Palm dari kejuaraan dalam daftar kematian Rusia terus-menerus memegang penyakit kardiovaskular (CVD), yang utama adalah penyakit jantung iskemik dan stroke otak disebabkan oleh aterosklerosis. Artinya, penyakitnya, di mana dinding bejana dipadatkan dan plak muncul di dalamnya.
Dokter menyoroti 4 faktor risiko utama aterosklerosis. Ini adalah pelanggaran pertukaran lipid (lemak), atau hiperkolesterolemia (dengan kata lain, peningkatan tingkat kolesterol dalam darah); hipertensi arteri; Merokok dan pelanggaran pertukaran karbohidrat.
Pelanggaran metabolisme lipid ditemukan di Rusia paling sering, yang disebabkan oleh nutrisi kita. Di negara-negara Asia, di mana orang-orang diletakkan di atas tanaman dan makanan laut, patologi seperti itu hampir tidak diketahui. Menurut akademisi Ramna Rafael Oganova, kontribusi hiperkolesterolemia menjadi mortalitas prematur rekan rekan adalah 23%, dan pada tahun-tahun hidup yang sehat - 12%.
Seringkali, pelanggaran metabolisme lipid terdeteksi bahkan pada anak-anak. Jadi, selama satu studi, analisis dipelajari 1277 Rusia berusia 5-34 tahun yang meninggal karena cedera. Bahkan pada kelompok usia termuda, berusia 5-14 tahun pada 87% kasus dalam aortes ditemukan noda lemak. Jadi, kata dokter, pencegahan aterosklerosis harus dilakukan dari kuku muda.
Selama lebih dari 20 tahun di negara-negara maju di dunia, program nasional untuk memerangi aterosklerosis dilakukan. Jika kita mengikuti rekomendasi internasional, 60% dari populasi usia kerja Rusia perlu setidaknya dalam makanan dan 15-20% dalam pengobatan obat kadar kolesterol tinggi. Tetapi pasien praktis tidak tahu apa-apa tentang itu. Selama bertahun-tahun, aterosklerosis berlangsung tanpa gejala dan sering ditemukan hanya pada tahap yang sangat serius. Oleh karena itu, kematian, infark miokard dan stroke sering kali berkembang ketika perawatan medis tidak tersedia.
Tugas utama negara, pertimbangkan dokter - untuk mengidentifikasi tidak hanya orang-orang dengan penyakit yang sudah terbentuk, tetapi juga mereka yang termasuk dalam kelompok risiko. Yaitu, dengan tekanan tinggi (lebih dari 140/80), kadar kolesterol di atas 5 mmol / L, volume pinggang lebih besar dari 102 cm pada wanita dan 88 cm pada wanita. Selain itu, dokter percaya bahwa di Rusia perlu untuk melakukan verifikasi total populasi untuk obesitas dan diabetes - dua dari patologi ini memberikan kontribusi yang signifikan terhadap perkembangan aterosklerosis.
Tetapi dokter menyadari bahwa semua orang dari kelompok risiko untuk obat-obatan tanaman tidak boleh - pengobatan obat kolesterol tinggi jauh dari selalu membawa hasilnya. Masalahnya adalah obat masih tidak dapat secara akurat menentukan siapa yang perlu diperlakukan tentu, dan siapa yang tidak. Tetapi dokter yakin bahwa banyak orang cocok untuk koreksi makanan pangan yang biasa dan gaya hidup sehat, yang meliputi merokok, olahraga dan olahraga outdoor.
Ikan Kamis
Jadi, orang-orang dari kelompok risiko harus mematuhi diet. Makanlah setidaknya 5 porsi dari berbagai sayuran segar dan buah-buahan setiap hari. Satu porsi - 1 apel, oranye, pir atau pisang; 1 irisan melon atau nanas besar, 2 kiwi atau 2 prem, 2-3 sendok makan selada yang baru disiapkan atau buah-buahan kalengan; 1 sendok makan buah kering; 2 sendok makan hidangan yang dimasak dari sayuran atau buah-buahan beku segar. Makan juga biji-bijian, legum, beri. Gula menggunakan tidak lebih dari 50 g per hari. Ikan - setidaknya 2 porsi per minggu, preferensi memberi ikan laut utara (makarel, sarden, tuna, salmon, mackerel, herring, halibut, dll.) Telah ditetapkan bahwa probabilitas pengembangan penyakit jantung koroner berkurang 25-30% ketika memancing 2-4 kali seminggu.
Produk susu terutama tidak menyukai, memilih susu yang dihapus, yogurt rendah lemak, keju rendah lemak. Masukkan unggas tanpa daging kulit. Dari daging berminyak, gaji, mentega, krim asam, keju berminyak, sosis, sosis, jeroan, kaviar ikan, udang, cumi-cumi, harus ditolak jika memungkinkan. Lemak hewan menggantikan sayuran (bunga matahari, jagung, kapas, minyak linen - cukup 2-3 sendok teh per hari) atau ikan (omega-3). Makanlah tidak lebih dari 3 telur per minggu (lebih disukai tanpa kuning telur), dan makan siang dan makan malam terkadang minum anggur kering merah moderat - 100-250 ml (untuk wanita - ketiga - ketiga). Banyak Eskulapses tidak memiliki apa pun terhadap produk yang diperkaya. Sterol bunga yang beriklan sebagai "berkurang kolesterol".
Olahraga (intensitas rata-rata) dalam hidup Anda setidaknya harus setengah jam atau 45-50 menit tiga kali seminggu. Olahraga ideal - Berjalan, berenang, bermain ski, jogging, bersepeda. Pada pasien yang menjalani stroke, setengah jam dari beban seperti itu mengurangi risiko stroke ulang sebesar 37%; Sehat - risiko kematian karena stroke sebesar 23%.
Tidak mungkin merokok, bahkan secara pasif. Penghentian merokok selama dua tahun mengarah pada penurunan risiko kematian koroner sebesar 36% dan infark miokard sebesar 32%.
Buku harian kesehatan
Adapun pasien yang masih meresepkan tablet (statin), para dokter melihat masalah lain: sangat sedikit dari mereka yang sepenuhnya memenuhi rekomendasi dokter. Orang sering kehilangan teknik pengobatan, secara independen mengurangi dosis, yang tentu saja, tercermin dalam pengobatan. Paling sering, tidak bertanggung jawab diamati pada pasien minum dan merokok. Seseorang akan membantu pemeliharaan buku harian pengobatan, dan hanya intimidasi yang dapat mempengaruhi yang lain, ahli jantung mengenali.
Tetapi sering mengacaukan dokter itu sendiri. Jadi, pasien dari kelompok risiko, eccolap harus merekomendasikan untuk berhenti merokok, menetapkan diet, aktivitas fisik. Semua ini harus tercermin dalam peta rawat jalan. Namun, studi tentang akademisi Oganova menunjukkan: rekaman dengan rekomendasi penolakan merokok hanya 2,6% kasus, yang merupakan 6 kali kurang dari jumlah kartu rawat jalan, yang menunjukkan bahwa pasien merokok. Entri dengan rekomendasi untuk bermain olahraga hanya ditemukan pada 31% kasus, yang hampir sepertiga kurang dari jumlah kartu rawat jalan, di mana ditunjukkan bahwa aktivitas fisik pasien tidak cukup. Akhirnya, catatan bahwa pasien direkomendasikan untuk diet, ditemukan pada 70% kartu rawat jalan.