Di dunia kebugaran, orang sering mengatakan bahwa Anda harus "mendengarkan tubuh Anda," ketika memutuskan apa yang harus dilakukan jika Anda merasa buruk. Saran ini sering dikurangi menjadi izin untuk mengambil hari libur, yang, tentu saja, dalam banyak kasus adalah pilihan yang diizinkan. Tapi "dengarkan tubuhmu" tidak berarti "ambil akhir pekan jika kamu tidak merasa 100%." Ini menyiratkan hubungan di mana otak kita mendorong kita untuk bekerja, sementara tubuh kita terlihat seperti keledai yang keras kepala - kadang-kadang bawahan, kadang-kadang duduk dan menolak untuk bergerak. Tubuh kita kuat, indah dan elastis, dan jika Anda benar-benar mendengarkan tubuh Anda, Anda dapat menemukan bahwa mereka mampu lebih dari yang Anda pikirkan. Tentu saja, tubuh Anda dapat memberi tahu Anda ketika istirahat, tetapi tubuh Anda juga dapat memberi tahu Anda kapan ia perlu menerima tantangan.
Dalam pelatihan
Siapa pun yang berlatih cukup lama akan memiliki cerita seperti itu: Saya merasa tidak masalah, tetapi saya masih datang ke pelatihan. Dan itu benar jika Anda memiliki suasana hati yang buruk, tetapi dalam karakteristik fisik dengan Anda semuanya beres. Mulai penyembuhan: Ambil bar kosong dan buat sepasang squat. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda? Jika semuanya baik-baik saja, lanjutkan latihan. Di setiap tahap baru, rasakan bagaimana tubuh saya bereaksi dan meminta Anda untuk melanjutkan atau berhenti. Tetapi kadang-kadang Anda perlu sedikit kurang dari yang diprogram. Misalnya, Anda berencana untuk menaikkan berat 60 kg, tetapi hanya 50 kg yang diperoleh. Dengarkan tubuh, tetapi percaya pada kekuatan dan daya tahan Anda. Ketika Anda mendengarkan tubuh Anda, pastikan Anda memintanya untuk apa yang mampu, dan bukan hanya itu yang tidak bisa.
Pelatihan membantu mewujudkan kekuatan mereka
Foto: unsplash.com.
Dalam masalah sehari-hari
Saat Anda sedang mengerjakan remote, Anda dapat menggunakannya untuk Anda. Rencanakan sehari, termasuk jeda tidak hanya untuk makanan, tetapi juga dalam praktik - latihan kecil, meditasi, peregangan. Semuanya akan membantu Anda memulihkan keseimbangan spiritual dan kembali ke tugas Anda. Dan jika Anda mengerti bahwa Anda merasa buruk, dapatkan jam alarm dan tidur selama 1 jam tidur - itu membebankan biaya kepada pasukan. Jika Anda tidak dapat tidur dan Anda harus online, berjalan-jalan, nyalakan musik favorit Anda di headphone dan letakkan suara pada notifikasi sehingga ponsel akan memberi Anda sinyal ketika pesan tiba di obrolan yang berfungsi.
Mulai timer selama 1 jam dan berbaring di tempat tidur
Foto: unsplash.com.
Di Kantor Psikolog
Kesehatan damai sama pentingnya. Jangan ragu untuk pergi ke psikolog, ceritakan tentang masalah saya dengan jujur dan temukan cara untuk menyelesaikannya. Selama sesi, Anda perlu bertanya pada diri sendiri tentang kondisi Anda, tingkat kelelahan dan beban emosional. Kendalikan kondisi mereka agar kelelahan tidak terjadi karena overvoltage - itu bisa menjatuhkan Anda dari kebiasaan. Bergigi bersama dengan psikolog roda keseimbangan area kehidupan dan lihat bagian mana yang tertinggal. Juga belajar pada tahap apa yang dibutuhkan piramida Anda. Semakin tua Anda, semakin banyak waktu yang Anda butuhkan untuk membayar kebutuhan dasar - tidur sehat, makanan yang benar. Hanya melalui tahap ini yang dapat dipanjat kepuasan kebutuhan spiritual.