á mig, lærði ég sjálfur nær þrjátíu ár. Áður en ég var einhvern veginn spenntur nær haustið, þá varð hámarki kvíða á gamlársdag, allt veturinn sem ég var í streitu, sem kemur aftur til venjulegs tón og skilvirkni nærri hlýju tímabili. Þá virtist það allt vín kalda, stutta daga, langa nætur ... og þegar ég tók og "skoraði" fyrir fjölskyldufundir. Ég saknaði móður minnar, en ég hunsaði afmælið mitt, ég hitti nýtt ár í náttfötum, aldrei fyrir hátíðina kom ekki út með vinum. Í orði, ég gleymdi einhvern veginn venjulega atburðarás og - um kraftaverk! "Um miðjan febrúar, þegar allir þjást af avitaminosis og kulda, fannst óvenjulegt að vera bodic og heilbrigt (og lítið að kenna fyrir þá staðreynd að hann virtist ekki á helmingi fjölskyldufrí, en þá þá).
Síðar lenti ég á hugtakið of mikið að skemmta sér (þýdd frá ensku "of mörgum tusovok"). Það kemur í ljós bæði hraðan skemmtun og óróleika og endalaus frí getur verið "mikið". Þetta "mikið" hefur áhrif á ástand taugakerfisins okkar, ekki að gefa sannarlega til að njóta langvarandi hátíðlega atburða. Það kemur í ljós, til einskis, biðjumst við að afmæli (eins og aðrar mikilvægar dagsetningar) "aðeins einu sinni á árinu"?
Hins vegar verður "Rauða almanaksdagar" uppspretta taugaveikla, ekki aðeins fyrir þá sem einu sinni létta. Hefurðu einhvern tíma furða að einmana fólk er sorglegt að fagna hátíðlega atburðum einum með þeim, en fjölskyldurekið við hliðina á ástvinum sínum. Hins vegar, fyrir fjölskyldufyrirtæki, eru mikilvægar dagsetningar vegna skikkju þegar í stað þess að ánægju á axlunum, skyldur til að undirbúa borð, skemmtun gesta, hreinsa ... í orði, hver hefur sína eigin sögu sem getur overshadow ljós gleði og aðdraganda kraftaverksins. Hvernig á að bregðast við til að missa þig ekki og vista getu til að koma á óvart
og skemmtu þér?
Heimurinn mun ekki hrynja ef þú hættir keppninni um óendanlega gaman, sem allir ættu að vera prófaðir á gamlársdag án undantekninga
Mynd: pexels.com.
Hvenær er kominn tími til að stöðva?
- Ef, í stað þess að gleðileg von, telur þú að þrumuskýið sé að koma á þig og komandi vandræði valda engum skemmtilegri uppvakningu, en viðvörunin þýðir að komandi fríin verða próf fyrir þig. Kannski á þessu ári er skynsamlegt að sleppa hefðbundnum skemmtilegum og hlusta á sjálfan þig?
- Ef þú getur aðeins hugsað um hvernig gamlársdag er haldið skaltu eyða dögum og vikum, velja útbúnaður og fylgihluti fyrir komandi aðilar, í nokkra mánuði, farðu og hairstyle tókst upp, tár í burtu á ættingjum þínum og vinir, sem "ekki starfa samkvæmt áætlun" Tilfinningin um of mikið hækkun, óeðlileg að bíða eftir ICS Hour, þegar það er mögulegt, að lokum, að vera glaður, gefur til kynna að þú þjáist af einkennum í bið lífs og veit ekki hvernig á að gleðjast í augnablikinu hér og nú.
- Ef þú vilt bara ekki hátíð, ef það er ekkert skap, styrkur og löngun, ekkert hræðilegt! Heimurinn mun ekki hrynja ef þú hættir keppninni um óendanlega gaman, sem án undantekninga ætti að upplifa á gamlársdag. Trúðu mér, það verður engin betri tími en frídagur árstíð til að gefa þér mikilvægustu gjöfina - hæfni til að yfirgefa alla "nauðsynlegar" og gera það sem þú vilt.
Þrír mikilvægir "ekki"
1. Ekki bíða. Frekar, bíddu með huganum - slíkar ráðgjöf gefur sálfræðingum til allra sem vilja flýta fyrir komandi frí. Ekki pinna niður of stórar vonir um gamlársdag, annars hætta þér vonbrigði. Gleymdu um setninguna "Hvernig á að hitta, þú munt eyða."
2. Ekki undirbúa. Slow downstream, láta hvert fyrirtæki og áætlanir fyrir Samonek - það er ekki einu sinni kunnátta, og list! Á aldrinum heildarstýringar, þegar við erum stöðugt að "halda á blýantinum" Sérhver lítill hlutur, stundum er það þess virði að sleppa fyrir ástandið og "skora" til að undirbúa hátíðahöld.
3. Ekki rétt. Gerðu gjöf til ástvinum þínum og móðurmáli - reyndu ekki að beina þeim í langanir og vonir til að hafa gaman eins og þeir vilja. Vertu þakklátur gestur: Ef þú varst boðið til hávaða, ættirðu ekki að kvarta að þú hafir höfuðverk frá screams og björtum ljósum.
Svo samþykkt
Hver og einn okkar getur fengið veiddur í "hátíðlega fangelsi", þegar af einhverjum ástæðum er nostalgíu, sorg, löngun og óánægður tekinn í stað þess að vænta gleði og skemmtilegt. Og jafnvel þótt viðburðurinn sjálfur liðinn á réttu stigi, eftir það geturðu fundið gremju, sorg, þunglyndi.
Við skulum byrja á þeirri staðreynd að það er oft einfalt að Haand í "háannatíma" eða hunsa hátíðina í okkar landi er oft ósæmilegt. Slepptu "skemmtilegum tíma" sem þú getur aðeins fyrir gilt ástæðu, annars verður þú ekki skilið.
En þú samþykkir, þetta er stór ábyrgð - að undirbúa þannig að á ákveðnum degi sem þú hækkar þig ekki, ekki reiður, ekki þreyttur. Við, lagði til að eyða nóttinni frá 31. desember til 1. janúar, þannig að allt síðari árin nái árangri, við finnum mikla þrýsting frá bæði fjölmiðlum og frá ástvinum okkar og vinum.
Kærastan mín Rita á hverju ári var mjög undirbúin fyrir hátíðina vetrar. Hún byrjaði að velja gjafir á mánuði fyrir New Year, vandlega og að læra að læra internetið, á hverjum degi eftir vinnu, fara í verslunarmiðstöðvar og verslanir í leit að hugsjónargjöfum. Allt fjölskyldan neyddist til að búa til handverk og sælgæti, sem síðan skreytti íbúðina. Viku fyrir "klukkustund X" gerði almenna hreinsun, klæddur jólatréið, sem var skreytt með höfundarréttarvarið (ritgerð hans, náttúrulega) leikföng. Daginn áður en fríið fór að undirbúa borð sem samanstóð af tíu diskum, ekki síður. Tveir valkostir af slappaðri, þremur valkostum fyrir Olivier (þ.mt frumleg, með krabbameini), heimabakað súrum gúrkum, heitt ... nær orrustunni við Margarita Grjótið greitt fyrir sjálfan sig fimm mínútur: hljóp í sturtu, hélt höfuðið, klæddur í a Kjóll (endilega í litum komu ársins). Eftir ánægðir gestir og smá þreytt fjölskyldumeðlimir voru fylltir með hátíðum og héldu áfram að mat, sat kærastan niður í stólnum og sofnaði í henni til morguns. Í dögun nýrrar dags á nýju ári var Rita þegar að standa við vaskinn og sápu fjalla á diskum. Ég hafði heimsókn til tveggja eða þriggja sinnum og í hvert skipti sem ég horfði á sömu mynd. Til spurninganna: "Hvers vegna?" "Hún vann hendur sínar á óvart:" Jæja, vegna þess að það er samþykkt ... fríið. "
Sama sagan þróast í fjölskyldunni okkar. Í fyrsta lagi amma, þá var móðirin þessara farþega sem drógu okkur á nýju ári á herðar þeirra, ekki leyfa miðnætti. Og þegar þessar skyldur féllu á herðar mínar, þá "þjáðist bara" tregðu. Og hugsað. Svo vil ég fagna? Þarf ég allt þetta skemmtilegt: fjöldi eldunar, akstur í kringum fjölskyldumeðlimi sem ekki hlusta á leiðbeiningar mínar, taka inn í ofninn, kampavín, sem er illa kælt ... Ég er algerlega ekki svo ímyndað frí.
Og reyndar: Þegar við vaxum upp er galdur oft eytt. Það verður ljóst að hið fullkomna röð, bragðgóður skemmtun, glitrandi jólatré og langvarandi gjafir samkvæmt henni eru ekki bara eiginleikar hátíðarinnar, heldur þau verkefni sem krefjast lausna. Og í staðinn fyrir væntingar barna um kraftaverkið, upplifum við byrðarábyrgð, hátíðin breytast í skikkju.
Til að forðast þetta er mikilvægt fyrir þig að skilja það fyrir þig alvöru frí. Merktu hefðir og venjur sem þú varst fluttur til eldra ættingja. Þeir eru mikilvægir og verðmætar, en ætti ekki að skipta um sanna hvatningu þína. Reyndu að skilja hvernig þú vilt eyða þessum degi. Hvað myndi gjöfin fyrir þig? Hvað myndi gleði, róa, ánægju? Vertu tilbúinn fyrir þá staðreynd að fyrstu hátíðlega viðburðirnar sem þú verður einfaldlega ... hunsa. Þetta er eðlilegt: Þú þarft að taka hlé til að reikna út langanir.
Tilfinningin um of mikið hækkun, órjúfanlegt að bíða eftir klukkutíma x, þegar það er að lokum gleðjast, gefur til kynna að þú þjáist af einkennum sem eru í bið lífs
Mynd: pexels.com.
Ég starfaði "frá hið gagnstæða": Ég gerði lista yfir það sem ég myndi örugglega ekki gera fyrir nýju ári og í fríi. Hann reyndist alveg áhrifamikill. Það var enn nema að klifra inn í rúmið, taka keypt Olivier með honum (elda var í "Stop List"), horfa á röðina og sofa. Ég gerði það. Að leita að fallegu og notalegum náttfötum, þar sem nýjar nærföt, lagði ég niður í rúm með uppáhalds sjónvarpsþáttum og komst ekki upp á kvöldin. Kannski get ég hringt í það frí eitt af bestu í lífinu. Hins vegar á næsta ári vildi ég fara að heimsækja - og ég fylgdi óskum mínum. Og þá kom ég til mín mikilvæga innsýn: frí er þegar þú hefur efni á að gera það sem ég vil.
Frá degi til dags
... en medalinn, eins og þú veist, tvær hliðar. Hvernig á að vera ef þú fagnar alltaf öllum hátíðlegum atburðum eins og þú vilt, en í hvert skipti sem þú ferð á þessu tímabili en? Sálfræðingar, eins og alltaf, gefa tæmandi athugasemdir. Það kemur í ljós að ljós löngun fyrir salutes, bardaga chimes, síðustu afmæli og aðrar mikilvægar viðburði (ef þeir fóru, að sjálfsögðu, eins og þú vilt) - þetta er eðlilegt ástand okkar. Við lifum í heimi samanburðar, stöðugt að bera saman virka daga um helgar, frí með starfsmenn maraþons, daga með nætur, að lokum. Ef þú manst eftir aðila og dreymir um framhald af veislunni, en á sama tíma halda áfram að lifa í raun og veru að taka og gleðjast yfir núverandi augnabliki, þetta er skiljanlegt og eðlilegt. En ef vikurnar og mánuðirnir fara fram eins og í þokunni, meðan þú ert að bíða eftir "IKS Day", þá er þetta nú þegar ástæða til að hugsa.
Psychotherapists standa frammi fyrir þessu fyrirbæri mjög oft: margir af viðskiptavinum sínum lifa ekki fullnægjandi lífi milli mikilvægra atburða, en aðeins eru til frá föstudag til föstudags þegar þeir geta enn einu sinni komið á fót skemmtilegan kvöld með vinum eða farið í samningsaðila árið. Eftir nýárið fékk randed, byrja þeir að bíða eftir jólum, þá þögn í aðdraganda 23. febrúar ... leitarorðið hér "frýs". Vandamálið af fólki sem líka elska frí er að þeir geta ekki fundið gleðileg augnablik í gráum daglegu lífi. En eftir allt, þetta er alltaf í lífi okkar miklu meira! Og hvað kemur út? Það sem við sleppum svo mörgum venjulegum dögum eins og ef hindra getu til að skemmta sér fyrr en næsta hátíð.
Það er ekkert á óvart að þeir sem þjást af því sem ég nefndi af of miklum samsvörunarheilkenni eru sársaukafullir frammi fyrir veruleika. Þeir eru eins og í langan fimmtán timburmenn, að skjóta sem geta aðeins næsta skammt af fríinu.
Kasta öllum fyrri hugmyndum þínum um hvaða gamlársdag og síðari frí ætti að vera. Horfðu aftur og afhjúpa hvað er að gerast hér og nú!
Mynd: pexels.com.
Ef þú hefur tekið eftir slíku ástandi er mikilvægt að skila þér til nútíðar og læra að vera hjá þér og öðrum hér og nú. Í fyrstu getur það verið mjög erfitt, jafnvel sársaukafullt. Þú gætir verið leiðindi og vonbrigði, afskiptaleysi við vinnu og vini. Ég man eftir því hvernig vinur minn, gráðugur samstarfsaðili Vlad, áttaði sig á því að allt líf hans var solid "aðilar", eins og hann var gefinn upp og muddy, þögul daga milli þeirra. Þegar sóttkví átti sér stað, fannst tækifæri til að fara inn í heiminn ekki eftir, og hann þurfti að takast á við raunveruleikann. "Mér finnst gaman að fara í gröfina einhvern veginn," játaði hann. Við hittumst eftir að fyrsta heimsfaraldur bylgja fór að lækkun. Vlad var kát og kát, hann hljómaði eins og hann hefði bara skilað frá gestum eða haldið afmælið hans. "Ég fór svo á hátíðlega skapi sem ég byrjaði að raða mér frí sjálfur. Daglega".
Buddy minn, án skilnings, nýtti sér að vinna velkomin, sem dregur út úr því inni í "hola" þökk sé gaman. Hann er einföld og giddiant. Kjarninn í honum er að án þess að bíða eftir opinberum ástæðum, ávísað helgar eða mikilvægar dagsetningar, vinsamlegast sjálfur eins og þessi dagur. Innblásin af kunnuglegu sögu ákvað ég að gera tilraunir. Í mánuð, "Bara svo" pantaði dýrindis kvöldmat frá veitingastöðum, keypti skemmtilega litla hluti, leyft að vera leitað í freyðabaði ... og þú veist hvað? New Year's taugakerfi (sá sem um "ég mun ekki hafa tíma, ég mun ekki geta undirbúið borðið, gjafir mínar, allt hvarf!"), Sem venjulega whining mig frá byrjun desember, aldrei sýndu mig.
Sálfræðingar hafa í huga að hæfni til að halda hátíðum til að láta þá hvíla, endurnýjuð, full af gleði og sveitir til að lifa og starfa, er eitt af einkennum um þroskaþroska. Kasta öllum fyrri hugmyndum þínum um hvaða gamlársdag og síðari frí ætti að vera. Horfðu aftur og afhjúpa hvað er að gerast hér og nú! Njóttu bustle og elda í kring, ekki gleyma að hlusta og heyra sjálfan þig. Og auðvitað, með því að koma þér!