Banyak dari kita tidak mudah menerima kekurangan kita bahwa kita sering membesar-besarkan dan membawa pengalaman tentang hal ini secara maksimal. Bagaimana cara berhenti mencari dalam kontra sendiri dan menerima diri Anda seperti Anda? Kami akan memberi Anda beberapa tips.
Periksa diri sendiri
Duduk di depan lembaran bersih dan jelaskan sendiri dengan jujur seperti yang Anda lihat. Anda dapat menulis apa pun, yang utama adalah Anda mencerminkan pikiran Anda di atas kertas. Penting untuk memperhitungkan kekurangan dan martabat Anda di beberapa kolom. Setelah Anda membuat daftar, beri tanda centang atau tanda minus berlawanan setiap item, dengan demikian memperhatikan apa yang Anda suka, dan apa yang tidak. Selanjutnya, dekat setiap minus, beri tahu, ini adalah pendapat Anda tentang diri Anda atau Anda mendengar apa yang mereka katakan tentang Anda. Penilaian negatif yang Anda dengar tentang diri Anda, cukup buat ketidaknyamanan dalam jiwa Anda. Cobalah untuk "mematikan" mengutuk suara masyarakat dan berpikir "Anda dapat memikirkan apa pun, pendapat saya bahwa ..." dan menulis apa yang sebenarnya. Kami ingat kata-kata ini dan jangan lupa tentang hal itu setiap kali Anda akan mencoba "menempatkan" lagi.
Buat daftar semua kualitas Anda
Foto: www.unsplash.com.
Ubah minus pada plus
Sekarang mari kita bicara tentang penilaian negatif yang Anda dikaitkan dengan diri sendiri. Masing-masing dari mereka ada kekurangan, penting untuk tidak mengubahnya menjadi bencana. Misalkan Anda menderita karena kelebihan berat badan: alih-alih sedih pada kesempatan ini, mulai berakting, bergerak ke pemikiran bahwa perubahan akan hanya membawa momen positif untuk hidup Anda. Cobalah untuk menemukan orang yang berpikiran sama dalam kasus kami untuk joging bersama. Sangat penting bahwa Anda telah mendukung semua cara untuk menerima diri Anda.
Dapatkan Thanky Diary.
Diary harus menjadi ritual malam Anda. Ini akan memakan waktu tidak lebih dari sepuluh menit. Tandai hari ini tiga hal yang Anda syukuri hari ini. Tidak perlu merekam hal-hal skala besar, cukup apa yang terjadi per hari. Latihan ini sangat membantu untuk melihat tidak hanya kerugian, tetapi juga pihak positif. Mencoba!
Kelola emosi Anda
Ingat betapa seriusnya kekurangannya bagi kita ketika kita berada dalam keadaan bersemangat. Cobalah untuk tidak memberi diri Anda positif, tidak ada lagi estimasi negatif ketika Anda berada di puncak emosi. Ini akan menyelamatkan Anda dari kekecewaan.