Սխալ համարը 1. Երեկոյան վեցից հետո անհնար է ուտել
Միգուցե մեկ անգամ, մեր տատիկների ժամանակ, ովքեր առավոտյան 5-ին աշխատանքի էին, եւ «ժամանակ» ծրագրի ավարտին գնում էին քնելու, երեկոյի տասներորդի կեսին, նման ռեժիմը ճիշտ էր: Եթե առավոտյան երկու ժամվա ընթացքում քնել եք, ապա այս ամբողջ ընթացքում սոված բոլորն ընդհանրապես: Այսպիսով, դուք ոչ միայն օգուտ չեք տա ձեր գործիչին, այլեւ վնասում եք առողջությանը:
Ձեր ռեժիմը `ձեր կանոնները
Pixabay.com:
Քունից երեք ժամ առաջ թեթեւ ընթրիք ուտելն հեշտ է, իսկ երեկոյան ժամը վեցից յոթը կարող եք ունենալ ամուր ճաշ:
Սխալ համարը 2. ճարպերը եւ ածխաջրերը վնասակար են մարմնի համար
F արպերը իսկապես վնասակար են թվերի եւ առողջության համար, բայց առանց դրանց ճիշտ նյութափոխանակությունը անհնար է, վիտամինները, Ա-ն եւ Ե-ն, կրճատվում են սեռական հորմոնների արտադրությունը: Առանց ճարպերի, մաշկի դարերը եւ լյարդը տառապում են:
Ստացեք նրանց ավելի լավը ձիթապտղից կամ կարագից, ձկներից, միսից: Բայց ապրանքներ, որոնք պարունակում են թաքնված ճարպեր, երշիկ, մայոնեզ, բլիթներ, տորթեր, դուք պետք է հեռացնեք դիետայից:
Տորթը պարունակում է ճարպեր եւ ածխաջրեր, եւ ամեն ինչ ձեռնտու չէ:
Pixabay.com:
Նույն պատմությունը եւ ածխաջրերը. Դրանք անհրաժեշտ են մարմնի համար: Միակ հարցը այն է, ինչ մենք ստանում ենք դրանք: Շաքարավազը, հրուշակեղենը, քաղցր մրգերն ու ըմպելիքները վնաս են հասցնում: Եւ հացահատիկային, հատապտուղներ, հատապտուղներ, բանջարեղեններ, կանաչի, որոնք պարունակում են նաեւ ածխաջրեր, պատշաճ սնուցման անհրաժեշտ բաղադրիչն է:
Սխալ համարը 3. Խորտիկները ձեռնտու չեն
Մանկուց, մենք լսում ենք. «Ոչ մի խայթոց, մի գրիր, նստիր եւ նորմալ ուտիր»: Իհարկե, հիմնական կերակուրները `նախաճաշը, ճաշը եւ ընթրիքը. Ոչ ոք չի կարողանում չեղյալ համարել, բայց նրանց էներգիայի մարդը կարող է ամբողջ օրվա համար բավարար չլինել: Հետեւաբար, նախուտեստները պարզապես անհրաժեշտ են: Մեկ այլ բան այն է, որ այն պետք է լինի ընկույզ, մրգեր, ոչ թե տաք շուն կամ կարտոֆիլ:
Խորտիկ - չի նշանակում արագ սնունդ
Pixabay.com:
Սխալ համարը 4. Նիհարելու համար հարկավոր է առանձին ուտել
Մեր մարմինը կազմակերպվում է այնպես, որ կարողանան միաժամանակ մարսել սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Նրանց առանձնացնելու կարիք չկա: Քանի որ ոչ եւ գիտական ապացույցներ, որ առանձին սնունդն օգնում է նիհարել:
Առանձնացված կերակուրները չեն օգնի հին ջինսեր մտնել
Pixabay.com:
Միակ բանը, որ տալիս է առանձին կերակուրներ, հարմարավետություն է կերակուրների ընթացքում օգտագործված կալորիաները հաշվարկելիս:
Սխալ համարը 5. Սեւ հացը ավելի օգտակար է, քան սպիտակ
Հաջորդ բանը անհասկանալի է, թե որտեղից է վերցրել մոլորությունը: Ինչ է սեւ, որ սպիտակ հացը պարունակում է գրեթե նույն քանակությամբ կալորիաներ: Ավելին, շատ դեպքերում հացի մուգ գույնը ձեռք է բերվում ներկանյութերի հաշվին, եւ ոչ թե օգտակար հյուսվածքի պատճառով:
Կերեք ճիշտ հացը
Pixabay.com:
Եթե ընթրիք չկա «առանց հացի», ապա ընտրեք սորտեր, որոնք հարուստ են վիտամիններով `պինդ հացահատիկի մանրացված կամ աննկուն հացով:
Սխալ համարը 6. Բանջարեղենը եւ մրգերը կորցնում են վիտամիններ սառեցման ժամանակ, բայց պահում են հյութի մեջ
Ժամանակակից սառեցման տեխնոլոգիաները պահպանում են բանջարեղենի եւ մրգերի բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Ավելին, օրինակ, սեզոնում հավաքված եւ սառեցված ելակները շատ ավելի օգտակար են, քան ձմռանը աճեցված ջերմոցը:
Հյութի մեջ շատ կոնսերվանտներ
Pixabay.com:
Բայց վիտամիններից եւ հանքանյութերից հյութերի մեջ, որոնք պահվում են մրգերի մեջ, մնում է կես: Դրանք չեն պարունակում ինչպես արժեքավոր մանրաթել:
Սխալ համարը 7. Բոլոր օրգանական արտադրանքը բնական եւ օգտակար է
Մենք պետք է հիասթափեցնեք ձեզ. Շատ դեպքերում, «Կազմակերպիչ» փաթեթավորման վերաբերյալ մակագրությունը շուկայավարման ինսուլտ է: Այս բանջարեղենի եւ մրգերի մշակմամբ կարող են օգտագործվել նաեւ GMO- ները եւ թունաքիմիկատները, բայց դրանք ավելի թանկ են մեծության կարգը, քանի որ դրանց գինը դրված է գովազդի վրա եւ գեղեցիկ փաթաթան:
Գնեք սեզոնային բանջարեղեն, քիմիա ավելի քիչ է
Pixabay.com: