Persiapan aktif untuk musim panas menyiratkan meningkatnya beban pada tubuh, yang sering mensyaratkan cedera yang tidak menyenangkan. Kami akan memberi tahu Anda cara meminimalkan risiko kerusakan tarik atau lebih serius.
Kunjungi dokter sebelum membeli berlangganan gym
Jika Anda sangat baru dalam olahraga, dan tidak menyukai survei reguler dari spesialis, kami menyarankan Anda untuk mengunjungi setidaknya terapis yang akan meminta kondisi Anda dan, jika perlu, akan dikirim ke spesialis profil sempit. Mungkin Anda bahkan tidak tahu tentang masalah dalam tubuh, lebih baik untuk mempelajarinya pada pemeriksaan daripada di rumah sakit tempat Anda bisa mendapatkan setelah organisme yang tidak siap.
Manfaatkan Pelatih Pribadi
Cukup sulit untuk menghitung beban secara mandiri pada setiap kelompok otot, klien pusat kebugaran mampu ini, yang tidak aktif dalam olahraga aktif dan memahami apa beban pada simulator apa yang mereka dapatkan. Jangan mengambil risiko, jangan ragu untuk mengajukan bantuan, karena selalu lebih baik dikendalikan.
Jangan mengejar hasil yang cepat
Foto: www.unsplash.com.
Jangan reboot
Sebagian besar pemula yakin bahwa beban dampak akan membawa hasil yang menakjubkan pada hari pertama. Dengan pendekatan ini, yang terbaik, Anda akan mendapatkan sedikit peregangan. Mulailah dengan serangkaian latihan ringan dan secara bertahap pergi ke lebih kompleks. Adalah penting bahwa pelatih mengatur beban dan, jika perlu, mengurangi atau meningkatkannya.
Pilih pakaian yang tepat untuk kelas
Jeans atau blus - pilihan yang paling tidak berhasil, bahkan jika Anda memutuskan untuk pergi ke aula setelah bekerja, tetapi lupa formulir. Pakaian tidak boleh mem-malu gerakan Anda dan tanpa kasus gosok. Tidak perlu untuk memperoleh set pakaian paling keren di departemen olahraga, topik, bra olahraga dan legin dengan sepatu kets akan cukup, karena yang utama adalah kenyamanan dan keselamatan.