"Dari masa remaja dengan tinggi badannya (158 cm) saya menimbang sekitar 56 kg. Saya menyukai segalanya, saya merasa nyaman dalam berat badan ini. Namun, pada periode dari kelas 11 tahun pertama Universitas, saya mencetak sekitar 10 kilogram karena alasan bahwa ada dua tahun yang sangat menegangkan bagi saya. Pertama, Ege, ujung awal sekolah, masuk ke universitas ...
"Pada saat itu saya pulih sampai berat maksimum saya - 65 kilogram"
Foto: Arsip Pribadi
Itu adalah 1 saja bagi saya untuk menjadi tahun yang sangat gugup: dari menit pertama tinggal di tempat ini saya menyadari bahwa ini bukan milik saya ... tapi saya harus belajar. Sama seperti saya pulih pada saat itu sampai berat maksimum saya - 65 kilogram. Saya tidak akan menyebut diri saya pada periode itu tebal, tetapi kilogram ekstra terlihat. Misalnya, saya memiliki pipi gemuk. Saya sudah merasa tidak nyaman secara fisik dalam bobot ini.
"Aku tidak akan menyebut diriku dalam periode itu Tolstoy, tetapi kilogram ekstra terlihat."
Bisa bisa menyerah analisis yang membantu menentukan produk mana yang memperlambat metabolisme, dan yang dipercepat. Ini membangun sistem tenaga. Menurut hasil tes, saya diberi daftar produk individual: merah, hijau dan netral. Selama dua tahun terakhir, saya memakan daftar ini hampir terus-menerus. Dari daftar hijau, saya dapat memiliki apa pun dan dalam jumlah berapa pun; Dianjurkan untuk tidak menggunakan apa pun dari daftar merah (bahkan ada produk yang digarisbawahi yang tidak disarankan untuk makan sama sekali); Dari daftar netral dibiarkan makan makanan dua atau tiga kali seminggu.
Tahap pertama penurunan berat badan: makanan secara eksklusif pada daftar hijau. Selama 3-4 bulan makanan seperti itu, saya kehilangan 14 kilogram - dan ini tanpa olahraga! Di klinik di mana saya menyerah analisis, saya juga memberikan rekomendasi bahwa saya bisa bermain olahraga dalam bentuk yoga atau pilates 2-3 kali seminggu 30-45 menit - tidak lagi layak.
14 kilogram ini cukup cepat. Saya membuang 1,5-2 kilogram per minggu. Berat minimum saya adalah 45-46 kilogram. Ketika, sekali lagi saya diperiksa oleh ahli endokrin dan dokter melihat berat badan saya, dia mengatakan bahwa sudah waktunya bagi saya untuk berhenti dan bahkan untuk memanggil sedikit, jadi saya mencetak sekitar tiga kilogram. Sekarang berat badan saya berkisar antara 49 dan 51 kilogram.
Benar, pada karantina saya pulih dengan 1,5 kilogram di bulan pertama, tetapi sekarang mereka sudah pergi, hanya karena saya mulai bergerak, berhenti duduk di rumah.
Saya secara teratur makan di daftar ini. Jika saya makan sesuatu dari daftar merah, dari "kehabisan", maka pada wajib, maka Anda perlu "membersihkan" - saya mulai makan secara eksklusif pada daftar hijau lagi.
Apa yang termasuk dalam daftar saya? Saya hampir sepenuhnya menolak protein hewani, sangat jarang menggunakan daging. Saya mampu membeli beberapa jenis ikan putih, ayam, daging sapi, tetapi pada saat yang sama protein tanaman muncul paling banyak, itu berguna untuk tubuh saya.
"Selama 3-4 bulan makanan seperti itu, aku kehilangan 14 kilogram - dan ini tanpa olahraga!"
10 produk dari masing-masing daftar saya (hijau, merah, netral):
Hijau:
- Retak;
- Sybas;
- Produk kedelai dan kedelai;
- badam;
- keju cottage 1-2%;
- Bulgur;
- oatmeal;
- apel;
- Batu delima;
- Jagung.
Netral:
- kentang;
- Bebek;
- roti gandum;
- semangka;
- gula tebu;
- aprikot;
- krim asam 15%;
- Garam laut hingga 16 jam;
- kacang putih;
- Keju hingga 50%.
Merah:
- lemon;
- buah mangga;
- Tepung gandum kelas dan produk tertinggi darinya;
- udang;
- Susu sapi;
- bayam;
- daging kuda;
- Babi;
- sebuah tomat;
- Melon.
Saya secara harfiah dua atau tiga kali seminggu untuk makan ayam atau cambal. Saya mendapatkan bagian utama dari protein saya dari biji-bijian, itu cukup banyak croup, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran kaya protein.
Juga, saya memiliki banyak protein susu dalam diet, tetapi susu sapi dalam bentuknya murni, misalnya, dikecualikan. Saya menggantinya kambing atau sayuran. Tapi saya makan krim asam, kefir, keju cottage, ryazhenka - semua produk ini bisa dalam jumlah berapa pun. Ya, pada daftar ini saya dengan cepat dan mudah kehilangan berat badan. Tetapi yang paling penting adalah bahwa saya tidak memiliki stres ketika pindah ke sistem seperti itu, dan dengan diet seperti itu saya benar-benar nyaman. "
Jika Anda ingin berbagi transformasi karakteristiknya sendiri, kirimkan ke surat kami: [email protected]. Kami akan menerbitkan kisah-kisah paling menarik di situs web kami dan memberikan hadiah memotivasi yang menyenangkan.