Cara kembali ke formulir setelah liburan yang berlarut-larut

Anonim

Dengan mengembalikan Anda ke biorhythms yang biasa! Liburan sudah berakhir, salut-pola naik, saatnya bekerja. Tidak, tidak hanya di kantor, tetapi juga untuk bekerja pada diri sendiri. Bagi mereka yang mengikuti rezim selama ini, tidak ada yang rumit, dan untuk pecinta pertemuan tahun baru, waktu yang lebih berat datang. Anda mungkin merasa bahwa tubuh membutuhkan pembongkaran, dan saya dapat memberi Anda instruksi yang jelas, bagaimana cara kembali ke formulir - dan tanpa membahayakan tubuh Anda.

Jika Anda gagal untuk tetap di depan "hidangan korona" dan pesta tradisional tidak melewati Anda, maka ketika Anda datang ke beban, Anda akan menunggu kejutan besar. Hanya Anda yang tidak terburu-buru untuk marah atau - bahkan lebih buruk - untuk mengatur mogok makan. Ingatlah bahwa sehingga Anda membuat kilogram lebih buruk, dan dibenci kilogram akan kembali dua kali lipat. Selain itu, ini adalah stres untuk tubuh Anda. Bayangkan ini adalah anak kecil yang mereka berhenti mendekati dan memperhatikan. Setelah beberapa saat, dia akan mulai memelintir semua yang ada di sekitar, hanya untuk menarik perhatian pada dirinya sendiri. Dan tubuh pasti akan mencoba membuatnya sebanyak mungkin.

Pertama-tama, Anda harus mulai membersihkan tubuh. Mulailah minum air hidrogen, itu akan membawa terak dan benar-benar membersihkan Anda dari dalam jauh lebih cepat daripada air biasa. Selain itu, itu mempercepat metabolisme. Ngomong-ngomong, ini adalah cara terbaik untuk menyingkirkan mabuk, jika Anda melewati sedikit dengan alkohol. Akan lebih, ini adalah sumber pemuda nyata, rahasia keluarga kekaisaran Jepang. Anda akan melihat hasil positif dalam seminggu. Setidaknya satu setengah liter per hari. Sebelum setiap kali makan, minum segelas air, jadi Anda membersihkan tubuh dan makan banyak smalcut di meja. Trik kecil untuk membodohi perut.

Sudah waktunya untuk menambah sayuran segar dan buah-buahan untuk diet Anda

Sudah waktunya untuk menambah sayuran segar dan buah-buahan untuk diet Anda

Ingin memperkuat efek air hidrogen? Tambahkan kolagen Jepang. Elemen jejak yang lebih bermanfaat tidak akan menyakiti Anda sekarang.

Tahap kedua adalah pengembalian dana untuk diet yang bermanfaat. Apa pun Olivier yang lezat, tetapi Anda perlu menggantinya dengan sesuatu yang mudah. Kekuasaan harus teratur, tetapi fraksional. Porsi kecil setiap dua atau tiga jam. Salad dengan mayones - menutup telepon. Lebih suka sayuran dalam bentuk murni, tanpa isi ulang kalori. Jika Anda ingin makan - makan hijau. Ini berguna, dan lapar padam. Dan jangan lupa bahwa buah beri lebih baik daripada permen dan kue. Sulit dipercaya? Ingin menghias cupcake selancar dengan buah beri? Berkumpul kembali untuk timbangan.

Untuk kembali ke formulir Anda harus bergerak lebih banyak, terutama jika Anda memiliki stagnasi otot nyata selama beberapa hari. Mulailah dengan latihan sederhana untuk memasukkan irama. Pergi lebih dengan berjalan kaki, lebih baik pergi lebih awal untuk bekerja untuk berjalan beberapa kilometer, udara segar tidak akan menyakiti Anda juga. Sekarang Anda akan melihat, pasukan secara bertahap akan kembali. Berdiri di bar di pagi hari dan di malam hari, mulai dari 30 detik, dan kemudian tambahkan 10 detik secara bertahap. Hal utama, lakukan latihan ini maksimal 6 hari, pada tanggal 7 - istirahat. Sekarang berani? Peregangan dan yoga akan membawa otot ke dalam nada. Jika Anda siap untuk kembali ke gym ke pelatihan yang biasa, saya akan membagikan kompleks latihan favorit Anda. Lebih baik melakukannya 1,5-2 jam setelah sarapan. Di pagi hari yang terbaik adalah berlatih.

Anda harus melakukan segalanya dengan mudah, Anda tidak perlu keluar dengan latihan dan diet

Anda harus melakukan segalanya dengan mudah, Anda tidak perlu keluar dengan latihan dan diet

Senin - Permukaan belakang pinggul, bokong.

Selasa - Bisep, trisep, bahu.

Rabu - Yoga, peregangan.

Kamis - Permukaan depan pinggul, kaviar.

Jumat - Kembali, dada.

Sabtu - Yoga, peregangan.

Minggu - Cardio.

Pada saat yang sama, ingat aspek penting - Anda harus melakukan segalanya dengan mudah, Anda tidak perlu berolahraga sendiri dengan latihan dan diet. Biarkan semua yang Anda lakukan, akan menjadi sukacita dan hanya membawa semangat setiap hari. Jika Anda telah turun dari liburan untuk liburan, jangan berkecil hati, tidak ada kata terlambat untuk kembali. Apalagi dalam beberapa minggu Anda akan merasa seperti orang baru. Bahkan jika beberapa kilogram mencetak gol. Apa yang harus dihancurkan, jika Anda sekarang memiliki lebih banyak motivasi untuk menjadi lebih baik di tahun baru daripada di masa lalu. Bersaing dengan Anda kemarin, melampaui pertama-tama harapan Anda dan jangan lupa memanjakan diri. Selamat berlibur! Dibentuk!

Baca lebih banyak