Հայտնի է, որ դերասանուհին նախընտրում է ղեկավարել ակտիվ եւ առողջ ապրելակերպ, նա սիրում է սպորտը, եւ նույնիսկ հղիության ընթացքում չի կանգնեցրել նրանց: Վերջերս Վալերիան դարձավ մայր: Ծննդաբերությունից ընդամենը մեկ ամիս անց այն գործնականում վերադարձավ նախորդ ձեւերին, հարվածելով շրջապատող բարակ գործիչին: Որն է նրա գաղտնիքը: Ինչպես կարողացավ դերասանուհին այդքան արագ գալ: Վալերիան պատմեց, թե ինչպես կարելի է վերականգնել ձեւը կարճ ժամանակահատվածում:
«Շատերը կարծում են, որ սպորտը ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում լրացուցիչ եւ ավելորդ բեռ է: Հակառակ ընդհանուր կարծիքին, ես սկսեցի դասեր հինգերորդ օրը: Իհարկե, դա կարելի է անել, եթե չլինեն բարդություններ, եւ բժիշկները չունեն սահմանափակ դասեր: Համոզված եմ, որ ճիշտ ընտրված մարզական ծրագիրը ի վիճակի է պահպանել առողջությունը, ուրախությունը եւ առողջությունը, ինչը հատկապես շատ կարեւոր է մայրիկների համար: Իհարկե, վերականգնման ամբողջ համալիրը կազմվել է բարձրակարգ մասնագետների կողմից, որոնք կարճ ժամանակում թույլ են տվել ինձ, առանց առողջությանը վնաս հասցնելու, վերադառնալ նախորդ տեսքին:
Ես սկսեցի հիմնական վերականգնողական վարժություններ, շնչառական մարմնամարզություն Bodiflex, ձգվելով եւ քայլում դրսում: Դիաստազից խուսափելու համար ես բացառեցի վարժությունները մամուլի մկանների վրա: Մինչեւ ամսվա վերջ արդեն տեղափոխվել է ֆունկցիոնալ դասընթացներ: Յուրաքանչյուր դասընթաց ավարտվեց Mio Fascial Relaxation- ի կողմից: Սա ֆիթնեսի նոր, ժամանակակից ուղղություն է: Մեթոդաբանության ազդեցությունը համեմատելի է մերսման հետ եւ օգնում է ազատվել հետեւի եւ պարանոցի ցավից:
Ինչ վերաբերում է սննդից, ապա կերակրող մոր պես, ես չեմ օգտագործում ալերգենային արտադրանքներ, խուսափում եմ ավելորդ սովի եւ պահում սննդի մեջ չափավորությունը:
Հիմնվելով իմ սեփական փորձի վրա, ես կարող եմ խորհուրդներ տալ երիտասարդ մայրերին.
1. Հնարավորության դեպքում ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մաքուր օդում, այն նպաստում է նյութափոխանակության արագացմանը
2. Եթե չկան հակացուցումներ, փորձեք սպորտով զբաղվել օրական 20 րոպե, սկսեք ձգվելուց: Դա կօգնի զգալ մարմինը եւ վերադարձնել նախկին ճկունությունը:
3. Համոզվեք, որ խորհրդակցեք մասնագետների հետ `ինքներդ ձեզ չվնասելու համար»