Á meðgöngu er kona yfirleitt í samræmi við strangt mataræði og margir eftir fæðingu trúa því að nú geturðu sennilega snúið aftur til elskaða, að vísu með svo gagnlegum vörum. En nei. Í gegnum brjóstagjöf, er barnið náið tengt móðurinni, "að taka" flest næringarefnin með mjólk, og því er það svo mikilvægt að halda jafnvægi við jafnvægi næringar að minnsta kosti á fyrstu sex mánuðum lífsins á meðan Líkami hennar er bara að byrja að laga sig að nýjum aðstæðum.
Engin súkkulaði
Nánast í hverri flísar, í hverri súkkulaðikles inniheldur TheObromin. Í áhrifum þess, það er svipað og koffín - eftir notkun er augnablik overeximitation af taugakerfinu. Ungir mæður geta tekið eftir því að eftir að þeir borða nóg súkkulaði, og þá fæða barnið, að sofa barn verður næstum ómögulegt, og allt vegna þess að barnið fær einnig efni sem stækkar skipin og mjög Burte, hvað er draumur!
Koffein hefur áhrif á barnið
Mynd: www.unspash.com.
Neitar við kaffi
Allt er vitað um áhrif koffíns við líkamann, en hver ungi móðir af kaffi er fær um að yfirgefa kaffi, réttlæta sig að hún drekkur ekki sterkan drykk, en þynnt með mjólk. Hins vegar, til viðbótar við spennandi áhrif, koffein áhrif á lækkun á járnstigi í brjóstamjólk, sem þýðir að blóðrauða í blóði barnsins mun einnig lækka. Hugsaðu ef lítill bolli af kaffi er slík vandamál?
Fiskur = kvikasilfur
Auðvitað er fiskurinn gagnlegur fyrir barnshafandi konu og unga móður, en þú ættir vandlega að velja fiskinn sem þú ert að fara að elda fyrir sjálfan þig. Í viðbót við gagnlegt omega-3 og omega-6 innihalda sumar tegundir af fiski neinum kvikasilfri. Hún er rík oftast lax, og því gefðu þér áhuga á ánni, að minnsta kosti í fyrstu sex mánuði barnsins.
Sykur? Nei takk!
Það er ómögulegt að synja alveg sykur, en samt bæta því alls staðar er líka ekki þess virði, því þetta er ekki skaðlaus hlutur sem hefur bein áhrif á velferð barnsins. Málið er sú að sykur er tómt kolvetni, sem í miklu magni veldur neikvæðum viðbrögðum í líkamanum, til dæmis, barn getur byrjað að skyndilega útbrot eða rauðar blettir munu fara á líkamann. Ef þú vilt virkilega sætur skaltu bæta við fleiri þurrkaðir ávextir við mataræði þitt.