Senam pernapasan atau peralatan pemukulan? Latihan pernapasan. Faktanya adalah ketika pemukulan, piring yang paling mungkin membantu tidak memukuli, dan menghitung piring yang rusak. Tetapi seseorang memahami bahwa ia mengenai hidangan yang diinginkan, dan mulai menghentikan dirinya sendiri, dan ini bahkan lebih marah. Adrenalin menonjol, dan stres hanya ditingkatkan. Senam pernapasan meningkatkan saturasi darah dengan oksigen. Akibatnya, otak mengirimkan sinyal ke kelenjar adrenal sehingga emisi adrenalin berkurang. Jantung mulai menurun lebih jarang. Dan stres berlalu.
Mengalahkan pir atau bernyanyi? Nyanyian. Bahkan, memukuli pir - ini adalah pelat cambuk yang sama. Gerakan tajam seperti itu hanya menggairahkan sistem saraf manusia. Dan bernyanyi mengalihkan perhatian seseorang dari masalah, ketika ia mulai mengikuti sesedat. Plus bernyanyi juga semacam senam pernapasan, manfaat yang telah kita ucapkan.
Teh atau teh dengan susu? Teh dengan susu. Kedua minuman ini mencegah generasi hormon stres, khususnya adrenalin. Tapi teh dengan susu ada zat lain terhadap stres - triptofan. Ini meningkatkan darah jumlah serotonin - hormon sukacita.
Menonton air atau terbakar? Lihatlah air. Warna biru, biru dan hijau berwarna hijau dalam spektrum dingin. Dan itu benar-benar menenangkan seseorang. Dan warna api adalah spektrum merah, yang, sebaliknya, menggairahkan sistem saraf.
Cokelat atau Halva? Halva. Hidangan ini meningkatkan tingkat endorfin dalam hormon sukacita tubuh. Tetapi Halva juga meningkatkan jumlah fosfatidilserin. Dan zat ini mengurangi jumlah kortisol dalam hormon stres darah.
Tip: Yang paling penting selama stres bukan untuk masuk ke dirimu sendiri, dan temukan orang yang akan dipahami dan memberitahuku.