Dengan permulaan malam, keinginan untuk membuka kulkas meningkat, tidak memperhatikan? Tidak layak membatasi diri sendiri, semakin banyak kami akan memberi tahu Anda produk apa yang harus diatasi jika terjadi malam "RAID".
Dua masalah seorang wanita dari sepuluh besar - itu tidak berhasil sebelum tidur dan tidak mungkin menurunkan berat badan. Dan satu mengikuti dari yang lain, jadi perlu untuk menyelesaikan kedua masalah bersama. Cukup sulit untuk memiliki orang-orang yang terlambat kembali ke rumah dan lebih suka makan malam dengan sarapan pagi. Mari kita cari tahu apa yang harus dimasak makan malam agar tidak menderita penyesalan hati nurani setelahnya.
Ada banyak resep, cara memasak hidangan jamur rendah kalori
Foto: Pixabay.com/ru.
Jamur
Kami tidak mendorong untuk menggoreng wajan besar jamur dalam saus buah. Solusi terbaik akan menyiapkan segenggam jamur untuk pasangan atau merebusnya. Ada banyak resep bagaimana menyiapkan hidangan rendah kalori dari jamur, tetapi sangat lezat. Dengan sangat hati-hati, kami akan mengurus jamur acar, seperti dalam bentuk ini mereka hampir tidak bisa memukul hati.
Apel dipanggang dalam oven
Foto: Pixabay.com/ru.
Apel dipanggang dalam oven
Apa yang dipanggang apel adalah poin yang paling penting. Buah-buahan segar hanya akan memperkuat nafsu makan, dan Anda mendapatkan lebih banyak daripada kehilangan kalori. Bahkan dari satu apel segar Anda mungkin ingin menambahkannya ke ayam goreng atau sandwich dengan bacon. Karena itu, panggang saja mereka. Bahkan lebih baik sebelum dipanggang untuk menuangkannya dengan madu dan taburi dengan sejumlah kecil gula, sehingga berubah menjadi makanan penutup. Kelebihan lagi dari hidangan ini adalah isi zat yang akan membantu Anda tidur.
Dada ayam
Foto: Pixabay.com/ru.
Dada ayam
Salah satu produk diet yang paling merupakan dada ayam, mengandung sejumlah besar protein dan sangat sedikit lemak. Anda tidak bisa hanya memasak payudara, tetapi juga memanggangnya, dagingnya masih akan menyimpan properti yang bermanfaat. Jadi, setelah memutuskan untuk makan sandwich camilan dengan sosis, pikirkan, dan ganti sosis pada daging ayam.
Kacang almond.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kacang almond.
Camilan malam dapat ditambah dengan kacang-kacangan, mereka sangat bergizi. Anda akan membutuhkan sedikit - 5-10 buah. Terlepas dari semua manfaat kacang, Anda perlu mengetahui ukurannya, karena ini adalah produk kalori yang sangat tinggi. Cobalah makan kacang dalam porsi kecil dan tentu saja tidak setiap hari.
Kashi.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Keindahan bubur adalah bahwa ia dapat dilas untuk sarapan, untuk makan siang dan bahkan untuk makan malam, tetapi itu tidak akan membahayakan sosok - asalkan Anda akan memasaknya di atas air, dan bukan pada susu, tanpa menambahkan gula dan selai. . Jika Anda tidak dapat makan bubur "kosong", tambahkan sedikit madu dan buah-buahan kering.
Seledri
Foto: Pixabay.com/ru.
Seledri
Tidak semua orang "mencerna" rasa dan bau seledri mentah, tetapi mungkin itu adalah produk paling populer untuk menurunkan berat badan di dunia. Cellery Calorie - 16 kalori per 100 gram. Ini diperkaya dengan banyak serat, sehingga Anda cukup memiliki beberapa gram produk untuk saturasi penuh. LifAk kecil untuk menurunkan berat badan: Potong seledri dengan potongan-potongan kecil dan goreng dengan penambahan minyak zaitun - Hidangan ini akan mengingatkan kentang goreng, tetapi manfaat dari seledri jauh lebih.
Sushi
Foto: Pixabay.com/ru.
Sushi
Sebagian kecil gulungan bisa menjadi makan malam yang enak (hanya 350 kilokalori). Tentu saja, Sushi bukan hidangan yang paling berguna, tetapi jika Anda membandingkan dengan sandwich yang sama, gulungan berisi kalori lima kali lebih sedikit. Namun, ada satu hal: hanya gulungan yang baru dilas yang benar-benar tidak berbahaya bagi gambar, dan oleh karena itu Anda harus memasak sendiri, dan ini tidak mudah.
susu
Foto: Pixabay.com/ru.
susu
Jika Anda terus-menerus duduk diet, ada kemungkinan bahwa Anda memiliki kekurangan kalsium. Dalam situasi ini, susu akan datang untuk menyelamatkan. Selain kalsium, susu mengandung sejumlah asam yang penting bagi tubuh - lebih dari 20 item. Namun, susu tidak boleh terbawa karena tingginya kandungan laktosa.