Մեզանից շատերը հեշտ չէ ընդունել մեր թերությունները, որոնք մենք հաճախ չափազանցնում ենք եւ այդ մասին փորձը բերում առավելագույնի: Ինչպես դադարեցնել ինքներդ ձեզ համար դեմքի որոնումը եւ ինքներդ ձեզ ընդունել, ինչպես դուք եք: Մենք ձեզ խորհուրդներ կտանք:
Քննեք ինքներդ ձեզ
Նստեք մաքուր թերթիկի առջեւ եւ անկեղծորեն նկարագրեք ինքներդ ձեզ, ինչպես տեսնում եք: Դուք կարող եք որեւէ բան գրել, գլխավորն այն է, որ դուք արտացոլում եք ձեր մտքերը թղթի վրա: Կարեւոր է հաշվի առնել ձեր թերությունները եւ արժանապատվությունը մի քանի սյունակներում: Ուցակ կազմելուց հետո յուրաքանչյուր կետի դիմաց մինուսի նշանի կամ նշանի նշանը դրեք, դրանով իսկ նշելով, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս, եւ ինչը `ոչ: Հաջորդը, յուրաքանչյուր մինուսի մոտ, ծանուցեք, սա ձեր կարծիքը ձեր մասին է, կամ լսել եք, թե ինչ են ասում ձեր մասին: Այն բացասական դատողությունները, որոնք լսում եք ձեր մասին, պարզապես անհանգստություն ստեղծեք ձեր հոգում: Փորձեք «անջատել» հասարակության ձայները եւ մտածեք, որ «իմ մասին կարող եք մտածել իմ մասին, իմ կարծիքը, որ ...» եւ գրեք այն, ինչ իրականում եք: Մենք հիշում ենք այս ձեւակերպումը եւ մի մոռանում ենք դրա մասին ամեն անգամ, երբ կփորձեք կրկին «տեղադրել»:
Կազմեք ձեր բոլոր հատկությունների ցուցակը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Փոխեք մինուսը գումարած
Հիմա եկեք խոսենք բացասական դատողությունների մասին, որոնք ինքներդ եք վերագրել: Նրանցից յուրաքանչյուրը կան թերություններ, կարեւոր է դրանք չկատարել աղետի: Ենթադրենք, որ դուք տառապում եք ավելորդ քաշի պատճառով. Այս առիթով տխուրի փոխարեն, սկսեք գործել, շարժական դեպի այն միտքը, որ փոփոխությունները միայն դրական պահեր կբերի ձեր կյանքի: Փորձեք գտնել համախոհ մարդկանց մեր դեպքում համատեղ վազքերի համար: Շատ կարեւոր է, որ դուք աջակցեք ինքներդ ձեզ ընդունելու ամբողջ ճանապարհին:
Ստացեք շնորհակալություն օրագիր
Օրագիրը պետք է լինի ձեր երեկոյան ծեսը: Դա կտեւի ոչ ավելի, քան տասը րոպե: Նշեք օրագիրը երեք բան, որի համար այսօր շնորհակալ եք: Անհրաժեշտ չէ գրանցել լայնածավալ իրեր, բավական է, թե ինչ է տեղի ունեցել օրական: Այս վարժությունը հիանալի օգնում է տեսնել ոչ միայն թերություններ, այլեւ դրական կողմեր: Փորձեք
Կառավարեք ձեր հույզերը
Հիշեք, թե որքան լուրջ են թվում թերությունները մեզ համար, երբ մենք հուզված վիճակում ենք: Փորձեք ինքներդ ձեզ ոչ մի դրական չտալ, ոչ էլ ավելի բացասական գնահատականներ, երբ գտնվում եք հույզերի գագաթնակետին: Դա ձեզ կփրկի հիասթափությունից: