Հիանալի գրառումը շուտով կավարտվի, բայց ձեր մարմինը պատրաստ է նման կտրուկ անցման: Per անկացած փոփոխություններ սթրես են մեր մարմնի համար, եւ թափահարեք, ինչպես գիտեք, կարող է ազդել մարմնի ցանկացած համակարգի վրա: Դա կանխելու համար անհրաժեշտ է դուրս գալ նիհար ռեժիմից: Այն մասին, թե ինչպես դա անել, մենք այսօր կասենք: Դու պատրաստ ես?
Զգուշացեք սկյուռիկների հետ
Առաջին բանը, որին առավելագույնը վերադարձվում է մի քանի նիհար ամիսներից հետո, - ապրանքներ, կենդանական ծագում: Եթե դուք չեք հաշվարկում բաժինը, բավականին իրատեսական է ծանրաբեռնվածություն ձեռք բերել կենդանական սպիտակուցով. Այս փուլում մարմինը դժվար է կարգավորել նման բարդ տարրերը, բայց դա վերաբերում է ոչ միայն կարմիրի, այլեւ ձվերի: Գրառումից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում փորձեք շաբաթական մի քանի կտոր, այլեւս: Ինչ վերաբերում է ինքնին մսի, ապա սկսեք ավելի լավ վերադառնալ գետի ձկներից, աստիճանաբար շարժվելով դեպի կարմիր, այնուհետեւ թռչնի եւ կարմիր մսի վրա:
Սուրճ սուրճով
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Մրգերի ափսե
Քանի որ բանջարեղենի եւ մրգերի մեծ մասը չի մերժել, հնարավոր է շարունակել օգտագործել բուսական ծագման արտադրանքը նույն մասերում, բայց զգույշ եղեք մանրաթելից `չափազանց շատ բուսական մանրաթելեր: Ընդհանուր առմամբ, ինչպես արդեն ասել ենք, ապա գրառման ելքի ամենակարեւորը որեւէ կերպ չի ծանրաբեռնում մարմինը: Թույլ տալ, որ մրգերն ու բանջարեղենը արագորեն կատարվեն, վառելիքով պատրաստեք ֆերմենտացված ֆերմենտացման արտադրանքներ, ինչպիսիք են կեֆիրան կամ ջերմոստատ մածունը: Դուք ոչ միայն արագացնում եք նյութափոխանակությունը, այլեւ բարձրացնում եք անձեռնմխելիությունը այս դժվարին ժամանակում, քանի որ «կաթը» հիանալի օգնում է աղիքի մեջ բազմապատկել օգտակար բակտերիաները:
Ինչ կասեք համեմունքների մասին:
Գրառման առաջին շաբաթվա ընթացքում կտրուկ համեմունքներից ավելի լավ է հրաժարվել: Փոխարենը պատրաստի մայոնեզի եւ կետչուպի փոխարեն, լոլիկի մածուկը նոսրացրեք առանց հավելումների կամ սոուսներ պատրաստեք բնական «Fermencker» - ից, քանի որ մենք վերեւում ենք խոսել: Միակ բացառությունը կարող է սոյայի սոուս լինել, որը կարող է օգտագործվել նաեւ այդ պաշտոնում: Եվ եթե նա ուզում է ինչ-որ անսովոր, թթվային հատապտուղներ, կօգնեն ձեզ օգնել, որից դուք մեծ վերալիցքավորեք մսի վրա:
Ինչ ենք խմելու
Առաջին հերթին մենք ենթադրում ենք բոլոր գազավորված ըմպելիքները եւ պատրաստ հյութերը: Մենք պտուղ ենք տալիս քաղցր հատապտուղներից եւ կոմպոտներից թարմ մրգերից (ըստ ցանկության): Լավ նորություններ սուրճի արտադրողների համար. Դուք կարող եք վերադառնալ սուրճի կամ սուրճի խմիչքների սովորական օգտագործման կաթով, բայց օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան երեք բաժակ: Թեյի օգտագործման սահմանափակումներ չկան, սակայն սուրճի դեպքում, փորձեք չարաշահել: