Ռեֆլեքս խմբի նախկին մասնակիցը եւ դերասանուհի Ժենյա Մալախովը պատկանում են երջանիկ աղջիկների այն կատեգորիայի, ովքեր տարիների ընթացքում չեն փոխվում, մնացածը մնում են 15 տարի առաջ: Այնուամենայնիվ, դերասանուհին ինքն է խոստովանել, որ նա դեռ պետք է հետեւեր, հավատարիմ մնալով որոշ սննդային կանոններին եւ խնամքին:
Ես ունեմ ակտիվ ապրելակերպ. Ես չեմ կարող ապրել առանց շարժման, ես դեռ չեմ կարող նստել: Սպորտի սերը հավասարակշռում է Սննդի համար: Բոլոր շատ կալորիան իմն է: Աղանդեր եւ պանիր - համարանիշը դիետայում: Ես ազնիվ մուկ եւ հայտնի քաղցր ատամ եմ: Ես դեռ չեմ կարող հրաժարվել այդ ապրանքներից: Եվ ես չեմ գնում: Դեռեւս Վգիկաում ես հետաքրքրվեցի արյան խմբում: Թեստերը չանցան, բայց ես հասկացա, որ ինտուիտիվորեն ընտրում եմ ճիշտ արտադրանքները: Օրինակ, հնդկացորենը գալիս է ինձ, եւ ես պաշտում եմ նրան: Երբ դուք պետք է կազմակերպեք բեռնաթափման օրեր կամ ուտելու հեշտ բան, այն միշտ հնդկաձավար է: Եթե ձեզ դուր չի գալիս, ապա ձեզ հարկավոր չէ ինքներդ ձեզ ստիպել: Ես իսկապես չեմ սիրում միսը: Ոչ, ես բուսակեր չեմ, ոչինչ չունեմ տատիկի դեմ, Թարթարա, բայց առանց կողային ուտեստի:
Մի կողմից ես ուտում եմ այն ամենը, ինչ ուզում եմ, մյուս կողմից, այն դեռ գիտակցաբար ընկավ: Ամենասիրված կերակուրը նախաճաշ է: Ժամանակ, երբ կարող ես ամեն ինչ թույլ տալ ցանկացած քանակի: Nutrient շոռակարկանդակները հանգիստ են թթվասերով, խտացրած կաթով եւ դուստր ձեռնարկությամբ `բոլորը միասին: Եւ ոչ մի զղջում: Սովորական օրերին ես փորձում եմ ճաշել ոչ ուշ, քան 19 ժամ եւ ավելի ծանր ուտել այն առավոտյան: Եթե երեկոյան ես արձակուրդում կլինեմ, ես կվերցնեմ տորթի հսկայական կտոր եւ առավոտյան կուտեմ: Եվ մնացած ուտեստները, եւ աղցանը եւ մածուկը, - ուրախությամբ կփորձեմ: Ամեն ինչ բիտերում:
Ինձ պետք է բոլորին ծիծաղել, ինձ կախարդ անվանելով, քանի որ ես սիրում եմ ուտել, բայց մնում եմ բարակ: Ֆիլմում Ժենյա Կոմելկովայի դերի դերի համար », եւ Զորին այստեղ հանգիստ է, ինձ պետք էր մի փոքր վերականգնման: Իրականում ես հակված եմ ամբողջականության: Եվ պատրաստվելով ֆիլմին, ես վստահ էի, որ ցանկալի 6 կիլոգրամ ձեռք բերելը հեշտ է: Նա ուզում էր. Կոճապղպեղ կարագով, սպիտակ հացը երշիկով: Բայց զարմանալիորեն, քաշը դանդաղ աճեց: Եվ եւս մեկ անգամ համոզվեց, որ եթե անհրաժեշտ է նիհարել եւ հատուկ վերականգնել, գրեթե ոչինչ չի պատահում: Ամեն ինչ գնում է գլխից: Պետք է մոռանալ եւ հանգստանալ: Գաղտնիքն այն է, որ եթե չեք մտածում տորթի մասին, ապա նա չի պահվի ձեզ հետ: EH, գերազանցություն կար ժամանակ: (Ծիծաղում է.) Ես նույնպես սիրում եմ նիհարելուց առաջ նիհարելուց առաջ: Ես կազմակերպում եմ շատ բեռնաթափման օրերը հնդկացորենի վրա: Ես զգում եմ համեղ եւ անհանգստություն չեմ տալիս: Բայց ես դա անում եմ նույնիսկ նիհարելու համար լողափ, բայց ազատվել նոր համի տպավորություններից եւ թարմացնել ընկալիչները:
Դիետաների եւ սննդի առումով ես հավատում եմ, որ ինտուիցիան եւ ընդհանուր իմաստը մեր լավագույն ընկերներն են: Կարիք չկա մտածել քաշի եւ սննդի մասին: Ապրանքները չպետք է լինեն կյանքի իմաստը: Եթե ինչ-որ բան իսկապես ուզում է, թողեք ինքներդ ձեզ, պարզապես փոքր քանակությամբ: Իմ ընկերուհին-սննդաբանը մեկ անգամ ասաց ինձ. «Եթե երեկոյան շատ եք կերել, ապա բաց թողեք մեկ կերակուր: Առավոտյան մի նախաճաշեք, ուտեք ճաշի ժամանակ »:
Ժենյա Մալախովը կատակում էր կախարդը, քանի որ իր առանձնահատկությունների պատճառով չի վերականգնվում
Մամուլի ծառայության նյութեր
Մեր տները միշտ եղել են խելագար տոն, եւ պատրաստելու կրքը փոխանցվել է ինձ: Մենք միշտ պատրաստ ենք հյուրերի ժամանում եւ հոգնել նրանց համար շատ բարիքներ: Այժմ ես սիրում եմ ընկերներ զանգահարել, եւ ինձ համար կարեւոր է, որ նրանք ունեն ուտեստների ընտրություն: Ընկերներն ասում են, որ ես համեղ եմ պատրաստում: Ես սիրում եմ փորձեր կատարել խոհանոցում եւ կարող եմ հաղթահարել, նույնիսկ եթե «երեք ապրանքատեսակները» մնում են սառնարանում: Միեւնույն ժամանակ, ուտելը ինքնին անթերի է: Մի կտոր պանիր, սեզոնային մրգերով կամ աղցանի տերեւներով կարագով եւ համեմունքներով, դա ինձ համար բավարար է:
Իմ կյանքում 10 տարի կա սպորտ, քանի որ ես գտա իմ մարզիչը բռնցքամարտի, Լարիսայի համար: Եվ հիմա իմ կյանքի եւ սպորտի ժամանակացույցը կառուցված է մեր ուրբաթների շուրջ: Բռնցքամարտը ինձ հավասարակշռություն է սովորեցնում: Ես հուզական մարդ եմ, եւ սպորտը օգնում է թողնել բոլոր անտեղի: Մյուս օրերին ես գնում եմ դահլիճ, զբաղվում եմ կարդովարարգներով, յոգայով: Դե, ես փորձում եմ հնարավորինս տեղափոխվել իմ սեփական քայլով. Հնարավորության դեպքում հրաժարվեք վերելակից եւ մեքենայից: Ակտիվ ապրելակերպը կցում է ուժը, գանձում է էներգիան եւ տալիս էնդորֆինի աճ: Սպասեք, ոչ, երբեք չցանկանաց: Ես այն մարդկանցից եմ, ովքեր ուրախությամբ թռան սրահ:
Մազերը իմ մեծ խնամքն է, ես միշտ մեծացնում եմ դրանք, վերականգնում, հեռանում: Եվ սրահի ցանկացած ուղեւորություն հուզմունք է: Ինձ միշտ թվում է, որ նրան շատ են ուղարկվել: Չնայած, քանի որ ընկերուհու խորհրդով ես գտա իմ տիրոջը, դա ավելի դյուրին դարձավ: Ես բնությունից մուգ մազեր ունեմ, բայց ուզում եմ շեկ լինել: 14 տարեկան հասակում ես ինձ բերեցի մայրը: Եվ մեկ տարի անց ես վերադարձա մազերս: Joseph ոզեֆ Պրիգոգինը ոչ մի ամիս չկար, երբ մենք սկսեցինք աշխատել նրա հետ իմ մենակատար երաժշտական նախագծի վրա, խնդրեց դառնալ շեկ: Պատկերացրեք, թե ինչ սթրես է զգացել մազերը: Այնուհետեւ նա երկար ժամանակ բուժեց նրանց եւ վերականգնեց դրանք:
Շեկը լինելը հեշտ չէ. Դերասանուհին անընդհատ հոգ է տանում իր մազերի մասին
Լուսանկարը, Կատինա Մատյուսովա
Տներ Ես նույնպես դիմակներ եմ անում: Ես օգտագործում եմ սերուցք, բանան, յուղեր: Մազերի ամրապնդման համար կա լավ բաղադրատոմս. W երմացրեք երկու 2 գդալ կոկոսի յուղի վրա, ավելացրեք Ilang-Ilanga յուղի 2 կաթիլ (դուք կարող եք եւ ուրիշներ) դիմել ձեր մազերի վրա: Գլուխը փաթաթեք եւ նվազագույնի հասցրեք միջինից: Ես անում եմ ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ, մյուս օրերին ես մազերի խորհուրդների համար օգտագործում եմ մասնագիտական պաշտպանիչ յուղ: Ձմռանը առանց դրա չի կարող անել:
Ես ստիպված չէի դիմել գեղեցկության ներարկումներին, ունեմ լավ գենետիկա: Եվ եթե դա իսկապես օգնում է ուրիշներին, ինչու ոչ: Հիմնական բանը դա չափազանցելը չէ: Լավագույնը լավի թշնամին: Ես գնում եմ սրահ դեպի գեղեցկուհի, բայց ես անում եմ հիմնականում կլեպեր, խոնավեցնող եւ սննդարար դիմակներ:
Այժմ, չնայած ջերմ փողոցում, բայց ձմեռը. Temperature երմաստիճանը մինուս է, եւ մարտկոցներն աշխատում են տարածքում: Հաստատություն Ես ընտրում եմ նավթի հիման վրա, քանի որ ցրտից ցուրտ սառեցնում եւ փչացնում է կրեմը եւ փչացնում մաշկը: Միգուցե մենք անմիջապես չենք զգա, բայց դա որեւէ լավ բանի չի հանգեցնի: Իդեալական յուղեր - Shea Butter, Avocado եւ հեղուկ վիտամին E. Home Scriber, շաբաթը մեկ անգամ առավելագույնը: Ես նախընտրում եմ պրոֆեսիոնալ տնակային կլեպ:
Կյանքի դրական տեսակետ - 31-ամյա նկարիչների գեղեցկության եւ երիտասարդության գաղտնիքը
Instagramis.ru/zhenya-malaxova/
Գեղեցկության իմ գաղտնիքը ժպիտով, դրական, լավ տրամադրությամբ: Մարդկանց մոտ, ովքեր շրջապատում եւ ուրախություն են տալիս եւ սիրում են: Որպեսզի բուռն ստանանք այն ամենից, ինչ անում եք, ձեր ամբողջ կյանքից եք ապրում: