Բոլշոյի թատրոնի եւ թատրոնի նախկին մեներգիչ: Կ. Ս. Ստանիսլավսկին եւ Վ. Իմիրովիչ-Դանչենկոն, եւ այժմ, սպորտի ֆակուլտետի գլխավոր պարամասեր եւ Օլիմպիական արգելոցի դպրոցի տնօրեն Մոսկովսպորտ Իննա Գինեւեւիչ, քանի որ ոչ մի այլ բան չգիտի գեղեցկության գինը: Երիտասարդ երիտասարդներից բալերինան միշտ անհրաժեշտ էր բոլոր ժամանակները նայել, եւ այժմ նա շարունակում է մնալ հիանալի վիճակում:
Ես սկսեցի հետեւել այդ ցուցանիշից այն պահից, երբ ես մտա Ա. Յայի անվան ակադեմիական խորեոգրաֆիկ դպրոց: Վաղանովա
Macaroni, կարտոֆիլը, ալյուրը, շաքարը ցանկացած ձեւով, նույնիսկ թեյի եւ սուրճի, DOB- ի, հրուշակեղենի մեջ բացառվում էին իմ սննդակարգից: Հետեւաբար, վեց տարիվանից ես սովոր եմ նման սնուցման: Մեր տանը երբեք հաց չկար, եւ մինչ այժմ այդպես է, չնայած այն հանգամանքին, որ ես արդեն դադարել եմ պարել: Մինչ այժմ, ծայրաստիճան հազվադեպ, մենք ունենք կարտոֆիլ, մակարոնեղեն: Նույնիսկ եթե ալյուր ուտենք, ապա սա ամենից հաճախ տարեկանի փխրուն է: Կաթնագույն յուղ եւ բոլոր ավելի քան ավելի քան ավելի լավ, այն հիմնականում միս է, ձուկ, պանիրներ, կաթնամթերքի ժամանակաշրջաններ: Աղ եւ սուր սեր շատ, չնայած որ աղը ջուրը հետաձգում է: Իհարկե, ամեն օր չէ, բայց խոստովանեք, ես շատ եմ սիրում աղի վարունգները: Բայց մրգերով, նույնպես շատ շաքար, այնպես որ մանկուց մրգերը չեմ սիրում ցանկացած ձեւով: Ծայրահեղ դեպքում ես կարող եմ հապալաս ուտել, եւ ամռանը շատ հազվադեպ եմ դնում սորբետներ բնական հատապտուղներից, որոնք աճում են մեր կայքում: Չնայած այն բանին, որ Չեռնոգորիայի մեջ մենք ունենք շատ մեծ պարտեզ, ես ընդհանրապես խաղող չեմ ուտում, քանի որ դրանում կան բազմաթիվ գլյուկոզա եւ շաքար:
«Բալետը բանակն է, ուստի մենք սովոր չենք ծույլ լինել»
Երբ ես զգում եմ, որ սկսում եմ քաշի մեջ ավելացնել, երեկոյան յոթից հետո ես ամբողջովին բացառում եմ կերակուրները: Մինչ Բալերինան, ես չէի կարող ունենալ ամուր նախաճաշել նախքան առավոտյան տասնմեկում սկսված դասերը: Հետեւաբար, սուրճի բաժակը խմել է կամ լավագույն դեպքում նա ուտում է մի գդալ մեղր: Եվ դեռ չի կարող նախաճաշել: Առաջին կերակուրը սկսվում է մեկ ժամ կամ երկու օր: Այժմ այստեղ կա նորաձեւ դիետա `տասնվեց ժամ տեւողություն: Սկզբունքորեն, ես ամեն օր ունեմ: Երբ ես թողեցի թատրոնը եւ արդեն աշխատել եմ սպորտի ֆակուլտետում, այնքան զարգացած էր, որ անհրաժեշտ էր շտապ մուտք գործել ֆիզիկական ձեւ եւ «Տրինիայի տեսարան» բալետի պրեմիերային «տասնչորսերորդը Վլադիվոստոկի Մարիինյան թատրոնը: Այդ պահին իմ քաշը շատ ավելին էր, քան պետք է լինի, քանի որ ես կարծում էի, որ հաստատ չեմ գնա դեպքի վայր: Բայց, ինչպես ասում են, երբեք երբեք մի ասա: Որպեսզի շտապ նիհարել եւ մուտքագրեք ձեր սովորական բեմի ձեւը, ես որոշեցի դիմել Դուկիի սննդակարգին, որն այն շատ օգնեց: Երկու շաբաթվա ընթացքում նիհարել եմ տասը կիլոգրամ:
Միս Չեռնոգորսկի տակ
Երգելով հսկայական տապակ, գմբեթավոր կափարիչով, որը դրվում է ածուխի վրա: Սա Չեռնոգորիայի միս պատրաստելու շատ տարածված մեթոդ է, որտեղ ես հաճախ եմ գնում, միսը համեղ է, մեղմ եւ գործնականորեն ցածր յուղ: Բայց դուք կարող եք պատրաստել նման եւ տանը ինչ-որ բան: Անհրաժեշտ է վերցնել ցանկացած կավե ուտեստներ: Դրեք ձեր նախընտրած միսը, բանջարեղենը դրա մեջ, երեք ժամվա ընթացքում ավելացրեք աղ, համեմունքներ եւ տանգր:
Հիշում եմ, երբ հայտնի բալերինան եւ թատերախմբի ղեկավարը, ԽՍՀՄ ժողովրդական արտիստ Նատալիա Դմիտրիեւնա Կասատկինան ասաց. Ինչպես կարող եք քաղցր ուտել: Քառասուն տարի անց ես ընդհանրապես դադարեցի դա »: Եվ ես պատասխանեցի. «Դե, ինչպես, սա չի կարող լինել: Միշտ ուզում եմ մի տեսակ քաղցրավենիք »: Հիմա ես հասկանում եմ, որ ուզում եմ քաղցր, ուզում եմ ավելի քիչ եւ քիչ, ես գործնականում վերացրեցի այն իմ սննդակարգից:
Բալետը բանակ է, ուստի մենք սովոր չենք ծույլ լինել , Առավոտյան մեկնում եմ աշխատանքի, եւ իմ աշխատանքային օրը մարզիկների հետ ավարտվում է ինը երեկոներից հետո: Որպես օլիմպիական արգելոցի դպրոցի պարուսույց եւ տնօրեն, ես հաճախ ցույց եմ տալիս մի քանի վարժություններ, ակրոբատիկ ժայռի եւ գլորում, ես մեծ բաթեր եմ անում, ուստի տեղում չեմ նստում:
Ես անընդհատ օգտագործում եմ մազերի ամպուլներ: Նրանք տարբեր են `մազերը մեծացնելու համար, ուժեղացնում են արմատները, խոնավացնելու համար: Մոսկվայում ունեմ մշտական վարպետ, միայն ես վստահում եմ նկարչությանը, անկողնում եւ առհասարակ, այն ամենը, ինչ անում եմ գլխի հետ: Կամ ես շտապում եմ Մոնտենեգրոյի իմ տիրոջը: Այսպիսով, երկու հոգի հետեւում են իմ մազերի վիճակից, ինձ բոլոր տեսակի ընթացակարգեր են դարձնում: Ես չեմ վախենում լաքից, մուսից, երեսպատումից եւ թեժ եղերից: Ընդհանուր առմամբ, ես սիրում եմ Hairstyle- ը գլխի վրա հարթ էր (դեպքի վայրի համար `անպայմանորեն ամուր ճառագայթ), եւ կյանքում, նույնիսկ եթե դա« գեղարվեստական խանգարում է »: Ինչպես ասում են. «Իրական տիկնոջ մազերը միշտ լավ պահպանված եւ դրված են»: (Ժպտում է):
Ինչպես ցանկացած նորմալ կին Երեսուն տարի անց ես սկսեցի այցելել կոսմետոլոգներ եւ փորձել ընթացակարգերը , Ես պարտավորություն եմ դիմակների եւ հիալուրոնաթթվի համար: Ես շատ զարմացած եմ այն աղջիկներից, ովքեր քսան տարի սկսում են փչել բոտոքսը: Եվ ես նաեւ կտրականապես դեմ եմ շրթունքներով ինչ-որ բան անել: Անկախ նրանից, թե որքան լավ են դրանք արվում, բայց կան որոշ անբնական դեմքեր: Դա իմ անձնական կարծիքն է:
Լավ տեսք ունենալու համար նախ պետք է բավականաչափ քնել: Եվ նաեւ գիշերվա համար աղի չէ, մի խմեք ալկոհոլ, ավելի քիչ ծխելով: Ես ունեմ ցնցող դիմակ `հիալուրոնիկ թթու խառնուրդը ճարպի կրեմով եւ դիմում է գիշերվա համար, առավոտյան դեմքը հիանալի տեսք ունի: Իհարկե, ես շատ եմ սիրում patches- ը, եւ եթե դրանք որակյալ են եւ ձեզ տեղավորվում են, նրանք կարող են հրաշքներ գործել: Ընդհանրապես, ցանկացած մարդու գեղեցկության գաղտնիքը իր հոգու գեղեցկության մեջ: Մայրս հիանալի տեսք ունի, եւ շատերը հիանում են դրանով: Ես օրինակ եմ բերում նրանից եւ իսկապես կցանկանայի օրինակ լինել իմ դստեր համար: