Որտեղ է գալիս սթրեսը:
Շատերը սխալմամբ հավատում են, որ սթրեսը ծագում է բացառապես: Այնուամենայնիվ, իրականում սթրեսը ծնվում է մեր մեջ, սա մեր մարմնի մի տեսակ արտացոլում է արտաքին դրսեւորումներին: Սա նշանակում է, որ մենք պատասխանատու ենք նրա արտաքին տեսքի համար: Բոլոր մարդիկ այլ կերպ են արձագանքում նույն իրավիճակին. Նրանք ոչ մեկին չեն նայում, եւ մարդը սկսում է խուճապի մատնել, մինչդեռ մեկ այլ նման իրավիճակի համար օրական հնարք է:
Սթրեսի մակարդակը ուղղակիորեն կախված է մեզանից եւ մեր արձագանքներից, եւ ոչ թե մեզ համար պատահածներից
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Ստացվում է, որ սթրեսի մակարդակը ուղղակիորեն կախված է մեզանից եւ մեր արձագանքներից, եւ ոչ թե այն, ինչ մեզ է պատահում: Այո, միշտ չէ, որ կարող եք փոխել ձեր կյանքի հանգամանքները եւ որոշ ասպեկտներ, բայց միշտ կարող եք փոխել ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ: Տեսնենք, թե ինչպես դա անել:
Նվազեցնել սթրեսը նվազագույնի
Առավել արդյունավետ եղանակներից մեկը մեդիտացիան է: Անհրաժեշտ է, եթե զգում եք, որ դրանք պատրաստվում են պայթել: Առաջարկվում են նաեւ սպորտի եւ բացօթյա գործողություններ: Ոչ մի դեպքում չփորձեք հեռացնել ալկոհոլի սթրեսը. Այսպիսով, դուք կդարձնեք ավելի մեծ վնաս հասցնել նյարդային համակարգին եւ ամբողջ մարմնին:
Եթե ձեզանից շատերը անհանգստացած են մարդկանց հետ բացասական ընկալման համար, կարող եք ապահով կերպով նետել այն: Քանի հոգի են ընկալում ձեզ, ավելի քան մարդը կախված է ձեզանից գնահատող անձի անձնավորությունից եւ իրականության հետ կապ չունի: Անհրաժեշտ չէ բաժանարարորեն մասնակցել, որ դուք չեք անհանգստացնում, մենք սովորաբար ոչինչ չենք ավարտում, եւ դուք կխախտեք նաեւ ձեր մտքի խաղաղ խաղաղությունը:
Եղեք
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Եղեք
Իրականում, ժպիտը կարողանում է նվազեցնել բացասականը, գործնականում բացառելով նրա դրսեւորումը: Դատեք ինքներդ ձեզ. Դուք ուզում եք ինչ-որ բան ստանալ մարդուց եւ սկսել երդվել: Իհարկե, ի պատասխան, դուք կստանաք բացասական արձագանք: Նույնիսկ եթե ճշմարտությունն եք ասել, ձեր բացասական կերերը նույնն են հավաքում: Հետեւաբար, նույնիսկ եթե դժվար է, փորձեք հարցերը լուծել խաղաղ երակով եւ լինել բարեսիրտ, այնպես որ դուք կնվազեցնեք սթրեսը ոչ միայն ձեր մեջ, այլեւ ուրիշների մեջ:
Մի քանի խորհուրդներ, ինչպես հաղթահարել սթրեսային իրավիճակը.
Դադարեք մտածել վատի մասին
Դա պատահում է, որ տհաճ իրավիճակից հետո մենք շարունակում ենք պտտվել նրա գլխով: Հավատացեք ինձ, այնքան էլ ավելի լավ չի լինի նման մոլուցքային մտքերից, բայց դուք շարունակում եք մտածել այլընտրանքային զարգացման սցենարների միջոցով, քանի որ ես կարող էի պատասխանել կամ այլ բան:
Հուշում: Անցեք այլ բանի, շեղված, հետաձգեք խնդիրների լուծումը մինչեւ առավոտ:
Դուք հավանաբար նկատեցիք, որ առավոտյան թվում է, որ ծովը ծնկի է, մինչդեռ երեկոյան մենք կիտրոնի պես են ընկնում: Այս իրավիճակում կարեւոր է սթափեցնել ձեր վիճակը եւ հասկանալ, արդյոք կարող եք այժմ լուծել այս խնդիրը, ամեն ինչ իսկապես այնքան վատ է, կամ պարզապես հոգնած եք:
Կա բարդ տեխնիկա, եթե վատ մտքերը չեն հեռանում եւ ցանկանում են անհապաղ վերցնել խնդրի լուծումը: Խոստացեք ձեր գիտակցությունը `առավոտյան խնդիրը լուծելու համար: Հիանալի ընկալելիությամբ ձեր ուղեղը կհամաձայնվի, եւ դուք կարող եք հանգիստ քնել: Առավոտյան դուք կգտնեք, որ խնդիրը այնքան էլ գլոբալ չէ, որը դուք այն ներկայացրեցիք երեկոյի նախօրեին:
Փորձեք ջրի բուժում
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Փորձեք ջրի բուժում
Ինչ եք կարծում, ինչը մարդկանց ստիպում է, որ իրենք իրենց «խոշտանգում են» սառցե ջրով: Ինչու սուզվել անցքի մեջ: Եվ հետո այդ մարմնում կտրուկ սառեցմամբ, էնդորֆինները: Նրանք նաեւ մեզ տանում են էյֆորիայի պետություն պարաշյուտային ցատկելուց հետո: Դրանք արտադրվում են վնասվածքի դեպքում `որպես բնական ցավազրկող: Սառեցումը մարմինը ներկայացնում է սթրեսի վիճակի, բայց ոչ հոգեբանական, այս «ֆիզիկական» սթրեսը պարզապես նպաստում է էնդորֆինների զարգացմանը: Բայց եթե ձուլումը ձեր, ավելի խնայող մեթոդը կլինի հակապատկերային ցնցուղ: Օգտակարորեն հաճելիորեն համատեղելու համար մենք առաջարկում ենք այցելել լողավազան:
Միացրեք ձեր նախընտրած ուղու վրա
Երաժշտությունը նաեւ նպաստում է «ուրախության հորմոնների» զարգացմանը: Դա բավարար չէ, միեւնույն ժամանակ լսելիս, եւ առաջին հայացքից, դեպրեսիվ երաժշտություն, կարող եք երջանկություն զգալ: Բայց միայն եթե ձեզ դուր է գալիս:
Խորհուրդ չի տրվում լսել շատ արագ եւ հավաստի կոմպոզիցիաներ. Նրանք ուղեղի վրա նույնիսկ ավելի մեծ սթրես ունեն: Ընտրեք հանգստացնող բան, նույնիսկ եթե դուք այս ուղղությամբ հատուկ հավատարիմ չեք, դրանով իսկ ուղեղը եւ նյարդային համակարգը տալիս եք անհրաժեշտ բեռնաթափում: Երաժշտական թերապիան շուրջ 15 րոպեի ընթացքում գործողություն ունի:
Սկսեք ավելի հեշտ լինել կյանքը եւ գտնել ձեր սեփական հանգստի մեթոդները, ապա ցանկացած սթրեսը կուղղվի ձեզ կողքին: