Ọ bụrụ na ị na-etinye aka na mgbatị ahụ ma ọ bụ na mmemme otu, ị ga-enwe mmetụta na-adịghị mma mgbe ị na-eme mgbatị ahụ - akwara ahụ na-eweta ngwa ngwa ma na-alụ ọgụ maka ọchịchọ igwu egwuregwu. Emela ngwa ngwa iweghachi ego maka ndenye aha ya na blanket na ibe ngwugwu, ọ ka mma icheta ndụmọdụ anyị - ihe mgbu ga-agafe ngwa ngwa.
Ngwaahịa
Maka ebumnuche a na-amaghị, ndị mmadụ na-atụ ụjọ iwere ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ tinye na anụ ahụ. Ee, ọgwụ ndị a bụ ọgwụ dị ike, mana ọ ka mma iri mbadamba otu ugboro karịa ime ihe mgbu. Anyị na-adụ gị ọdụ ka ịhọrọ mmanụ - ọ na - eme gburugburu, yabụ mmetụta ọjọọ ga - eme ka ọ dị ntakịrị. Na ụlọ ahịa na-ere ahịa enwere ọtụtụ ngwaahịa ndị dị otú a - dabara adaba dị ka mmanụ site na mgbu azụ na pụrụ iche - maka mọzụlụ.
Mmetụta ikuku
Sauna Sauna, Hamma ma ọ bụ ụlọ ịsa ahụ na-ekpo ọkụ - ọ bụla n'ime ndepụta ahụ ga-enyere gị aka izu ike. N'okpuru mmetụta nke okpomọkụ dị elu, eriri akwara jupụtara na ọbara - ya mere, ya mere, lactic acid na-esite na akwara ahụ, ihe mgbu ahụ na-esighi ike. N'ime ime ụlọ ịwụ ị nwere ike itinye 10-15 tụlee mmanụ dị mkpa (mandarin, mkpụrụ vaịn, oroma) ma ọ bụ conifer (fedar, padar, pada). Ọzọkwa, anyị na-adụ gị ọdụ ka ịhịa aka n'ahụ nke nwere ahịhịa dị n'ihu ịsa ahụ, yana mgbe - iji tinye ude ude. Ọ bụrụ na mgbu ahụ siri ike karịsịa, wee jiri mmiri ọkụ ruo ọtụtụ ụbọchị.
Ọkụ na-enyere aka ịka ike
Foto: Pixabay.com.
Mmetụta ice
Na ụfọdụ ndị, ewezuga dị mma karịa mmiri ice. Ka ị ghara ị overcool, were mmiri dị iche - ọzọ na-asọ mmiri na-ekpo ọkụ ma dị mma. Nwere ike itinye kompeni na ice ruo na ice na-eme ka ọ bụrụ akwara ọhụrụ - kechie ice ahụ n'ime akwa nhicha ma ọ bụ n'okpo ọkụ. Cheta na ihe oyi na-emetụtakarị na ọnya - ice na-enyere aka site na mgbu, na-egbochi ọbara na-asọ asọ. Spasm n'ihi enweghị ọbara na-agabiga ngwa ngwa.
Aguru
Mgbe ị na-agbatị ọzụzụ mgbe ọzụzụ na mmega ahụ na-eme ka ọ dị n'ihu ya bụ ihe bara uru ị ga-eme ga-enyere aka ichefu ihe mgbu na mọla. Lezienụ anya ọ bụghị naanị na akwara ọzụzụ, yana ahụ niile - ụjọ niile, aka, azụ, mee mkpọda nke ụlọ paịb. Ọ ka mma ịgbatị ụzọ dị iche iche: Dow-up-up - bulie aka gị elu ma dọpụta, squat - kwụ ọtọ, na-adọpụ aka n'ala. A na-agbatị ga-ewe opekata mpe nkeji iri atọ. Anyị na-aga na ọzụzụ toro eto ma ọ bụ mee nnukwu rog, roller maka azụ gị na cubes maka Yoga - ha ga-aba uru iji akwara.
Na-agbatị - omume bara uru
Foto: Pixabay.com.
Nri na mmanya
Nri acid na ihe ọ drinksụ drinksụ are bụghị naanị isi iyi nke vitamin C, kamakwa ọ dị mma ijikọta mgbu na akwara. Rie cranberries, currant, blackberry na utu ohuru ma obu na ihe eji eme ya na ihe ọiceụ na-a drinkingụ mmiri. Akwụkwọ nri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ nri na-acha odo odo bụ ihe na-acha odo odo - ọ na-eme ka usoro metabolic na ahụ, n'otu n'otu, a ga-ewe iwe lactic a ga-ewe iwe ngwa ngwa.