Dari mana asal stres?
Banyak yang keliru percaya bahwa stres muncul secara eksklusif. Namun, pada kenyataannya, stres lahir di dalam diri kita, ini adalah semacam refleksi tubuh kita terhadap manifestasi eksternal. Ini berarti bahwa kita bertanggung jawab atas penampilannya. Semua orang bereaksi secara berbeda dengan situasi yang sama: mereka tidak akan melihat seseorang, dan orang itu mulai panik, sedangkan untuk situasi seperti itu adalah trik sehari.
Tingkat stres langsung tergantung pada kita dan reaksi kita, dan bukan dari apa yang terjadi pada kita
Foto: Pixabay.com.
Ternyata tingkat stres langsung tergantung pada kita dan reaksi kita, dan bukan dari apa yang terjadi pada kita. Ya, Anda tidak selalu dapat mengubah keadaan dan beberapa aspek kehidupan Anda, tetapi Anda selalu dapat mengubah sikap Anda terhadap mereka. Mari kita lihat bagaimana melakukannya.
Mengurangi stres seminimal mungkin
Salah satu cara paling efisien adalah meditasi. Perlu jika Anda merasa bahwa mereka akan meledak. Olahraga dan kegiatan di luar ruangan juga direkomendasikan. Dalam hal apa pun, jangan mencoba menghilangkan stres alkohol - sehingga Anda akan menerapkan lebih banyak kerusakan pada sistem saraf dan tubuh secara keseluruhan.
Jika sebagian besar Anda khawatir tentang persepsi negatif Anda dengan orang-orang, Anda dapat membuangnya dengan aman. Bagaimana dengan sedikit orang menganggap Anda, lebih dari satu orang tergantung pada orang tersebut yang menilai Anda dan tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Tidak perlu mengambil bagian dalam pembongkaran bahwa Anda tidak peduli, kami biasanya tidak menyelesaikan apa-apa, dan Anda juga akan merusak ketenangan pikiran Anda yang damai.
Tersenyum!
Foto: Pixabay.com.
Tersenyum!
Bahkan, senyum mampu mengurangi negatif, praktis mengecualikan manifestasinya. Hakim diri sendiri: Anda ingin mendapatkan sesuatu dari seseorang dan mulai bersumpah. Tentu saja, sebagai tanggapan, Anda akan menerima reaksi negatif. Bahkan jika Anda mengatakan yang sebenarnya, pakan negatif Anda mengambilnya sama. Oleh karena itu, bahkan jika itu sulit, cobalah untuk menyelesaikan pertanyaan dalam vena damai dan jadilah baik hati - jadi Anda akan mengurangi stres tidak hanya dalam diri Anda, tetapi juga pada orang lain.
Beberapa tips, bagaimana cara mengatasi situasi stres:
Berhentilah memikirkan yang buruk
Kebetulan setelah situasi yang tidak menyenangkan, kami terus menggulir kepalanya. Percayalah, itu tidak akan lebih baik dari pikiran obsesif seperti itu, tetapi Anda terus berpikir melalui skenario pengembangan alternatif, seperti yang bisa saya jawab atau sesuatu yang lain.
Tip: Beralih ke sesuatu yang lain, terganggu, menunda solusi untuk masalah sampai pagi hari.
Anda sendiri mungkin memperhatikan bahwa di pagi hari tampaknya lautnya lutut, sedangkan di malam hari kami diperas seperti lemon, sehingga masalah mulai berkembang dalam presentasi kami. Dalam situasi ini, penting untuk secara sadar menilai kondisi Anda dan memahami apakah Anda dapat menyelesaikan masalah ini sekarang, apakah semuanya sangat buruk, atau Anda hanya lelah.
Ada teknik rumit jika pikiran buruk tidak pergi dan ingin segera mengambil pemecahan masalah. Berjanjilah kesadaran Anda untuk menyelesaikan masalah di pagi hari. Dengan persepsi besar, otak Anda akan setuju, dan Anda bisa tidur dengan tenang. Di pagi hari Anda akan menemukan bahwa masalahnya tidak begitu global, yang Anda tanyakan pada malam hari.
Cobalah perawatan air
Foto: Pixabay.com.
Cobalah perawatan air
Menurut Anda apa yang membuat orang mengekspos diri mereka pada "penyiksaan" dengan air es? Mengapa menyelam ke dalam lubang? Dan kemudian dengan pendinginan tajam dalam tubuh, endorfin dibedakan. Mereka juga menuntun kita ke keadaan euforia setelah parasut melompat. Mereka diproduksi jika terjadi cedera - sebagai obat penghilang rasa sakit alami. Pendinginan memperkenalkan tubuh ke dalam keadaan stres, tetapi tidak psikologis, stres "fisik" ini hanya berkontribusi pada pengembangan endorfin. Tetapi jika cetakan bukanlah metode Anda, lebih banyak hemat akan menjadi pancuran yang kontras. Untuk menggabungkan menyenangkan dengan berguna, kami sarankan mengunjungi kolam renang.
Nyalakan trek favorit Anda
Musik juga berkontribusi pada pengembangan "Hormon Joy". Itu tidak cukup, sambil mendengarkan bahkan sedih dan, pada pandangan pertama, musik depresi Anda dapat mengalami kebahagiaan. Tetapi hanya jika Anda menyukainya.
Tidak disarankan untuk mendengarkan komposisi yang terlalu cepat dan asertif - mereka memiliki tekanan yang lebih besar pada otak. Pilih sesuatu yang menenangkan, diukur, bahkan jika Anda bukan penganut khusus arah ini, dengan demikian Anda memberikan otak dan sistem saraf bongkar yang diperlukan. Terapi musik memiliki tindakan dalam waktu sekitar 15 menit.
Mulai merujuk pada hidup lebih mudah dan menemukan metode relaksasi Anda sendiri, maka stres apa pun akan melewati Anda di samping.