Արոմաթերապիա
Շատ եթերայուղեր գործում են որպես քուն եւ բարելավել քնի որակը: Փորձեք բույրով նարդոսի յուղով լցնել Արոմալամպում: Մի քանի ճյուղեր դրեք գլխի անկողնում: Չոր սաչետը դրեց բարձի տակ: Դժվար օրից հետո կարող եք հեշտությամբ հանգստանալ, այս հոտը առաջարկվում է նույնիսկ դեպրեսիան ունեցող մարդկանց համար:
Օգտագործեք բույրեր
Pixabay.com:
Ալկոհոլ
Հայտնի է, որ մի բաժակ կարմիր գինին օգնում է հանգստացնել եւ մոռանալ օրվա դժվարությունները: Ամեն ինչ խաղողի մասին է. Ավելի լավ է ընտրել սորտեր, Չուբոլո, Խորվաթներ, Կաբեռնետ-Սուվորոն եւ Մերլոտ: Այնուամենայնիվ, մի չափազանցեք այն. Ալկոհոլի չափազանց մեծ քանակը հանգեցնում է բացառության, իսկ առավոտյան `կախազարդ:
Մի բաժակ գինի չի խանգարի
Pixabay.com:
Հանգստանալ հարմարանքներից
Գիտնականները պարզել են, որ քնելուց երկու ժամ առաջ անհրաժեշտ է սահմանափակել արհեստական գրգռիչները. Հեռուստատեսություն, հեռախոս, համակարգիչ, հակառակ դեպքում դուք ռիսկի եք դիմում մինչեւ առավոտյան սոցիալական ցանցերում ժամանակ անցկացնելը: Անջատեք բոլոր հարմարանքները, թերթի տարբերակում կարդացեք մի հանգստություն:
Վերցրեք սարքավորումները ննջասենյակից
Pixabay.com:
Հիպնոսիկ
Եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, խորհրդակցեք բժշկի հետ, նա կգրեն թեթեւ քնելու հաբերը: Բայց հիշեք, պլանշետները կարող են կախվածություն առաջացնել: Կատարեք դեղագործական դեղագործության հետ, դուք կօգնեք ձեզ ընտրել Herbal- ի անվտանգ հավաքածու: Ամեն դեպքում, քնելու անկման խնդիրներ չեն լինի:
Զգուշորեն պլանշետներով
Pixabay.com:
Մաքուր օդ
Ստուգեք սենյակը քնելուց առաջ: Ննջասենյակում պետք է լինի մի քանի աստիճանով սառը, քան մնացած տարածքներում: Ավելի լավ է օգտագործել ավելի տաք վերմակը, քան իր իրերը քնել:
Մահճակալը պետք է լինի հարմարավետ
Pixabay.com: