Ugbu a ọnụọgụ usoro dị iche iche na mgbake mmega ahụ. Justchọrọ ịdị nro ma họrọ ihe dị gị mma. Dịka ọmụmaatụ, a na m ahọrọ yoga. Anọ m ugboro abụọ n'izu. Yoga dị mma maka ụmụ nwanyị dị ime.
Efere nri iji laghachi n'ụdị ahụ, dị mfe: ebe ebe ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga - ekwe omume na nke ọma, ị ka kwesịrị ịkwaga ọtụtụ ihe na - erughị lita abụọ nke mmiri n'ụbọchị, iji mee egwuregwu kachasị amasị gị. Nọgide na gburugburu ndị kachasị amasị gị - ezinụlọ gị.
Anasia ọkacha mmasị ụmụ nwoke Astasia - Alexander Alexander - nwere obi ụtọ nke ukwuu iji gbaghachi n'ezinụlọ
Foto: instagram.com.
Enweghị m usoro dị iche iche kwa ụbọchị. Ma ọ bụrụ na m na-ahapụ ọrụ n'ụtụtụ ma na-alaghachi n'uhuruchi, ma ọ bụ na m nwere ike ịnọ n'ụlọ ụbọchị niile, na-eme ka ụmụaka na-emekọ ihe, na-eme ka mmadụ mara mma. Ndị na-eme m mma. Na otu afọ, Sada Sony ga-aga ụlọ akwụkwọ, ma, n'ezie, m ga-ebi na ọnọdụ siri ike. Ọ bụghị na-atụghị egwu ichere oge a, mana enwere m olileanya na m ga-eji ihe a. Eeh, na nke terok ga - aghọ ntakịrị okenye - ọ ga - adị mfe.
Day na-agagharị na nwa na-enyere stotska aka iweghachi ọdịdị gara aga. Anatasia na echefughị maka klaasị yoga oge niile
Foto: instagram.com.
Dị mma, ị ga-enwetarịrị ụra nke ọma. Ọ dịkwa mkpa iri nri n'ụzọ ziri ezi, iji mee ihe kachasị amasị gị, nke ahụ dị mkpa, ịhụ onwe gị n'anya.
Achicha nri achicha
Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ nwere obi ike: ọ gaghị ekwe omume ịhapụ ụfọdụ ngwaahịa. Ma ọ bụrụ na ị chọrọ ụtọ dị ụtọ nke ukwuu, jirikwa agụụ gị nye gị agụụ. Ma na otu "ma": òkè ahụ ga-adị ntakịrị. You nwere ike ọbụna ime achịcha nwere ezigbo efere. Ọ bụrụ na, iji dochie ntụ ọka ka oatmeal ma ghara ileghara ha anya na blender. Anastasia bu Ntụziaka ụlọ ọrụ ya Ụdị esemokwu a kalori.
Nri akwụkwọ apụl achịcha.
Foto: Pixabay.com.cu.
Efrata: 3-4 àkwá, 1 iko nke oat flaked oat flakes oat, 1 iko shuga (m na-etinye obere), 4-5 apụl.
Na mbido, ọ bụ ihe na-egbu egbu na shuga, wee jiri nwayọ tinye oat oat na teaspoon nke ntụ ntụ. Edi ndu na butter ma fesaa ya na ntụ ọka. Kekọrịta na ala apụl, wụsa mgwakota agwa ma fesaa ya na shuga nkịtị ma ọ bụ vanilla.