Pos yang bagus akan segera berakhir, tetapi tubuh Anda siap untuk transisi yang tajam? Setiap perubahan adalah stres bagi tubuh kita, dan kocok, seperti yang Anda tahu, dapat memengaruhi salah satu sistem tubuh. Untuk mencegah hal ini, perlu keluar dari mode lean. Tentang bagaimana melakukannya, kita akan memberi tahu hari ini. Kamu siap?
Hati-hati dengan tupai
Hal pertama yang paling dikembalikan setelah beberapa bulan lean, - produk, asal binatang. Jika Anda tidak menghitung porsi, cukup realistis untuk mendapatkan kelebihan beban dengan protein hewani - pada tahap ini tubuh sulit untuk menangani elemen-elemen kompleks seperti itu, dan ini berlaku tidak hanya untuk daging merah, tetapi bahkan telur. Pada minggu pertama setelah posting, coba beberapa potong per minggu, tidak lebih. Adapun daging itu sendiri, mulailah mengembalikan lebih baik dari ikan sungai, secara bertahap pindah ke merah, dan kemudian pada burung dan daging merah.
Kopi dengan kopi
Foto: www.unsplash.com.
piring buah
Karena sebagian besar sayuran dan buah-buahan tidak menolak, dimungkinkan untuk terus menggunakan produk asal sayuran dalam porsi yang sama, tetapi hati-hati dengan serat - terlalu banyak serat sayuran dapat menciptakan masalah usus besar. Secara umum, seperti yang telah kita ucapkan, hal terpenting di pintu keluar dari posting tidak membebani tubuh dengan cara apa pun. Untuk memungkinkan buah-buahan dan sayuran dengan cepat memenuhi, membuat pengisian bahan bakar menggunakan produk fermentasi fermentasi, seperti Kefira atau Thermostat Yogurt. Anda tidak hanya mempercepat metabolisme, tetapi juga meningkatkan kekebalan dalam waktu yang sulit ini, karena "susu" dengan sempurna membantu melipatgandakan bakteri yang bermanfaat di usus.
Bagaimana dengan bumbu?
Dari bumbu tajam pada minggu-minggu pertama setelah posting, lebih baik menolak. Alih-alih mayones dan saus cchup siap pakai, encerkan pasta tomat tanpa aditif atau menyiapkan saus dari "FermEnckker" alami, seperti yang telah kita ucapkan di atas. Satu-satunya pengecualian dapat menjadi kecap yang juga dapat digunakan di pos. Dan jika dia menginginkan sesuatu yang tidak biasa, beri asam akan datang untuk membantu Anda, di mana Anda mendapatkan pengisian bahan bakar hingga daging.
Apa yang akan kita minum
Pertama-tama, kami mengasumsikan semua minuman berkarbonasi dan jus siap. Kami membuat buah-buahan dari buah manis dan kompot dari buah segar (opsional). Kabar baik untuk pembuat kopi - Anda dapat kembali ke penggunaan kopi atau kopi dengan susu, tetapi tidak lebih dari tiga gelas per hari. Tidak ada batasan tentang penggunaan teh, seperti dalam kasus kopi, cobalah untuk tidak menyalahgunakan.