Պատահում է, որ օրը առավոտյան իրեն չի դրել: Ոտքի առաջ եկավ, ես ուշացա աշխատանքի համար, դուրս եկավ գործընկերների ղեկավարը, երեխաները հիվանդացան, եւ կինը երբեք կյանքում կյանքում չգիտի: Իհարկե, մենք նեղվում ենք, նյարդայնացնում, անհանգստացնում: Բայց սա ճիշտ հույզեր չէ, ես շտապ վերադառնում եմ անհայտ կորած տրամադրությունը:
Նշեք ինքնակառավարման դիմացկուն
Ուղղակի եւ զենքի աջ կետերի վրա սեղմելու ընդամենը մի քանի րոպե եւ ժպիտը վերադառնում է ձեր դեմքին:
Իհարկե, ինքնազբաղումը այնքան էլ պարզ չէ, որոշ ժամանակ է հարկավոր հիշել ձեր մարմնի վրա կետերը, բայց որն է արդյունքը: Մի քանի րոպե եւ վատ մտքերն իրենք են անհետանում գլխից: Բացի այդ, այս տեխնիկան տիրապետելով, կարող եք հեշտացնել մրսածության, գլխացավի ախտանիշները եւ լուծել ձեր մարմնի շատ այլ խնդիրներ:
Անցեք գլուխը
Pixabay.com:
Առողջ սնունդ
Հայտնի է, որ սոված մարդը չար անձնավորություն է: Կանանց մեջ այդպիսի վատ սովորություն կան, ինչպես ուտել խնդիրը: Որպեսզի ճարպակալվից չտուժեն, ուշադիր նայեք այն, ինչ մենք ուտում ենք, բոլոր կտորներից անընդմեջ պակասում ենք:
Երբ մարդը նյարդայնանում է, նրան պետք է սպիտակուց: Մի կտոր միս կերեք `անմիջապես: Բայց ավելի լավ է ինքներդ ձեզ բարձրացնել դիետիկ արտադրանքի տրամադրությունը, օրինակ, նուշ կաթ: Նույն սպիտակուցը, միայն բանջարեղենը:
Սպիտակուցը եւ բանջարեղենը
Pixabay.com:
Բայց շոկոլադը, որը ես իսկապես ուզում եմ, ընդհակառակը, կարող է առաջացնել դեպրեսիա:
Արոմաթերապիա
Cit իտրուսի հոտը ուրախություն է տալիս եւ բարձրացնում տրամադրությունը: Նարդոս - հանգստացնում եւ կարգաբերում է խաղաղասիրության ձեւով: Վիեննայի բժշկական համալսարանում նյարդաբանական կլինիկայի գիտնականների ուսումնասիրությունների, այս համեմունքները հավաստիացնում են հիվանդներին նույնիսկ ատամնաբույժի աթոռին:
Վերցրեք ձեր բուրմունքը
Pixabay.com:
Վերցրեք հաճելի բուրմունք ինքներդ ձեզ համար եւ մի քանի րոպե շնչեք այն: Սթրեսի մակարդակը պետք է նվազի:
Հաղորդակցություն բնության հետ
Այգում հակիրճ զբոսանքը, արդյունավետությամբ, կարող եք համեմատել հակադեպրեսանտի պլանշետի կամ հոգեբանի հետ զրույցի հետ: Բայց, ինչպես մեզ թվում է, զբոսանքը ինքներդ ձեզ տրամադրություն բարձրացնելու շատ ավելի հաճելի միջոց է:
Քայլելը օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը
Pixabay.com:
Խոսեք խելացի մարդու հետ
Այսինքն, իրենց հետ: Փորձեք իրավիճակը վերածել դրական ալիքով: Երբեմն բավական է հասկանալու խնդիրը վերլուծելու համար `տխրության պատճառ չկա: Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ, բայց ընդհակառակը գովասանքների, ժպտացեք եւ մի ընկեք ոգով:
Վերցրեք ինքներդ ձեզ ինքնազբաղմամբ
Pixabay.com: