Transisi ke pekerjaan jarak jauh pada awalnya semua orang dianggap positif: tampaknya waktu yang disimpan di jalan dapat dihabiskan untuk satu jam tidur atau olahraga. Namun, kehidupan dalam isolasi berubah menjadi kesulitan tambahan. Karena aktivitas motorik rendah dan menyelesaikan perubahan desimal, banyak orang menjadi lebih malas dan mudah tersinggung. Namun, ada cara yang setia untuk meningkatkan mood dan menagih diri Anda untuk hari kerja - kami menceritakan tentang mereka dalam materi ini.
Membawa sistem
Jika Anda masih menceritakan jendela kayu di rumah, saatnya untuk menggantinya dengan yang baru dan terbiasa bekerja dengan jendela yang terbuka. Kelaparan oksigen berbahaya bagi otak, karena memperlambat kecepatan pekerjaannya, dan dalam jangka panjangnya memprovokasi migrain, pusing dan produksi adrenalin. Pertama kali akan mengalihkan perhatian kebisingan jalanan, tetapi segera Anda akan diadaptasi dan Anda tidak akan menyadarinya. Tetapi Anda akan merasa bau - penelitian membuktikan bahwa wewangian lavender, mawar, berkurangnya herbal mengurangi tingkat stres dan berkontribusi pada produksi serotonin - hormon kebahagiaan.
Ventilasi Jalan membantu pekerjaan otak
Foto: unsplash.com.
Pembersihan harian
Beli penyedot debu robot yang akan dihapus setiap hari dari lantai sampah kecil. Jangan lupa untuk menghapus meja dengan debu yang lembab dan bersihkan keyboard laptop. Studi membuktikan bahwa kebersihan tempat kerja secara langsung mempengaruhi produktivitas kita. Jadi associate Professor Indiana Nicole Keith mengeksplorasi 998 orang Afrika-Amerika berusia 49 hingga 65 dan membuktikan bahwa orang-orang dengan rumah-rumah bersih lebih sehat dan aktif daripada rekan-rekan mereka. Selain itu, jalan-jalan reguler, ternyata, memengaruhi kesehatan masyarakat terhadap tingkat yang lebih rendah. Jadi lap di tangan dan silakan!
Minuman dingin.
Pasang mini-kulkas di kantor pusat, di mana akan ada air bersih dengan lemon dan minuman non-alkohol favorit Anda - teh hijau, smoothie, jus buah. Minumlah setidaknya dua liter cairan dingin per hari untuk menjaga keseimbangan air dan mendinginkan tubuh. Otak kita 80% terdiri dari air, seperti yang ditulis oleh Brainmd, jadi perlu untuk secara teratur mengisi pasokan cairan dalam tubuh secara teratur. Jangan lupa tentang buah-buahan dan buah segar, yang terdiri dari air dan serat - mereka akan membantu Anda mempertahankan keseimbangan air ketika Anda tidak ingin minum. Namun, berhati-hatilah dengan jumlah minuman manis: Anda dapat secara terasa pulih.
Minumlah cairan sebanyak mungkin
Foto: unsplash.com.
Organisasi ruang
Tidak mungkin dilakukan tanpa zona untuk merekam catatan - di telepon semua tugas di rak tidak akan menyebar. Beli papan penanda dan gantung di sebelah tempat kerja, di mana Anda dapat menulis dari tangan dan lem stiker di atasnya dengan pengingat penting. Jika area kerja Anda terbatas, beli setidaknya buku harian dan tumpahkan karena Anda merasa nyaman. Dengan menulis informasi ke operator, Anda membebaskan memori operasional otak untuk menyelesaikan masalah, daripada menyimpan data penting. Jangan lupa membuat pengingat di telepon dengan deardland untuk tidak merindukan mereka.
Pengantaran makanan
Semakin panas di jalan, semakin malas untuk memasak sesuatu salad sayuran skala besar. Sementara itu, pada satu salad Anda tidak akan hidup - otak membutuhkan protein dan karbohidrat kompleks. Simpan dari layanan pengiriman makanan rutin: Anda dapat memesan ransum yang sudah jadi selama seminggu atau memilih hidangan saat lapar. Di kota-kota besar, pengiriman dari restoran lokal akan memakan waktu tidak lebih dari 30 menit - Anda dapat melakukan pemesanan dan terus bekerja sementara kurir akan Anda. Umpan selera, bahan-bahan berkualitas tinggi dan proses pemesanan makanan itu sendiri - semua ini merangsang pencernaan Anda, bahkan pada panas Anda ingin memiliki camilan dengan hidangan yang sehat dan sehat.