Tidak peduli berapa banyak waktu dan ruang yang harus Anda mainkan olahraga. Penting bahwa bahkan 5 menit pelatihan lebih bermanfaat bagi tubuh daripada berbaring di sofa, tetapi untuk membuat jongkok atau berdiri di bar bahkan di apartemen kecil.
Sepatu kets dan bentuk
Godaan untuk berolahraga dengan olahraga tepat di Piyama sangat bagus, tetapi jika Anda berencana untuk berolahraga, dan bukan peregangan muatan pendek, tanpa pakaian olahraga tidak dapat dilakukan. Sepatu kets diperlukan untuk memastikan keamanan untuk pergelangan kaki dan kopling lapisan lantai yang baik. Kaos olahraga khusus yang terbuat dari kain sintetis, tidak seperti kapas buatan sendiri, dengan sempurna menghilangkan kelembaban dan panas - dan karena itu Anda dapat melakukan lebih lama dan lebih efisien. Jika rencananya adalah pelatihan HIIT intensif, dan lilin olahraga untuk dukungan payudara yang lebih baik bermanfaat. By the way, bentuk yang indah adalah motivator besar untuk pelatihan, dan ini perlu digunakan.
Karpet kebugaran
Keamanan di atas segalanya, oleh karena itu, jangan siksaan berlutut dengan karpet atau laminasi. Opsi universal dan cukup nyaman akan menjadi tikar kebugaran polypropylene biasa dengan ketebalan 4-5 mm. Untuk kelas yoga dan pilates lebih nyaman daripada tikar lapisan lengket yang lebih tebal.
Dumbbell atau Medbol.
Pelatihan dengan beban - satu-satunya cara sekali untuk melihat relief otot tubuhnya sendiri. Dan simulator besar kehilangan di sini hingga dumbel biasa atau bola fitball kecil tapi berkeringat. Pilihan untuk penggunaannya lebih dari yang dapat Anda bayangkan, dan latihan yang efektif dengan proyektil ada untuk setiap tingkat persiapan. Satu-satunya hal yang harus dipikirkan adalah membeli dumbel sekaligus dengan serangkaian agen pembobotan berdasarkan kemajuan atau melakukan kerang 1-2 kilogram serbaguna.
Band karet kebugaran
Proyektil olahraga paling ringkas ditaklukkan juga dalam nominasi "yang paling universal". Dengan peredam gusi, Anda dapat mengatasi otot-otot tangan, punggung, bokong, dan pinggul, dan dalam beberapa opsi yang tak terbatas. Yang utama adalah memilih kekakuan optimal dari karet gelang atau segera membeli serangkaian peredam kejut dengan resistansi yang berbeda.
Scerde Scales.
Timbangan rumah tangga modern tidak hanya dapat menentukan berat badan, tetapi juga komposisinya: berapa banyak otot, lemak dan air bersembunyi di dalamnya. Sebagai aturan, "skala pintar" dapat dihubungkan ke aplikasi yang akan menyimpan data Anda, memantau perubahan tubuh dan membuat rekomendasi jika regress mencatat. By the way, komposisi tubuh adalah indikator yang jauh lebih objektif daripada bobot, dan skala tersebut adalah motivator yang sangat baik untuk olahraga reguler.