-Նան, մինչեւ ամառն չէր մնա ոչ այնքան ժամանակ: Որն է ավելի լավը սկսել քաշի կորստի ծրագիրը:
«Ես կասեի, մաքրման ծրագիրը, քանի որ ձմեռը տոնական ժամանակ է, երբ մենք սիրում ենք հանգստանալ եւ ուտել կալորիականությամբ եւ չսովորող սնունդ, եւ մենք նույնպես գերադասում ենք ցանել, ովքեր են արեւի տակ, ովքեր են SOFA- ն , Հիմնական բանը այն է, որ նստակյաց ապրելակերպը կատարում է իր բացասական աշխատանքը: Լրացուցիչ կիլոգրամներից ազատվելու ճանապարհին առաջին կանոնը խմելու ջուր սկսելը, առնվազն 2 լիտր օրական: Առավոտյան 30 րոպեի ընթացքում կերակուրներից առաջ ցանկալի է մի գդալ մեղրով եւ կիտրոնի կաթիլով: Ներառեք դիետայի դարչին եւ կոճապղպեղ `ավելացնել թեյ առանց շաքարի եւ խմելու, որքան է ձեր հոգին (ստուգում նախապես` այս համեմունքների համար ալերգիկ եք): Դիետան պետք է լցվի մեծ քանակությամբ մրգերով, բանջարեղենով եւ կաթնամթերքով: Եվ, բնականաբար, շարժումը ողջ օրգանիզմի կյանքն է: Քայլեք, հրաժարվեք վերելակից, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք 15-րդ հարկում, առավոտյան պատրաստեք ձգվող եւ փոքր մարմնամարզություն: Առաջին շաբաթվա ընթացքում ես ձեզ խոստանում եմ մինուս 2-4 կգ:
- MNYLY SIT կոշտ դիետայի վրա: Դա ճիշտ որոշումն է:
- Ամեն դեպքում դիետան շատ դեպքերում արժեզրկվել է արդյունքների վրա. Որքան արագ եք «նետելու» դրա վրա, եւ արագ կվերադառնան կիլոգրամները: Հատկապես, եթե այս դիետան ինքնուրույն է հորինել: Լավագույն դիետան առանձին սնունդ է, դարեր շարունակ ապացուցված: Հիշեք եւ մի բռնաբարեք մարմինը:
-Ինչպես լինել այն մեկը, ով չունի ֆիթնես կենտրոնի փող չունի:
- Հնարավոր է սկսել արշավից, տան առնվազն երեք շրջանակ: Հիշեք, որ մաքուր օդը օգնում է աշխատել ձեր մարմինը: Վազեք այգում, լողալ սահադաշտ, սահնակ, հեծանիվ, այցելեք քաղաքի լողավազան կամ պարզապես ներգրավվեք Cindy Crawford- ի տեսանյութերով: Նրա հետ ուսանողական տարիներին ես ամսական 8 կիլոգրամ եմ հանել:
«Իմ առանձնահատկությունն այն է, որ ես անկյունային չեմ եւ կլորացված»: ,
- Կան տան հարմարանքներ, որոնք կարող են փոխարինել թանկարժեք սիմուլյատորներ:
«Դուք կարող եք օգտվել սովորական տնային աթոռից եւ դրա վրա մամուլ մղել` ձեր ոտքերով ամրագրելով ձեր ոտքերով: Dumbbells- ը կարող է փոխարինվել պլաստիկ շշերով, դրանք լցնելով ջրով: Նաեւ շատ արդյունավետ տնային սիմուլյատորը մարմնամարզական շվեդական պատ է: Դա էժան է, բայց ամուսինն ու երեխաները կգնահատեն: Ես կարող եմ խորհուրդ տալ ֆիտբոլ գնել `շվեյցարական մարմնամարզական հրաշք գնդակը, պարզ եւ արդյունավետ սիմուլյատոր, որը հիանալի լուծում է առողջության խնդիրները ամբողջ ընտանիքի համար: Fiteball- ը հաջողությամբ կիրառվում է գործիչը շտկելու, կեցվածքի ձեւավորում եւ կատարելապես բարձրացնում տրամադրությունը:
- Իշխանություն եւ սպորտ, կան ծրագրի որեւէ իրեր, որոնց մասին չեք կարող մոռանալ:
-Ինչու քունը ամբողջ օրգանիզմի առողջության բանալին է, ինչը նշանակում է, որ դրա մեջ գործընթացներն ավելի արագ են ընթանում: Մի մոռացեք, որ մեկ օրվա ծրագիրը չպետք է հոգնել, բայց գոհացրեք ձեզ: Սթրեսը հաճախ դառնում է ամբողջականության համար ավելորդ կիլոգրամների կամ ռեցիդիվի պատճառը:
-Նա, երբեւէ ստիպված եղաք նիհարել:
- Ես չեմ հիշում: (Ծիծաղում է.) Միգուցե մի քանի անգամ, բայց ես դրանք չուղղեցի: Իմ առանձնահատկությունն այն է, որ ես անկյունային չեմ, բայց կլորացված: (Ժպտում է.) Ինձ դուր է գալիս պոմպացված, բնակելի ուրվագիծը, բայց ամեն ինչի մեջ պետք է իմանալ այդ միջոցը: Նման կինը եւ 70-ը կանդրադառնան 30-ին: Ձգտում եմ այս իդեալը `առողջ, խստացված մայրիկ:
-Դուք - «Տիկին Ռուսաստան» -2013, գործարար կին, կին, մայրիկ: Ինչպես եք հասցնում առողջ ապրելակերպ պահել, ինքներդ ձեզ:
- Հիշեք, որ երեխան եւ նրա ամուսնուն անհրաժեշտ են առողջ մոր եւ կնոջ: Հետեւաբար, ես փորձում եմ պլանավորել եւ տարածել իմ անվճար րոպեները: Իհարկե, ես գրեթե չեմ գնում սպա սրահներ, բայց ֆիթնես չեմ փակցնում: