Di bulan musim panas ambang, tetapi ini tidak berarti bahwa pelatihan dapat ditunda. Tentu saja, tidak semua orang cocok untuk kebugaran klasik karena berbagai alasan, paling sering menjadi membosankan untuk melakukan latihan yang monoton dan antusiasme secara bertahap berkurang, kami semakin mencari alasan untuk tidak pergi ke aula, tetapi untuk melakukan sesuatu yang lebih menarik. Jika Anda belajar sendiri, kami siap menawarkan kepada Anda alternatif untuk simulator yang membosankan - Zumba-Fitness.
Apa itu?
Zumba menggabungkan aerobik klasik dengan catatan tarian Amerika Latin. Jangan takut, gerakannya tidak begitu kompleks jika Anda tidak pernah menari, dalam hal apapun Anda dapat menguasai arah ini. Ada banyak jenis sucks - dari kelas di aula untuk latihan pembakar di kolam renang, semua orang akan menemukan lint-soul.
Berapa banyak waktu yang akan kita butuhkan untuk menurunkan berat badan dengan tarian kebugaran?
Zumba tidak menyediakan untuk pelatihan kekuasaan, panjang sekitar satu jam tidak akan memerlukan istirahat tambahan dari Anda, dan karena itu Anda akan dapat membayar koreksi angka sekitar satu jam, mengulangi gerakan di belakang pelatih. Rata-rata, Anda akan membakar 350 kkal per pekerjaan. Setelah sekitar satu bulan latihan aktif, Anda akan menurunkan berat badan satu kilogram, dan jika Anda mematuhi diet, angka pada skala dapat menunjukkan dan -2 kg.
Selain penurunan berat badan yang efektif, Anda dapat "memompa" sistem kardiovaskular, karena selama kelas pulsa Anda akan tetap pada nilai tinggi, yang akan membantu meningkatkan daya tahan seluruh tubuh.
Anda kehilangan setidaknya satu kilogram untuk bulan itu
Foto: www.unsplash.com.
Dan jika saya tidak tahu bagaimana menari?
Ingatlah bahwa Zumba terutama kebugaran, dan bukan arah tarian penuh, sehingga Anda tidak perlu persiapan tari. Anda hanya perlu beberapa menit untuk "meraih" gerakan baru. Plus untuk semuanya, instruktur dapat membawa sesuatu yang baru pada setiap pelajaran, jadi Anda tidak akan membosankan.
Siapa yang tidak bisa menghadiri kelas?
Yang pertama datang untuk memilih arah ini dengan hati-hati - wanita hamil. Mengunjungi kelas hanya mungkin setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, selain itu, instruktur harus tahu bahwa Anda berada dalam posisi, itu akan membantu Anda menyesuaikan beban dalam kasus Anda. Pada kelompok kedua ada orang dengan masalah di sendi dan tulang belakang. Anda juga harus memperingatkan pelatih tentang penyakit Anda, karena beberapa gerakan di zumbay terlalu tajam, yang dapat sangat memperburuk masalah Anda dengan tulang dan sendi. Dan kelompok ketiga termasuk orang-orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular - pastikan untuk menerima konsultasi spesialis.