Pada suatu waktu, Peter Frantsevich Lesgafort adalah seorang dokter dan pendiri Teori Ilmiah Pendidikan Jasmani di Rusia - mengatakan tentang bermain ski: "Ski adalah klinik saya, pinus - ini dokter saya." Mari kita mulai dengan fakta bahwa ski menyarankan, pertama, latihan reguler di udara segar, di luar ruangan, dan kedua, beban tinggi tidak hanya pada sistem muskuloskeletal, tetapi juga untuk organ pernapasan, pada sistem kardiovaskular. Ini adalah keunggulan utama ski untuk tubuh kita.
Dengan demikian, kelas menjalankan ski berkontribusi pada saturasi tubuh dengan oksigen, menormalkan pekerjaan sistem kardiovaskular pada orang-orang yang memimpin gaya hidup keausan rendah, memperkuat kekebalan umum, termasuk organ pernapasan, hingga penyakit virus dan infeksi. Pada saat yang sama, orang yang pertama kali mulai bermain ski, harus diperbaiki bukan pada indikator kecepatan tinggi, tetapi pada baris ski yang tenang pada pulsa rendah.
Grigory Esion.
Untuk melakukan ini, perlu untuk menentukan detak jantung, yang paling diizinkan untuk usia Anda. Jika Anda mendekati masalah ini secara bertanggung jawab, risiko masalah sistem kardiovaskular selama pertandingan ski akan berkurang secara signifikan. Prasyarat untuk kelas harus berolahraga sebelum bermain ski, dan setelah jogging pada ski, perlu untuk melewati 200-250 meter tenang, sehingga pernapasan dan denyut nadi kembali ke ritme normal.
Perlu juga dicatat bahwa olahraga, termasuk menjalankan ski, harus teratur. Pelatihan sebulan sekali tidak akan memberikan efek apa pun, tetapi itu akan berbahaya bagi tubuh, karena akan mengarah pada perubahan satu kali dalam fungsi yang biasa dari sistem kardiovaskular. Pada saat yang sama, tidak perlu mempertahankan aktivitas fisik yang diperlukan dalam pelatihan sehari-hari. Sudah cukup untuk terlibat dalam dua kali seminggu untuk menjaga tubuh Anda, dan sistem kardiovaskular termasuk dalam nada yang diperlukan.
Sebelum memulai pelatihan, Anda perlu mengunjungi ahli jantung dan memeriksa seberapa siap Anda siap untuk olahraga ini, beban apa yang bisa optimal untuk Anda, ambang batas jantung mana yang tidak boleh bergerak. Tanpa konsultasi dengan seorang ahli jantung, saya tegas tidak merekomendasikan hal itu dengan segala jenis olahraga pada usia empat puluh tahun.