Enginn er fæddur með Swan Stelling og fullkominn gangi. Falleg smekk og glæsileg kjóll er ekki nóg til að framleiða ógleymanleg áhrif á þig. Elena Sheripova, stofnandi skólans í fagurfræðilegu menntun og líkanastofnun, þrír á einfaldan hátt mun kenna þér kvenlegan hreyfingu þegar þú gengur.
Axlir, lækkaðir niður og halla áfram höfuð - augljós gervitungl Ugly gangur, sem einnig hefur neikvæð áhrif á hrygg. Á leiðinni til að fullkomna gangi þarftu fyrst að ná réttum líkamsstöðu.
Elena Sherpiova.
Að gera það, Lyftu herðum þínum eins mikið og mögulegt er, taktu þau aftur og lækkaðu síðan venjulega stöðu.
Þegar þú gengur skal sokkurinn og hælinn vera u.þ.b. á sama stigi. Skrefið ætti að byrja með hælinn, þá fara í miðju fótsins, og þá - á sokkanum.
Jafnvel ef þú ert seinn og hlaupandi hvar sem er í höfðinu, mundu alltaf það Fyrst fara fætur niður og þá húsnæði ! Útrýma vana að gera allt þvert á móti, jafnvel með mjög hratt skref - hallandi líkami gefur ekki hröðun.
Mikilvægt er að skilja að líkanagerðin er ekki falleg dagleg gangur. Ekki reyna að fara í átta, líkja eftir stelpum frá verðlaunapallinum.
Þegar þú gengur, sveifðu ekki hendurnar, heldur heldurðu ekki þeim líka að þrýsta á líkamann eða í vasa þínum. Þeir ættu að vera náttúrulega að fara með takt við skrefið þitt.
Mundu eftir stöðu höfuðsins og höku. Haltu alltaf höku þinni, en ekki liggja fyrir það of hátt.
Model Gait er ekki fallegt frjálslegur gangur
Mynd: Unsplash.com.
Æfingar fyrir stellingu:
1. Vinsælasta æfingin, þegar þú þarft að halda bókinni á höfðinu, er mjög árangursríkt! Bókin ætti ekki að vera mjög erfitt, þannig að þú velur meðalþyngd og stærð. Þú þarft að fara í gegnum beina línu með bók í fjarlægð um 20 metra fjarlægð.
2. Framkvæma einfalda æfingu - bát. Lægra á maganum. Hendur og fætur koma samtímis upp, en beygja bakið. Mikilvægt er að kerfisbundin æfingar til að ná sýnilegri niðurstöðu.
3. Skráðu þig inn í laugina eða líkamsræktina - líkamleg virkni hjálpar til við að halda bakinu í tón og kemur í veg fyrir djörf hrygg.