Kacang adalah gudang vitamin dan elemen jejak yang diperlukan untuk jaringan tubuh. Lezat dan bermanfaat, mereka adalah komponen yang sangat diperlukan dalam diet vegetarian dan makanan mentah. Terlepas dari kenyataan bahwa kacang adalah produk berlemak dengan menggunakannya dengan jumlah mentah dan sedang, Anda bahkan dapat menurunkan berat badan. Masalahnya adalah bahwa mereka mengandung lemak omega - 3 yang berguna, serta zat yang diperlukan untuk menghilangkan terak dan racun dari tubuh. Mereka tidak memiliki kalori "kosong". Bicara tentang tipe paling terkenal:
1. Walnut.
Walnut memanggil makanan untuk pikiran, dan tidak heran ibu mencoba memberi mereka makan untuk anak-anak. Zat aktif biologis yang terkandung di dalamnya memiliki efek menguntungkan pada otak, serta membantu mengurangi ketegangan saraf. Ini sering direkomendasikan kepada orang-orang dalam penyakit kardiovaskular, serta mereka yang memiliki masalah dengan kelenjar tiroid.
Kalori: 648 kkal
2. almond.
Almond sangat sering digunakan dalam pengobatan dan kosmetik, karena memiliki obat penghilang rasa sakit dan sarana antiseptik dan meningkatkan kondisi gigi, rambut dan kulit. Almond kaya akan fosfor dan vitamin kelompok, yang meningkatkan metabolisme.
Kalori: 576 kkal
3. MECE.
Dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya, komposisi lemak dalam mete jauh lebih sedikit. Ini menurunkan kolesterol berbahaya dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga direkomendasikan oleh dokter gigi karena efeknya yang menguntungkan pada enamel gigi.
Kalori: 553 kkal
4. Pistachios.
Pistachio direkomendasikan oleh dokter selama periode rehabilitasi setelah penyakit, karena itu meningkatkan pekerjaan sistem kardiovaskular karena antioksidan yang terkandung di dalamnya, dan juga memiliki efek tonik.
Kalori: 556 kkal
5. Funduk
Hazelnut memiliki sifat anti-inflamasi dan direkomendasikan untuk digunakan dengan banyak penyakit: dari varises terhadap penyakit kardiovaskular. Kalsium memperkuat tulang dan gigi yang terkandung dalam hazelnut, dan sangat direkomendasikan untuk tubuh yang tumbuh.
Kalori: 704 kkal
6. Peanuts.
Fitur kacang - kandungan asam paracumarine di dalamnya, yang mencegah terjadinya kanker lambung. Ini juga kaya akan asam folat, berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan sel dalam tubuh.
Kalori: 552 kkal
7. Cedar Nut.
Kecil, ya hapus - ini tentang kacang cedar. Ini mengandung lebih banyak vitamin dan mineral daripada kacang lainnya. Kacang cedar kaya akan vitamin yodium dan lukisan lemak E, dan juga meningkatkan komposisi darah.
Kalori: 673 kkal
8. Brazilian Walnut.
Tidak sepopuler sisanya, tetapi tidak kalah berguna, kenari Brasil mengandung asam amino yang berkontribusi pada pembekuan darah, serta antioksidan untuk membantu mencegah penyakit onkologis.
Keunikan kacang ini terdiri dari selena - zat yang terkandung di dalamnya, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan harapan hidup. Ini juga memiliki sifat protektif, melindungi tubuh dari zat berbahaya.
Kalori: 656 kkal
Tidak perlu menyisir kacang-kacangan, tetapi penggunaannya sebagai camilan atau tambahan untuk hidangan utama akan membantu memperkuat imunitas dan "fokus" tubuh dengan zat yang diperlukan. Bagian kacang yang direkomendasikan ideal tidak lebih dari 20--30 gram per hari.