Musim gugur - waktu ketika hujan malam benar-benar ingin membungkus di kotak-kotak yang nyaman, untuk membeli makanan lezat dan menonton film yang baik. Itu saja, tentu saja, baik-baik saja, tetapi seperti dalam situasi seperti itu, itu tidak berubah menjadi musim dingin ke "kolobka", yang bersembunyi di balik jaket besar? Ada beberapa hal penting yang tidak boleh Anda lupakan, dan kemudian angka Anda akan memberi tahu Anda "Terima kasih."
1. Jangan makan berlebihan dan tidak menggabungkan.
Ya, kebenaran mengatakan bahwa depresi dan apatis muncul pada musim gugur karena cuaca. Dan, tentu saja, beberapa dari keadaan ini menyebabkan stres, yang pertama-tama ingin makan. Tetapi Anda tidak perlu melakukannya, itu tidak akan menyelesaikan masalah Anda, mereka harus dipikirkan dan memutuskan, dan tidak tinggal. Penting untuk dipahami.
2. Jangan merujuk pada makanan, sebagai sesuatu yang biasa.
Sudah waktunya untuk mendiversifikasi diet Anda dengan piring dan produk baru, tetapi itu tidak berarti Anda perlu menambahkan lebih banyak kentang kentang dan sinabon. Cobalah untuk menambahkan produk baru dan bermanfaat yang belum Anda coba. Anda juga dapat membuat permainan kecil: setiap hari menyiapkan satu hidangan baru dengan produk baru atau menunjukkan semua teknik makanan Anda di jejaring sosial sehingga ada alasan lain untuk memasak dengan indah dan menarik.
3. MODE STICK.
Musim gugur - tidak ada alasan untuk pergi ke mode baru dalam rencana makanan. Itu tidak layak 20 kali sehari karena fakta bahwa Anda tidak tahu harus berbuat apa, atau Anda sedih. Minumlah pada timer dan lepaskan kebiasaan untuk ngemil di antara waktu makan.
4. Lakukan pengukuran tubuh Anda.
Kita sering tidak melihat perubahan kecil yang terjadi dengan tubuh kita, bahkan jika setidaknya sekali sehari kita melihat cermin. Tetapi jika selain pelacakan visual perubahan, Anda juga akan menambahkan pengukuran harian volume Anda, Anda tidak akan melewatkan apa pun. Pertama, Anda mungkin tampak tidak signifikan, tetapi ketika hari demi hari di pinggang Anda ditambahkan ke sentimeter, Anda segera berpikir tentang mengabaikan rezim Anda.
5. Buat diri Anda motivasi tambahan.
Misalnya, Anda dapat berdebat dengan teman Anda atau orang lain bahwa Anda tidak menjadi lebih baik untuk musim gugur selama lebih dari 3 kilogram - pilih angka untuk diri sendiri. Masukkan pelaporan, kirim foto dan video setiap hari kepada siapa mereka berdebat. Sekali lagi, misalnya, pada sejumlah besar uang, dan kemudian Anda pasti tidak ingin kehilangan mereka dan makan kelebihan berat badan.
6. Masukkan kebiasaan pelacak.
Untuk meningkatkan kontrol diri dan tidak ketinggalan hal-hal penting, Anda dapat membuat sendiri "Pelacak Kebiasaan Berguna". Menulis untuk diri sendiri hal-hal penting untuk setiap hari: Pengisian di pagi hari, 30 tangisan, 8 gelas air, 1 jam membaca, setengah jam menggambar, tidak setelah 20:00, mengenakan biaya, dll. Dan sesuai dengan Hasil, semua orang untuk check in The Tracker, bagaimana dengan ini yang Anda lakukan. Percayalah, Anda akan senang ketika, pada akhir bulan, banyak dari pelajaran ini akan dimasukkan dalam kebiasaan, dan tingkat kontrol diri Anda akan meningkat. Anda juga dapat memikirkan hadiah kecil yang Anda berikan kepada diri sendiri jika hanya 1-3 pass per bulan. Tetapi jangan lupa bahwa semuanya perlu dilakukan dengan kualitas tinggi dan jujur, jika tidak, manfaat dari "pelacak kebiasaan" ini tidak akan apa-apa.
7. ambil bagian dalam maraton penurunan berat badan online.
Keuntungan utama dari peristiwa tersebut adalah Anda akan lulus proses penurunan berat badan saja. Saya sendiri adalah penyelenggara ini, jadi saya tahu persis apa yang berhasil. Ketika saya menjatuhkan berat badan (20 kg), sulit bagi saya untuk melakukannya tanpa dukungan, tetapi sekarang ada semua kemungkinan untuk menghindarinya. Akan ada orang yang sama yang tidak menyerah pada tujuan mereka, dan untuk Anda itu juga akan menjadi motivator tertentu: "Mengapa mereka, dan saya tidak? Apa aku yang lebih buruk? "
8. Pastikan untuk mencintai diri sendiri.
Percayalah bahwa tanpa cinta untuk diri sendiri, tanpa cinta, tidak ada yang akan terjadi pada sosok Anda. Anda perlu mencintai tubuh Anda dan berharap hanya yang terbaik, untuk memahami bahwa Anda terlibat dalam olahraga dan makan dengan benar, tanpa memperkosa diri, yaitu untuk menjaga kesehatan dan kecantikan Anda.