Pada malam musim panas, setiap wanita ingin terlihat cemerlang. Bagaimanapun, di depan adalah pantai, mini dan bikini. Tetapi kilogram ekstra melanggar semua rencana. Dalam kepanikan, seorang wanita melempar berbagai diet, dari tubuhnya dan dia sendiri mengalami stres. Menunggu liburan berubah menjadi tepung. Untuk menghindari situasi ini, masuk ke dalam perjanjian dengan otak Anda dan pantau pesanannya. Ikuti saran ekspres saya setiap hari.
Mode minum
Bangun di pagi hari, pertama-tama perut kosong minum segelas besar air. Ini adalah pancuran batin yang meluncurkan tubuh dan sistem pencernaan. Juga minum segelas air selama 10-15 menit sebelum setiap kali makan. Anda mungkin memiliki perasaan kelaparan yang salah, dan jika tidak, maka sebagian mengisi perut, dengan demikian tidak makan terlalu banyak!
Larangan pada Produk
Jika Anda menekan pesta, letakkan lemon lolk atau setengah lemon di sebelah piring. Taburi dengan jus lemon, atau di antara piring makan irisan lemon. Lemon berkontribusi pada pemisahan lemak dan meningkatkan pencernaan. Ini juga akan membantu mengurangi kandungan kalori yang dikonsumsi makanan, menghilangkan penerimaan ke tubuh kelebihan lemak, yang menjamin Anda menurunkan berat badan. Letakkan larangan pada acar, sosis, tepung, makanan manis, kaleng, dan makanan cepat saji. Saya menyarankan semua kalori untuk pergi di pagi hari. Anda dapat menipu sedikit tradisi dan pada saat yang sama tidak berubah. Misalnya, salad Olivier sedikit berubah sesuai dengan komposisi. Alih-alih sosis, gunakan daging atau dada ayam, bukannya mentimun asin - segar, tambahkan lemon ke pengisian bahan bakar, lebih dari hijau. Komposisi kalori telah berubah menjadi sisi terbaik untuk Anda, dan rasanya hanya lebih baik!
Makan Klinik Alarm!
Ingat: Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, makan ketat per jam! Mulai jam alarm dan makan setiap 3 jam dalam 5 bagian penerima tamu. Misalnya, makanan pertama pukul 8.00, yang kedua - pukul 11.00, yang ketiga - pukul 14.00, keempat - pukul 17.00, resepsi kelima dan terakhir - pada pukul 19.00 - pukul 19.00 - pukul 19.00 - pukul 19.00 - pukul 19.00 - pukul 19.00. Di resepsi terakhir, berikan preferensi untuk makanan protein. Setelah 19.00 minum air tanpa batasan.
Mengurangi volume bagian
Sebelum makan, matikan makanan Anda. Bagian Anda seharusnya tidak lebih dari 300 gram per makan. Anda dapat menggabungkan dan bereksperimen dengan produk. Misalnya, pada satu piring: ikan atau daging - 60-80 gr, sayuran - 100-150 gr, bubur 50-70 gr. Protein, karbohidrat, dan serat kasar Anda dapat menggabungkan selera Anda. Anda akan memahami apa yang akan menurunkan berat badan adalah sangat menarik dan keguguran. Dan Anda pasti tidak perlu kelaparan. Yang utama adalah memilih produk yang tepat!
Lalu lintas
Tanpa alasan, berjalan selama 30 menit langkah cepat harian atau lari mudah. Kapan saja dan di mana saja Anda dapat menggunakan latihan mini-kompleks:
1) imitasi lompatan pada tali - 200 kali;
2) Menekan dari lantai - 3 pendekatan 12 kali;
3) Squats dalam - 3 pendekatan 25 kali;
4) Squats in the Lunge - 3 pendekatan 15 kali;
5) Mengangkat perumahan berbaring di belakang. Kami membuat jumlah maksimum pengulangan dalam 3 pendekatan (tekan atas);
6) Imitasi sepeda berbaring di belakang. Kami membuat jumlah pengulangan maksimum dalam 3 pendekatan (tekan bawah).