Jangan mengejutkan Anda jika kita ingat lagi: Liburan Tahun Baru berakhir. Tapi kami mengejutkan saran yang akan membantu dengan tak tersangka memasuki mode kerja dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik:
Perencanaan hari lebih baik dari jam ke-25 dalam beberapa hari
Sulit untuk mengakui hal ini, tetapi kita semua menghabiskan sebagian waktu dengan sia-sia - pada selancar di jaringan, pengguliran kaset yang tak terbatas di jejaring sosial dan sebagainya. Jadi kami menunda kinerja tugas yang tidak ingin dilakukan, atau memberi otak waktu untuk "bersantai." Perencanaan yang kompeten hari ini tidak hanya akan membantu lebih cepat dalam operasi setelah liburan, tetapi juga akan menjadi kebiasaan Anda yang bermanfaat. Rekam ke dalam tugas-tugas kerja diary, rapat dan hal-hal pribadi seperti kampanye ke dokter atau membeli hadiah ulang tahun ibu. Tugas rumit dan volumetrik - seperti menulis laporan tahunan - crusher pada bagian dan menuliskan selama beberapa hari. Dengan pengisian glider secara teratur, semua hal yang diperlukan akan berada di depan mata - Anda tidak akan melupakan apa pun, dan jika Anda menentukan waktu, lalu tampil lebih cepat.
Mode tidur dan daya akan menjadi baterai Anda.
Kami ragu Anda pergi tidur berlibur sebelum pukul 22:00 dan makan hanya dengan benar. Setelah kehidupan "bebas" seperti itu benar-benar sulit untuk kembali ke rezim yang biasa, tetapi Anda secara akurat menilai perubahan positif - kebangkitan yang mudah, energi sepanjang hari, kesehatan yang baik. Mulai dengan jam alarm - Instal, dengan mempertimbangkan hari itu Anda perlu tidur 7-8 jam. Selain itu, penting untuk bangun setiap hari pada saat yang sama, bahkan pada akhir pekan. Gunakan fitur "Cerdas Alarm Clock", yang ada di smartphone modern - melodi secara bertahap akan menjadi lebih keras, itu berarti Anda akan lebih mudah. Sama pentingnya untuk mengamati mode daya - ada 5-6 kali sehari dengan istirahat dalam 3-4 jam. Untuk energi, pilih produk yang kaya protein dan mikro - vitamin C, yodium: ikan laut, makanan laut, buah beri (stroberi, cranberry), buah-buahan kering (jangkar, kacang kering), kacang-kacangan.
Mode tidur sangat penting
Foto: Pixabay.com/ru.
Secara teratur terlibat dalam olahraga
Sudah waktunya untuk mengaktifkan langganan yang digunakan: Tahun Baru - Kebiasaan Berguna Baru. Dalam proses pelatihan dalam darah, tingkat adrenalin dan serotonin - hormon bertanggung jawab untuk menjaga energi dan suasana hati yang baik meningkat. Luangkan waktu tidak hanya kekuatan, tetapi juga kardiotransorters - mereka akan memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan dan akan mempercepat proses penurunan berat badan. Pelatihan reguler membuat Anda dikumpulkan dan lebih aktif - ia memiliki efek positif di tempat kerja.
Pengerasan - sumber keceriaan
Selesaikan Soul Ambil dengan pengerasan - selama 1-2 menit, panggilan alternatif dengan air hangat dan dingin. Secara bertahap mengurangi suhu air, tetapi fokus pada sensasi: air es jelas bukan pilihan terbaik. Perhatikan kontraindikasi: hipertensi, varises, pilek. Jika Anda tidak memutuskan prosedur serupa, mulailah dengan mencuci air dingin di pagi hari. Ini akan meningkatkan nada kulit dan memungkinkan Anda untuk bersorak.
Aktif datang kepada Anda kekuatan biaya untuk minggu kerja
Foto: Pixabay.com/ru.
Akhir Pekan Aktif - Rahasia Minggu Kerja Berbuah
Jangan duduk di TV di akhir pekan. Dunia sekitarnya jauh lebih menarik "homestream" - naik es skating dan bermain ski, berjalan di taman dan pergi ke bioskop, menghabiskan makan malam romantis dengan orang yang Anda cintai, dan jika ada cukup keberanian, maka perjalanan. Percayalah, bahkan pekerjaan di kantor dan jadwal kerja yang dinormalisasi bukanlah halangan untuk kegiatan favorit Anda. Akhir pekan yang menarik akan memberi Anda biaya untuk minggu depan.