Մի ժամանակ Պիտեր Ֆրանցիխիչ Լեսգաֆորթը բժիշկ է եւ Ռուսաստանում ֆիզիկական դաստիարակության գիտական տեսության հիմնադիր - ասաց դահուկավազքի մասին. «Դահուկորդը իմ բժիշկն է»: Սկսենք այն փաստը, որ դահուկը առաջարկում է, առաջին հերթին, կանոնավոր վարժություններ մաքուր օդում, դրսում եւ երկրորդ, բարձր բեռներ ոչ միայն մկանային-կմախքային համակարգի վրա, այլեւ շնչառական մարմինների վրա: Սա մեր մարմնի դահուկավազքի հիմնական առավելություններն է:
Այսպիսով, լեռնադահուկային սպորտի դասընթացները նպաստում են թթվածնի մարմնի հագեցվածությանը, նորմալացնել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը ցածր մաշված ապրելակերպով, ուժեղացնելով ընդհանուր անձեռնմխելիությունը, ներառյալ շնչառական օրգանները: Միեւնույն ժամանակ, մարդիկ, ովքեր առաջին հերթին սկսում են դահուկներից, այն պետք է ամրագրվի ոչ թե արագընթաց ցուցանիշների վրա, բայց ցածր զարկերակի վրա հանգստի լեռնադահուկային տողերի վրա:
Գրիգորի Էսիա
Դա անելու համար անհրաժեշտ է որոշել սրտի տեմպը, ձեր տարիքի ամենալավը: Եթե այս խնդրին պատասխանատու եք մոտենում, լեռնադահուկային զբոսանքի ընթացքում սրտանոթային համակարգի խնդիրների ռիսկերը զգալիորեն կնվազեն: Դասերի նախադրյալը պետք է լինի մարզվելը դահուկավազքի առաջ, եւ դահուկներից վազքից հետո անհրաժեշտ է անցնել 200-250 մետր հանգիստ, որպեսզի շնչառությունն ու զարկերակը վերադարձան նորմալ ռիթմ:
Պետք է նաեւ նշել, որ սպորտը, ներառյալ դահուկները վարելը, պետք է լինեն կանոնավոր: Ամսական մեկ անգամ մարզում չի տա որեւէ ազդեցություն, այլ դա վնասակար կլինի մարմնի համար, քանի որ դա կհանգեցնի միանգամյա փոփոխությունների, սրտանոթային համակարգի սովորական գործունեության մեջ: Միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ չէ պահպանել անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվությունը ամենօրյա մարզումներում: Բավական է շաբաթը երկու անգամ ներգրավվել ձեր մարմինը եւ սրտանոթային համակարգը, ներառյալ անհրաժեշտ տոնով:
Դասընթաց սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է այցելել սրտաբան եւ ստուգել, թե որքան պատրաստ եք այս մարզաձեւին, ինչ բեռներ կարող են լինել ձեզ համար, որ կարող է շարժվել: Առանց սրտաբանի հետ խորհրդակցելու, ես կտրականապես խորհուրդ չեմ տալիս, որ քառասուն տարվա տարեկանում ցանկացած մարզաձեւի կողմից: