«Ձմեռը կին օրգանիզմի եւ ինձ համար փորձություն է, մանավանդ: Ես սովոր էի ջերմությանը եւ բրազիլական արեւին: Առաջ - Երկար ամիսներ առանց պայծառ լույսի եւ ջերմության, այնպես որ անհրաժեշտ է օգտագործել ցանկացած էներգիայի աղբյուր եւ ալիդերային ուժեր `ձեւը պահպանելու համար:
Սպորտ եւ շարժում Ես սիրում եմ, դա ինձ ուժ եւ վստահություն է տալիս ինձ համար, իմ ձեւերով դա նշանակում է, որ ես հիանալի տեսք ունեմ:
Իհարկե, շատ բան է ինձ տրվում բնության կողմից, բայց ձեւը պետք է աջակցվի: Կան հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն մկաններ կառուցել եւ գալ փայփայած ձեւերի: Ավելի վաղ Բրազիլիայում ես հաճախ ժամացույց էի անում օվկիանոսի երկայնքով, գրեթե ամեն առավոտ: Մենք, Ռիոյում, վաղ առավոտյան եւ ուշ երեկոյան, գագաթնակետերի վրա միշտ ձեւավորում են խցանումներ: Բոլորը վազում են `երեխաներից մինչեւ ծեր մարդիկ:
Մոսկվայում ես դահլիճում վազում եմ սիմուլյատորի վրա 30-40 րոպե: Բայց ես փորձում եմ աշխատել ինքս ինձ եւ տանը, եթե դահլիճի համար ժամանակ չկա: Իմ սիրած վարժությունները `պահպանել կամ գեղեցիկ հետույքի ձեւավորման համար: Եվ ամենակարեւորը `դուք պետք է հիշեք, որ ցանկացած քահանաներից կարող եք« ընկույզ »պատրաստել, գլխավորը համառությունն է:
Վերցրեք համրերը, թեքեք արմունկների մեջ եւ պատրաստեք կիսամյակներ, չընկնել մինչեւ վերջ: Վերեւում նշված է: Դրանից հետո վեր կենա բոլոր քառյակների վրա, առանց համրերի եւ հանձնարարված հետեւի եւ ուղիղ ոտքի: 30 անգամ պատրաստեք առանց հատակին իջեցնելու: Դուք անմիջապես կզգաք, թե ինչպես են մկանները լարում: Արդյունքը, իհարկե, չպետք է սպասի մեկ շաբաթվա ընթացքում, բայց վեց ամսվա ընթացքում, հենց ամռանը, ոչ միայն դրական փոփոխությունները ոչ միայն դուք, այլեւ մյուսները »: