Ինչու որոշեցի նիհարել: Քանի որ ես անհարմար էի իմ սեփական քաշից: Եվ երբ ես որպես լատվիական «X-Factor» - ի ժյուրիի մի խումբ էի, այնտեղ մասնակցում էին տղաների մի խումբ, եւ ես պատահականորեն առաջարկեցի. Մենք սկսեցինք նիհարել «ավանդը», եւ ոչ մի դեպքում չէինք կարող նիհարել: Դրանից հետո ես սկսեցի պահպանել առողջ ապրելակերպը ինքնուրույն, եւ այժմ ամեն ինչ սուպեր է:
Հիմնական բանը կերակուրն է: Մի կերեք շոկոլադներ, գիշերը մի ուտեք: Ամեն ինչ պահում է սննդի վրա: Եվ իհարկե, միշտ սանդուղքի եւ վերելակի միջեւ ես ընտրում եմ առաջինը: Շարժասանդուղքի վրա ես միշտ ոտքով եմ բարձրանում: Ֆիզիկական ուժը, երբ քաշի կորուստը նույնպես անհրաժեշտ է մարմինը տոնով պահելու համար:
Ես փորձում եմ օրական 5 անգամ ուտել - Երեք մեծ կերակուր եւ երկու նախուտեստ. Ես միշտ ունեմ մի քանի նախուտեստներ, նեխուր, ձեռքով: Երբ ես տանը եմ, Լատվիայում ես միշտ ուտում եմ մեկ ռեստորանում. Նրանք հատկապես ինձ համար նախաճաշում են, ճաշ եւ ընթրիք: Ուստի, սննդի առումով, ինձ համար ավելի հեշտ է, քանի որ հատուկ մարդը հոգ է տանում իմ մասին դիետայի մասին:
«Ես փորձում եմ օրական 5 անգամ ուտել»
Կան բոլոր ապրանքները - Բոլորը պարունակում են դրա վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Այսպիսով, ես ուտում եմ այն, ինչ սերունդ է նախընտրում: Դա, իհարկե, ուտում է եւ թխում, բայց այժմ այն շատ ավելի քիչ հավանական է, քան նախկինում:
Հենց որ ես վերադառնամ Նյու Յորքից, ես անմիջապես գնում եմ սպորտ: Ես շատ ոգեշնչված էի տեղական մարզիկներից, ովքեր առողջ ապրում են: Ես սիրում եմ ոտքով քայլել եւ երբեմն վազել: Ինչ-որ տեղ շաբաթը երեք անգամ ֆիզիկական ուժեր անելու համար, հաստատ անհրաժեշտ է:
Որովայնի նիհարելու ամենաարդյունավետ վարժությունը - Դա որովայնի գծագրությունը պահելն է, հատկապես տղամարդկանց համար: Եվ միեւնույն ժամանակ, իհարկե, վարժություններ կատարեք մամուլին:
«Քունը ամենակարեւորն է, որը կարող է լինել թուլություն, եթե ընդհանրապես կյանքի ամենակարեւորը չէ»:
Քաշի կորստից հետո իմ բարեկեցությունը նկատելիորեն բարելավվել է: Ես այլեւս չեմ կարմրում, երբ պարզապես կապում եմ կոշիկները: Եթե ինքնաթիռում կոշիկներ եք կրակել, ապա կարող եք այն դնել նրա մեջքին առանց կարմիր դեմքի եւ առանց սուրի:
Բեռնաթափման օրեր, որոնք ես չեմ կազմակերպում Քանի որ վախենում եմ վնասել իմ մարմնին: Բայց խաբեության կերակուրը այո է, դա տեղի է ունենում: Շաբաթը մի օր կարող եմ թույլ տալ պաղպաղակ ուտել, մեղր եւ այլն: Ես ամեն օր կարող եմ ուտել ինչ-որ բան կալորիականությամբ `պարզապես փոքր քանակությամբ: Օրինակ, ամբողջական կազմաձեւում: Քանի որ բացարձակապես առանց քաղցր, չեմ կարող, ես սարսափելի քաղցր ատամ եմ: Հիմնական բանը օգտակար սննդի սովորույթների մշակումն է, եւ այնուհետեւ այն շատ պարզ կլինի:
Քունը ամենակարեւորն է, որը կարող է լինել թուլության դեպքում Եթե ընդհանրապես կյանքի ամենակարեւորը չէ: Համոզվեք, որ օրը քնել է 7-8 ժամ: Ես պառկում եմ ինչ-որ տեղ 12-ին, գուցե գիշերվա գիշերը եւ արթնանում եմ 9-ին: Դա տեղի է ունենում նախկինում, քանի որ առավոտյան 8-ով պետք է ձեւավորվի: Բայց եթե ես առավոտյան այլեւս չունեմ, ես գնում եմ քնելու:
«Մենք ունենք շատ խելացի մարմին, ինքնին գիտի, թե կոնկրետ ինչ է պետք»
Դիետաները հանգեցնում են մի շարք առողջական խնդիրների - Օրինակ, լեղապանակներ: Բայց միգուցե, եթե դուք սոված եք ճիշտ, դա միայն կշահի: Այնուամենայնիվ, անձամբ ես ոչ մի դիետա չեմ պահպանում. Կարծում եմ, որ դա օգտակար չէ: Պարզապես պետք է ավելի քիչ: Բայց ոչ թե բացառել արտադրանքը շատ բան սննդակարգից. Սա կարող է հանգեցնել նաեւ հոգեբանական խնդիրների, խափանումների եւ գերտաքացման:
Ցանկացած սահմանափակում պետք է լինի քիչ թե շատ ինտուիտիվ , Հակառակ դեպքում դա կարող է բացասաբար ազդել մարմնի վրա: Մենք ունենք շատ խելացի մարմին, ինքնին գիտի, թե կոնկրետ ինչ է պետք: Հիմնական բանը `օգնել նրան ստանալ այն: