Dengan awal tahun ajaran, orang tua mulai berpikir hanya bahwa anak favorit mereka tidak sakit, ia belajar dengan baik, tidak lelah dan selain studi yang sangat baik masih berhasil pergi ke lingkaran dan bagian. Saya menemukan cara mengatasinya dengan tugas yang tak tertahankan ini.
Orang tua anak sekolah perlu diingat bahwa hampir tidak mungkin untuk menjadi kartu yang sangat baik, secara profesional bermain olahraga dan juga menghadiri dua atau tiga cangkir. Spesialis dari Institut Penelitian Kebersihan dan Kesehatan Anak-Anak dan Remaja direkomendasikan pada minggu kerja lima hari untuk memberikan anak-anak dalam pelajaran kelas lima per minggu, dalam pelajaran keenam - 29. Pada enam hari di kelas lima, beban direkomendasikan - 31 pelajaran per minggu, pada tahun keenam - 32. Anak sekolah kelas beban junior adalah standar, empat pelajaran diizinkan setiap hari, satu atau dua hari dalam lima pelajaran, tinggi -Sekolah siswa jauh lebih tinggi, enam hingga tujuh pelajaran setiap hari. Murid-murid kelas junior dan menengah harus tidur di sembilan-sepuluh. Dan berjalan selama tiga jam setiap hari. Tetapi dalam kondisi modern itu hampir mustahil, sehingga orang tua harus memastikan bahwa anak itu berjalan setidaknya satu jam di luar. Untuk nilai kelima dan keenam, dua hingga tiga jam diberikan kepada pekerjaan rumah, tidak lebih.
Adapun nutrisi, para ahli merekomendasikan hanya menggunakan garam beryodium selama memasak. Di menu harian anak sekolah, harus ada sayuran, buah-buahan, produk susu, daging atau ikan, jus, mentega dan minyak sayur, beragam dalam bermacam-macam sereal dan kacang legum. Awalnya, Anda dapat memasuki kacang, buah-buahan kering, madu.
Hati-hati dengan postur seorang anak
Foto: unsplash.com.
Tidak perlu mengajar seorang anak untuk meningkatkan minum garam dan membeli keripik, kerupuk dan kacang asin. Tidak disarankan untuk memperkenalkan hidangan tajam dan pedas dengan diet anak sekolah, dengan rempah-rempah dan kandungan cuka. Anak tidak dapat membalik, untuk memaksanya dari bawah tongkat, karena penyebab kebanyakan gangguan dan obesitas dalam dewasa adalah nutrisi yang tidak tepat pada masa kanak-kanak. Untuk anak-anak, ada empat hingga lima kali sehari, istirahat di antara waktu makan harus sekitar empat jam. Jika ada lebih sering, nafsu makan dapat berkurang. Jika istirahat lebih lama, anak akan makan lebih banyak makanan dan meregangkan perut.
Orang tua tentu perlu memperhatikan postur anak-anak sekolah. Perlu untuk memastikan bahwa anak-anak tidak sedikit ketika mereka melakukan pekerjaan rumah di meja. Anak harus memiliki tiga dukungan: kaki, punggung dan tangan. Ketinggian meja yang tepat dapat diperiksa seperti ini: duduk anak harus menurunkan tangannya, ketinggian meja harus lebih tinggi dari siku menjadi dua atau tiga cm. Jika siswa tidak mencapai lantai dengan kakinya Anda perlu mengganti bangku. Para ahli merekomendasikan menumbuhkan "korset otot", untuk memastikan bahwa tidak ada flatfoot. Dan mengajar anak-anak untuk gaya hidup aktif. Tidak perlu menghadiri bagian olahraga. Anda dapat membuat seluruh keluarga untuk melakukan hiking, pergi ke kolam renang, naik skuter atau ski, bermain di halaman di sepakbola atau bola voli. Yang utama adalah bahwa anak membawa sukacita.