Untuk penyelaman epiphany harus disiapkan terlebih dahulu. Karena perendaman di lubang sangat memacu imunitas, beberapa hari sebelum baptisan, lebih baik untuk mengecualikan produk yang kaya akan vitamin C. Semua orang tahu bahwa vitamin ini merangsang imunitas, dan terhadap latar belakang pemandian es, efeknya dapat terjadi. - Dan kekebalan bisa rileks. Anda juga perlu mempersiapkan tubuh Anda ke prosedur es. Dan mulai mengambil jiwa yang kontras, pada akhirnya untuk menuangkan air dingin dari kendi atau baskom.
Sebelum Anda pergi ke Yordania, Anda perlu memikirkan semuanya dari pakaian yang nyaman dan berakhir dengan minuman yang akan Anda hangat setelah menyelam. Ambil karpet tempat Anda bisa berdiri tanpa alas kaki dan berganti pakaian. Sepatu harus dengan mudah dihapus, tanpa tali sepatu dan pengencang. Idealnya, ini sepatu bot. Pakaian juga harus tidak ada kait ekstra, tombol. Itu harus dengan mudah dihapus dan dimasukkan, menjadi sederhana, hangat, lebih disukai dari bahan alami. Setelah membenamkan lubang, Anda harus dengan cepat menghapus handuk yang lembut dan hanya berpakaian.
Spesialis tidak disarankan secara langsung sebelum menyelam, sebagai tubuh alih-alih menghabiskan semua sumber daya mereka untuk memanaskan tubuh, beberapa dari mereka akan digunakan untuk mencerna makanan. Oleh karena itu, lebih baik makan erat selama dua atau tiga jam sebelum mandi epiphany.
Juga sebelum mandi Anda perlu mengecualikan alkohol, yang banyak suka makan "untuk pemanasan". Diketahui bahwa karena alkohol, tubuh menyerahkan kehangatannya lebih cepat, sehingga akan lebih hangat di dekat korban, itu akan jauh lebih rumit. Tidak disarankan untuk merokok. Karena nikotin, sirkulasi darah terganggu - dan kapal dimungkinkan. Yang terbaik adalah mengambil termos dengan teh dengan saya. Setelah menyelam diizinkan untuk membuat dua atau tiga chip alkohol yang kuat.
Segera sebelum mencelupkan, buat beberapa jongkok, lompat, hidup dengan tangan Anda. Perlu untuk pemanasan. Di dalam air berjalan lancar, tidak cepat dan tidak lambat. Sebelum pencelupan, lebih baik mencuci.
Dokter tidak merekomendasikan penyelaman ke dalam lubang untuk wanita hamil, karena stres vaskular dapat menyebabkan kontraksi. Dan anak-anak kecil, terutama bayi yang dapat memiliki radang dingin dalam hitungan detik.
Perendaman pada hipertensi air es, orang dengan penyakit jantung dan penderitaan aritmia tidak dianjurkan. Menyelam dapat memicu krisis hipertensi, serangan jantung atau stroke.
Anda tidak dapat menyelam orang yang menderita obesitas atau diabetes Melligent memiliki penyakit ginjal, masalah kulit menderita bronkitis, asma atau sinusitis. Ingatlah bahwa perendaman dalam air es adalah stres terkuat bagi tubuh, berkat kelenjar adrenalinya mulai bekerja keras dan membuang hormon anti-stres ke dalam darah, yang benar-benar sedikit diproduksi. Ini dapat memobilisasi fungsi perlindungan tubuh dan menyebabkan kejengkelan penyakit kronis.