Tidak ada gunanya mengatakan bahwa pengisian bermanfaat bagi semua orang dan membawa banyak bonus yang berguna. Mungkin salah satu yang paling menarik - mengubah kualitas seks menjadi lebih baik. Kami telah mengumpulkan latihan paling efektif yang akan membantu memperkuat otot yang diperlukan.
Jembatan
Semua olahraga yang akrab, tetapi sedikit dimodifikasi. Faktanya adalah bahwa dalam kasus kami, kami fokus pada bahu. Dengan latihan ini, Anda dapat mengembangkan fleksibilitas paha dan memperkuat otot pengantin. Cara Melakukan: Pergi ke punggung Anda, kami beristirahat di kaki di lantai. Jangan terburu-buru untuk memahami bokong dan pinggul. Pada ini, jauhkan tangan Anda di belakang. Lakukan latihan 15 kali.
Perkuat pinggulnya
Untuk seks berkualitas tinggi, permukaan bagian dalam pinggul yang bekerja adalah penting. Otot-otot yang kuat memungkinkan bereksperimen di tempat tidur tanpa risiko untuk mendapatkan peregangan. Antara lain, latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di organ-organ panggul kecil. Cara Perform: Luruskan punggung Anda, letakkan kaki dan tuangkan kaki ke samping sehingga kaus kaki sejajar dengan lutut. Kami menyaring pers dan meletakkan tangan Anda di pinggul. Dalam napas perlahan turun, lentur kaki di lutut. Ayo turun sampai lutut untuk sudut lurus. Anda harus merasakan ketegangan di otot paha, dalam hal ini Anda semua melakukannya dengan benar. Saya telah kembali pada postur awal.
Pasangan Anda akan memberi tahu Anda terima kasih
Foto: www.unsplash.com.
Lumranck
Akrab bagi kita masing-masing latihan yang membantu memperkuat otot perut. Cara melakukan: Pergi ke lantai di perut, lalu naik ke tangan Anda. Bagian belakang dan kaki harus membentuk garis lurus, Anda tidak perlu memudar oleh punggung bawah. Kami menyaring otot-otot, bersandar pada ujung jari dan kaki. Tetap berpose selama 15 detik.
Memutar
Cara luar biasa untuk membubarkan darah di organ panggul kecil. Cara Perform: Letakkan kaki Anda di lebar bahu, letakkan tangan Anda di pinggul. Kami condong ke depan, seolah menggambar lingkaran dengan kasing, sedangkan pinggul menggambar lingkaran ke sisi lain. Mencoba!