Manipulasi karya aktif otak adalah strategi pemasaran yang populer untuk menjual produk dan aditif makanan apa pun. Benar, mereka meningkatkan indikator dari kekuatan sebesar 3-5 persen. Tetapi apakah ini berarti bahwa produk kesehatan otak tidak ada? Tidak! Studi asing telah membuktikan efektivitas setidaknya 15 produk yang akan kami ceritakan sekarang:
1. Blueberry.
Blueberry - Ratu Antioksidan, manfaat yang dibuktikan dengan andal. Sekelompok ilmuwan Amerika pada tahun 2011 melakukan percobaan: mereka mengambil 9 orang tua berusia 60+ dan menawarkan mereka minuman harian mewarnai jus selain diet utama. Setelah 3 bulan, studi ulang menunjukkan bahwa memori subyek meningkat dengan rata-rata 10-15%. Pada saat yang sama, mereka telah menurunkan tingkat gula dan kondisi mental telah stabil. Bagian yang disarankan dari minuman adalah 400 ml (pada 55-65 kg berat) dan 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry yang lezat dan bermanfaat
Foto: unsplash.com.
2. brokoli.
Terbukti bahwa Brokoli meningkatkan pekerjaan otak terlepas dari metode persiapan. Ini mengandung vitamin K, yang meningkatkan kemampuan kognitif, dan kolin yang meningkatkan memori.
3. Walnuts.
Walnut adalah pilihan terbaik dari semua kacang ketika datang untuk meningkatkan fungsi kognitif. Mereka mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E. Gunakan kacang untuk camilan, porsi yang disarankan - 100 gram per hari.
4. Teh Hijau.
Teh hijau mengandung L-theanin, yang secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan. Ini secara bersamaan berkontribusi pada pengembangan gelombang dopamin dan alfa yang bertanggung jawab atas relaksasi. Kafein dan L-Theeanine menunjukkan efek sinergis, sehingga mereka bekerja dengan sempurna satu sama lain.
Teh Hijau - Sumber Antioksidan
Foto: unsplash.com.
5. Jeruk
Satu jeruk besar sudah cukup untuk memastikan 100% dari konsumsi harian vitamin C. vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung, menormalkan tekanan, meningkatkan produksi leukosit dan mempercepat pemikiran. Menurut penelitian, salah satu gejala kehilangan memori - tingkat vitamin C. rendah
6. Alpocado.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat. Diyakini bahwa mereka berkontribusi pada akselerasi aliran darah, yang secara langsung mempengaruhi kesehatan otak. Selain itu, alpukat mengurangi tekanan darah. Menambahkan 1/4 atau ½ alpukat dalam diet harian adalah bagian optimal untuk pembentukan "megamine".
7. Minyak kelapa
Minyak kelapa meningkatkan fungsi otak pada pasien dengan penyakit Alzheimer. Meskipun penelitian belum membuktikan pengaruh minyak pada orang sehat, masih layak untuk menggunakannya setidaknya karena konsentrasi vitamin yang tinggi.
Minyak kelapa berguna tidak hanya untuk perawatan tubuh
Foto: unsplash.com.
8. Bayam
Dalam studi lain, tes selama 5 tahun makan 1-2 melayani Hijau setiap hari, yang dengan hasil mengizinkan otak mereka untuk mengevaluasi dokter menjadi 11 tahun lebih muda daripada di teman sebaya. Semua berkat vitamin K, yang terkandung dalam tanaman hijau, seperti bayam, putih dan kembang kol, dll.