A ga-achọpụta onye ọ bụla na mbụ: ọ dị ka oge a zọpụtara n'okporo ụzọ a ga-eji nọrọ n'ụgbọala ma ọ bụ egwuregwu. Agbanyeghị, ibi na kewapụ ghọrọ ihe isi ike ndị ọzọ. N'ihi ọrụ ụgbọ ala dị ala na idozi mgbanwe dị mma, ọtụtụ mmadụ abụrụla ndị umengwụ na iwe iwe. Agbanyeghị, enwere ụzọ kwesịrị ntụkwasị obi iji bulie ọnọdụ na ebubo onwe gị maka ụbọchị ọrụ - anyị na-akọ banyere ha na ihe a.
Na-ebu usoro
Ọ bụrụ na ị ka nwere windo osisi na-arịcha mma n'ụlọ, ọ bụ oge iji dochie ha ọhụrụ ma jiri windo mepere emepe rụọ ọrụ. Oxygen na-emerụ ahụ na-emerụ ụbụrụ, ka ọ na-eme ka ọsọ nke ọrụ ya, na ogologo oge ọ na-akpasu migraine, na-akpasu iwe, na-akpasu mụ migraine. Oge izizi ga-adọpụ uche n'okporo ámá, mana n'oge na-adịghị anya, ị gaghị achọpụta ya. Ma ị ga-enwe isi - ọmụmụ na-egosi na-egosi na-esi ísì ụtọ nke lavender, Roses, obere ahịhịa belata ọkwa nrụgide ma na-atụnye mmepụta serotonin - hormone nke obi ụtọ.
Mbata okporo ụzọ na-enyere ọrụ ụbụrụ ọrụ aka
Foto: Egosiputa.
Nhicha kwa ụbọchị
Zụta nhicha ahụ dị ọcha nke a ga-ewepụ kwa ụbọchị nke obere ihe mkpofu. Echefukwala ihichapụ tebụl ahụ na uzuzu ma hichaa byboard nke laptọọpụ. Nnyocha na-egosi na ịdị ọcha nke ọrụ na-emetụta arụpụta ihe anyị na-arụ. Ya mere, Prọntù Prọnhan nicole Keith chọpụtara ndị America 998 na 49 ruo 65 ruo 65 ma gosi na ndị nwere ahụike ma na-arụ ọrụ karịa ndị ọgbọ ha. Ọzọkwa, ndị na-aga ije mgbe niile, dị ka ọ tụgharịrị, na-emetụta ahụike ndị mmadụ na obere. Ya mere rag n'aka ma ga n'ihu!
Joundsụ Jụụ
Wụnye obere friji n'ụlọ ọrụ ụlọ, nke a ga-eji mmiri dị ọcha na ihe ọ drinksụ na-enweghị mmasị na-aba n'anya - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe dị mma, ihe ọideụ. Na-a, ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri dị jụụ kwa ụbọchị iji nọgide na-enwe nguzo mmiri ma dị jụụ. Brainbụrụ anyị bụ 80% mejupụtara mmiri, dị ka ụbụrụ na-ede, yabụ ọ dị mkpa iji nweta mmiri mmiri n'oge niile. Echefula banyere mkpụrụ osisi na tomato, nke mejupụtara mmiri na eriri - ha ga-enyere gị aka ịnọgide na-a whatụ mmiri mgbe ị na-achọghị ị drinkụ mmanya. Agbanyeghị, kpachara anya na ọnụ ọgụgụ nke mmanya dị ụtọ: ị nwere ike nwetaghachi.
Na-a aụ mmiri mmiri dị ka o kwere mee
Foto: Egosiputa.
Oftù dị
Ọ gaghị ekwe omume ịme na-enweghị mpaghara iji kọwaa ndetu - na ekwentị ọrụ niile dị na shelves agaghị agbasa. Zụta otu akara akara ma kpọgidere ya n'akụkụ ọrụ, ebe ị nwere ike ide site n'aka aka na akwụkwọ mmado gluu na ya na ncheta dị mkpa. Ọ bụrụ na mpaghara ọrụ gị pere mpe, zụta ma ọ dịkarịa ala, edepụta ma kwafuo ya dịka ị nwere ntụsara ahụ. Site na ide ozi na ụgbọ ahụ, ị tụpụrụ ebe nchekwa ụbụrụ iji dozie nsogbu, kama ịchekwa data dị mkpa. Echefukwala ime ka ihe ncheta na ekwentị na ha nwụrụ anwụ anaghị agbaghara ha.
Nnyefe nri
Onye na-ekpo ọkụ na-abanye n'okporo ámá, ndị umengwụ ndị ọzọ na-esi nri salad akwukwo nri buru ibu. Ka ọ dị ugbu a, n'otu salad ị gaghị adị ndụ - ụbụrụ chọrọ protein na carbohydrates dị mgbagwoju anya. Chekwaa na usoro nnyefe nwere ike inye aka: can nwere ike inye iwu nke a dị njikere maka otu izu ma ọ bụ họrọ nri mgbe agụụ na-agụ. N'ime obodo dị iche iche, nnyefe sitere n'ụlọ oriri na ọpụpụ ga-ewe ihe karịrị nkeji iri atọ - ị nwere ike itinye iwu ma gaa n'ihu na-arụ ọrụ ebe onye na-aga ozi ahụ na-agakwuru gị. Ngwa nri, ihe dị elu na usoro nke inye nri nri onwe ya - yabụ na-akpali mgbaze gị, yabụ ọbụlagodi na ọkụ ị chọrọ inwe nri dị mma ma nwee ahụike.