"Musim dingin tidak jauh, dan karena itu, sudah waktunya untuk mulai membuat persiapan untuk musim ski. Setelah hari-hari pertama bermain ski, banyak merasakan sakit di depan sendi lutut, yang disebut bundel Tandenite dari Patella. Dalam kedokteran Soviet, cedera seperti itu dipanggil dan diklasifikasikan sebagai penyakit yang berlebihan. Oleh karena itu, dokter biasanya mengatakan bahwa cara terbaik untuk menghindari masalah seperti itu adalah bentuk fisik yang baik. Kehadiran satu massa otot tidak cukup - otot harus fungsional. Ini berarti bahwa mereka harus siap.
Persiapan yang tepat untuk musim ski menyiratkan penggunaan latihan statorium (platform balancing). Karena pelatihan seperti itu, pencegahan yang sangat baik kerusakan pada sendi lutut dan semua otot tubuh secara umum dipastikan. Juga, ketika bersiap untuk bermain ski, jangan lupa tentang momen seperti pemanasan dan hambatan. Bagi banyak orang, berkuda dikaitkan dengan rekreasi, dan mereka tidak berpikir bahwa Anda pertama-tama perlu pemanasan, dan segera pergi untuk menaklukkan keturunan berat dan berbahaya. Meskipun bahkan pemain ski berpengalaman membutuhkan latihan pemanasan. Keturunan pertama, sebagai aturan, dipenuhi dengan jalur pelatihan. Itu bertindak sebagai semacam pemanasan.
Namun, situasinya bahkan lebih buruk dengan tangkapan. Lagi pula, latihannya buruk, orang miskin tampil. Tetapi ada beberapa orang yang berpikir tentang perlunya memasuki latihan. Meskipun justru pilihan senam ini membuatnya lebih cepat dan lebih mudah untuk dipulihkan setelah pelatihan.
Salah satu masalah utama yang ditakuti banyak orang adalah kerusakan pada sendi lutut, termasuk pecahnya ligamen dan menisnis. Kerusakan terjadi sesuai dengan skema berikut: Perhentian ditetapkan di tempat, dan tubuhnya bengkok. Jika itu terjadi sehingga ski tidak dibongkar selama musim gugur, maka karena tuas yang khas, gaya mulai meningkat, dan kemungkinan kerusakan intra-artikular akan terjadi secara nyata.
Jadi, selain persiapan tubuh untuk mengendarai, perlu dipersiapkan dengan baik dan peralatan. Ski itu sendiri harus dengan mudah dibuka. Misalnya, Anda perlu menyesuaikan ski dengan 10 kg kurang dari berat badan Anda. Beberapa pecinta ski juga juga menggunakan orthosis ortopedi khusus. Seperti itu jangan menghilangkan risiko cedera, tetapi pada saat yang sama itu terasa diminimalkan. Ortesa secara luas diwakili di toko ortopedi, konsultan apa pun akan membantu mereka mengambilnya. Dari pas, lebih baik untuk tidak menolak - karena sarana perlindungan individu harus sama didefinisikan.
Dan, tentu saja, Anda harus merawat lutut Anda selama berkuda. Untuk mengurangi risiko perkembangan cedera, naik harus dilakukan pada kaki semi-bakar. Dalam hal ini, otot akan menerima tegangan yang mereka butuhkan, dan selama musim gugur itu akan bekerja sebagai bantal pelindung, dan cedera akan lebih kecil kemungkinannya. "