Hnetur eru geymslurými af vítamínum og snefilefnum sem nauðsynlegar eru fyrir líkamsvef. Ljúffengur og gagnlegur, þeir eru ómissandi hluti í mataræði grænmetisæta og hráefnis. Þrátt fyrir að hnetur séu fitusýrur með því að nota þau með hrár og tempraða magni, geturðu jafnvel léttast. Málið er að þau innihalda gagnlegar omega - 3 fitu, svo og efni sem nauðsynlegar eru til að fjarlægja gjall og eiturefni úr líkamanum. Þeir hafa ekki "tóm" hitaeiningar. Talaðu um frægustu tegundir:
1. Walnut.
Walnuts kalla mat fyrir huga, og engin furða mamma reyndu að fæða þá til barna. Líffræðilega virk efni sem eru í henni hafa jákvæð áhrif á heilann, auk þess að hjálpa til við að draga úr taugaþrýstingnum. Það er oft mælt með fólki í hjarta- og æðasjúkdómum, sem og þeim sem eiga í vandræðum með skjaldkirtilinn.
Kaloría: 648 KCAL
2. Möndlur
Möndlur eru mjög oft notuð í læknisfræði og snyrtifræði, þar sem það hefur verkjalyf og sótthreinsandi aðferðir og bætir ástand tanna, hárs og húð. Möndlur eru ríkar í fosfór og hóp vítamínum, sem bætir umbrot.
Kaloría: 576 KCAL
3. Cashew.
Í samanburði við önnur hnetur er samsetning fitu í cashew miklu minna. Það lækkar skaðlegt kólesteról og styrkið ónæmiskerfið, og einnig mælt með tannlæknum vegna hagstæðra áhrifa á enamel tennurnar.
Kaloría: 553 KCAL
4. Pistasíuhnetur
Pistasíuhnetur er mælt með læknum á endurhæfingartímabilinu eftir sjúkdóminn, því það bætir verk hjarta- og æðakerfisins vegna andoxunarefna sem eru í þeim og einnig með tonic áhrif.
Kaloría: 556 KCAL
5. FundUK.
Heslihnetan hefur bólgueyðandi eiginleika og er ráðlagt til notkunar með mörgum sjúkdómum: frá æðahnútum við hjarta- og æðasjúkdóma. Kalsíum styrkir bein og tennur í heslihnetunni og er sérstaklega ráðlagt að vaxandi líkama.
Kaloría: 704 KCAL
6. Hnetur
Peanut lögun - innihald paracumarínsýru í henni, sem kemur í veg fyrir að magakrabbameinið sé til staðar. Það er einnig ríkt í fólínsýru, sem stuðlar að vexti og þróun frumna í líkamanum.
Kaloría: 552 KCAL
7. Cedar hneta
Lítil, Já Eyða - það er um Cedar hneta. Það inniheldur margar vítamín og steinefni en í öðrum hnetum. Cedar hneta er ríkur í joð og fitu-málverk vítamínum E, og bætir einnig samsetningu blóðsins.
Kaloría: 673 KCAL
8. Brazilian Walnut.
Ekki eins vinsæl og restin, en ekki síður gagnlegur, inniheldur Brazilian Walnut amínósýrur sem stuðla að blóðstorknun, svo og andoxunarefnum til að koma í veg fyrir krabbameinssjúkdóma.
Sérstaða þessa hneta samanstendur af Selena - efni sem er að finna í henni, sem styrkir ónæmiskerfið og eykur lífslíkur. Það hefur einnig verndandi eiginleika, sem verndar líkamann gegn skaðlegum efnum.
Kaloría: 656 KCAL
Ekki er nauðsynlegt að greiða á hnetum, en notkun þeirra sem snarl eða viðbót við aðalréttinn mun styrkja ónæmi og "áherslu" líkamann með nauðsynlegum efnum. Hin fullkomna ráðlagður hluti af hnetum er ekki meira en 20-30 grömm á dag.