Hormon grejn. Ini diproduksi di perut, lalu masuk ke otak dan merangsang perasaan lapar. Dan otak mulai berkata: "Saya ingin makan!".
Hormon leptin. Ini adalah "musuh" anggun. Ini diproduksi oleh sel-sel lemak dan masuk ke otak. Setelah itu, otak berkata: "Semuanya, aku mencuci!" Akibatnya, tubuh terasa saturasi, kemudian lapar. Ada perang permanen antara hormon. Karena itu, Grehin seharusnya tidak memenangkan pertempuran, jika tidak orang tersebut akan terus-menerus merasa lapar. Dan untuk mengurangi nafsu makan, perlu untuk mengurangi tingkat besar. Untuk ini, Anda perlu mengikuti tiga aturan.
Aturan pertama. Ada 5 kali sehari dengan porsi kecil 200-400 kkal. Dengan demikian, Grethina akan diproduksi lebih sedikit, yang berarti akan berkurang dan selera.
Ini menu untuk satu hari:
1. segelas jus apel, 1 pancake dengan daging, 1 tomat - 453 kkal.
2. Baked Apple, secangkir teh hijau - 80 kkal. Makanan ini rendah kalori.
3. Piring Borscht tanpa daging, sepotong pike bertengger rebus dengan sayuran dan wortel, salad mentimun dan tomat dengan pengisian bahan bakar dari yogurt, rebusan mawar - 276 kkal.
4. Segenggam Kuragi, Teh Lemon -
202 kkal.
5. 100 g keju pondok rendah lemak, daun salad dengan lobak dan hijau, teh hijau dengan mint, segelas kefir - 236 kkal.
Total: 1247 kkal. Diet ini dapat ditambahkan dengan diam-diam oleh 200-300 kkal lainnya. Misalnya, dalam bentuk buah-buahan, sayuran. Jika saya benar-benar ingin, maka 2-3 buah cokelat.
Aturan kedua. Ada karbohidrat lambat. Sereal ini, roti kasar, nasi mentah, serta spageti. Tetapi hanya dari tepung gandum utuh! Produk-produk ini mengurangi generasi panas dalam tubuh, dan karenanya mengurangi nafsu makan.
Aturan ketiga. Matikan. Jika seseorang sedikit tidur, maka tingkat Grechin meningkat. Jadi, naik dan nafsu makan. Karena itu, tidur setidaknya delapan jam per hari.