«Ես հավատում եմ, որ բոլոր մարդիկ գեղեցիկ են: Ամենակարեւորն այն է, որ մարդը հարմարավետ է իր քաշի մեջ: Ես շատ բարակ էի մանկության մեջ, բայց երբ սկսեցի աղջկաից աղջկա շրջվել, ես սկսեցի լավանալ: Ես պարզապես նախկինում սովոր էի տեսնել 5 բուրգերներ, եւ ես ոչինչ չեմ լինի, բայց երբ 16 տարեկան էի, ես ինքս էի զգում, որ այդ բուրգերները շատ կալորիա էին զգում: Կա մի բան, որը ցանկանում եք, դուք անընդհատ սոված եք, երբ մենք աճում ենք: Միեւնույն ժամանակ, տեսնում եք, որ սկսում եք տեղավորել կիլոգրամներ, եւ դուք անհարմար եք ձեր սեփական մարմնում: Համենայն դեպս ես այդպես էի: Միեւնույն ժամանակ ես չէի կարող ուտել: Բնականաբար, ես դիտեցի ամսագրերը, ներկայացրեց գեղեցկության մի տեսակ ստանդարտ, եւ այս ամենը շատ ազդեց աղջկա հոգեբանության վրա, որը միայն սկսում է մտածել այն մասին, թե ինչ է մտածում գեղեցկությունը, կոսմետիկան: Հիշում եմ, թե ինչպես եմ նկարվել 16-ին, եւ ինչպես եմ հիմա նկարում: Այժմ ես փորձում եմ առավելագույնի հասցնել բնական գեղեցկությունը. Օրվա դիմահարդարում, կիլիա եւ մի փոքր ուրվագիծ, շրթունքների փայլ: Բայց ժամը 16-ին ես նետեր ունեի, ծխագույն սառույց, ամբողջ ունեցվածքը: Իհարկե, դուք դեռ չգիտեք այս ոսկե կեսը եւ ինչն է ձեզ համար: Դուք նայում եք կողքից եւ սկսում եք ամեն ինչ փորձել առավելագույնը: Այսպիսով, եթե նիհարեք, այնպես որ անմիջապես եւ կտրուկ:
Եվ ավարտական դասընթացների ժամանակ ես շատ էի փորձել նիհարել: Ես այն ժամանակ 15-16 տարի էի: Ես փորձեցի բոլոր հնարավոր դիետաները, որոնք կարող էին գտնել միայն: Իրականում, ոչ ոք դա չի խորհուրդ տա, քանի որ այն կարող է «դուրս գալ մի կողմ»: Օրինակ, ես փորձարկում եմ շոկոլադե սննդակարգով, երբ նա օրեկան փնջեր էր փչել 100-գրամ շոկոլադե սալիկներով եւ տեսել շատ սուրճ 14 օր անընդմեջ: Ես կորցրեցի քաշը գրեթե 7 կիլոգրամ: Բայց ես վատ էի: Ես գնացի դպրոց եւ Վգիկաում նախապատրաստական դասընթացների վրա, քանի որ արդեն գիտեի, որ կցանկանայի հանդես գալ գործող ֆակուլտետում: Բայց բարեբախտաբար, դա չի ազդել իմ առողջության վրա, քանի որ ժամանակին դադարեցի այդ ամենը:
«Այժմ ես փորձում եմ հնարավորինս շեշտել բնական գեղեցկությունը, բայց 16 տարեկան հասակում ես նետեր ունեի, սմայլիկ սառույցը, ամբողջ ունեցվածքը»
Անձնական արխիվից
Սննդառության խնդրի վերաբերյալ իմ մոտեցումը փոխեց ծանոթությունը բժշկի հետ, ով զբաղվում է գործչի հատուկ սննդով եւ շտկմամբ: Նա ինձ ասաց, որ ամենակարեւորը `ճիշտ ուտել, այսինքն, առանձին: Սկզբում ինձ թվում էր. «Ինչպես է, դուք չեք կարող կարտոֆիլը համեմել միսով»: Բայց աստիճանաբար սկսում եք ընտելանալ դրան: Ես դեռ առանձին եմ ուտում: Մի խառնեք ածխաջրերը սպիտակուցներով: Ես ունեմ մի կտոր միս կամ հավ, բանջարեղենով կամ աղցանով, եւ եթե դա կարտոֆիլ է, ես դա չեմ խառնվում սկյուռիկների հետ: Հասկանալի է, որ երբեմն մենք բոլորս Հալթուրիմ ենք: Մասնավորապես, ես սարսափելի քաղցր ատամ եմ: Ալյուրը չեմ սիրում, բայց շատ եմ սիրում շոկոլադը: Եվ ամեն օր պետք է լինի առնվազն մի փոքր կտոր, որը համոզված է ուտել:
Ես իմ կարիերայում երկու դեր ունեմ, երբ դուք պետք է փոխեք ձեր քաշը: Առաջին նախագիծը «գոյատեւման դպրոց է միայնակ կինով, ճգնաժամի մեջ երեք երեխա ունեցող կինից»: Ես խաղացի հիմնական դերերից մեկը: Եվ սկզբում, երբ նրանք գրություն են գրել, հերոսուհին մի փոքր փչում էր: Ես հենց այդ ժամանակ այդպիսի մարմնով էի: Մենք կրակել ենք մոտ վեց ամիս: Բայց կար ուժեղ ժամանակացույց, շատ տեքստ, որը դուք ընտրել եք `ուտել կամ քնել: Ես ընտրեցի երազանք, ուստի այն սկսեց ինտենսիվորեն նիհարել: Արդյունքում, ամբողջ նախագծի համար ես քաշը կորցրեցի գրեթե 10 կիլոգրամ: Ինչ-որ պահի ես ստիպված էի նույնիսկ կարգավորել սցենարը, քանի որ իմ քաշի համար սցենարի մտահոգության վերաբերյալ որոշ կատակներ արդեն անտեղի էին:
«Ծրագրում,« Գոյություն ունեցող երեք երեխա ունեցող միայնակ կինով գոյատեւման դպրոց »,« Ես կորցրեցի քաշը գրեթե 10 կիլոգրամ »
Անձնական արխիվից
Նմանատիպ պատմություն էր ինձ հետ, երբ ես խաղացել եմ Ստյուտոր Ժաննան «Հարգելի անձնակազմի» մեջ: Առաջին մրցաշրջանում ես պետք է ավելի մեծ լինեի, բայց երբ նկարահանվեցի, ես շատ ընկղմվեցի աշխատանքում: Եվ ես հիշում եմ դերասանների օգնականը, ռեժիսորը եւ պրոդյուսերը, ովքեր կերակրում էին ինձ, աղաչում էին ուտել: (Ծիծաղում է.) Եվ ես փորձեցի ուտել, բայց դեռ կորած քաշը: Այսպիսով, երկրորդ սեզոնում կատակներն արդեն հեռացրել էին, որ Ժաննան միշտ նիհար կլիներ, ինչպես առաջին սեզոնում էր, որտեղ իմ հերոսուհին միշտ փորձում էր լրացուցիչ ֆունտեր նետել: Մարդկանց երկու տեսակ կա. Ինչ-որ մեկը, երբ նյարդայնանում են, նրանք սկսում են ուտել, կոկորդի մեկ այլ կտոր չի բարձրանում: Ես վերաբերվում եմ երկրորդ տիպին: Ես չեմ կարող օր ուտել սթրեսով եւ լավ զգալ:
Այժմ դերերը իմ մասնակցությամբ արդեն իսկ մյուսներն են: Այս ամառ, ես պլանավորում էի կրակել Գելենժիկում, որտեղ ես պետք է ավելի լավ աղջիկ խաղամ: Եվ ես պատրաստեցի բոլոր ձմեռը այս դերի համար, քանի որ ես սիրում եմ, երբ ամեն ինչ իսկապես կա, եւ ես միշտ պետք է պատրաստ լինեմ բոլոր հարյուրի: Սա ոչ միայն տեքստի պատկերի եւ իմացության մոտեցում է, այլեւ ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Ես հիանում եմ այնպիսի դերասաններով, որոնք կարող են արագ վերականգնել կամ նիհարել: Դա շատ դժվար է: Ես պատրաստվում էի մի քանի ամիս իմ նոր դերին: Ես առանձին կերակուր ունեմ, բայց հիմա նստած եմ, հիմնականում դիետայի վրա, որը հիմնված է կալորիականության հաշվարկի վրա: Ինտենսիվորեն նիհարելիս եւ աճով նիհարելու համար հարկավոր է օրական 1200 կալորիա սպառում, որպեսզի մարմինը մնա առողջ:
Միեւնույն ժամանակ, ես դեռ սիրում եմ ապարատային կոսմետոլոգիա, գործչի շտկումը: Փորձում եմ մամուլի թերապիան եւ LPG մերսում. Սա այն դեպքում, երբ դուք հագնվում եք հատուկ ամուր կոստյում, եւ բժիշկը սկսում է անցնել հատկապես ուշադիր խնդիրների: Եվ սա նաեւ ձեվավոր լիմֆատիկ ջրահեռացում է. Ինչպես մամուլի թերապիան, քաշում է մաշկը: Ես մեծահոգաբար բաժանվում եմ այս տեղեկատվությունը «Instagram» - ում, քանի որ այն իսկապես գործում է, եւ դա ինձ օգնեց: Քանի որ երբեմն մի փոքր ֆիթնես, դուք պետք է կենտրոնանաք մարմնի որոշակի հատվածներ, առավելագույն արդյունքի հասնելու համար:
«Ես հիշում եմ, թե ինչպես դերասանների օգնականն անցավ շարքի« Հարգելի անձնակազմի », ռեժիսոր եւ պրոդյուսեր, որոնք կերակրում էին ինձ, աղաչում էին ուտել»
Անձնական արխիվից
Ես սիրում եմ մարզասրահ գնալ, պարբերաբար դա անում եմ: Եթե մենք չենք խոսում կարանտինի ժամանակաշրջանի մասին, ես շատ եմ սիրում լողավազան: Սա ինձ համար ձեվավոր մարզաձեւ է. Լողիկ ժամացույցը եւ այրեք շատ կալորիաներ: Եվ նույնիսկ այն վայրերը, որոնք ինչ-որ մեկը վնասում է. Ծնկներ, ետ - անցում: Լողավազանից բացի, ես մարզադահլիճում ունեմ սրտանոթ եւ աշխատում եմ ձեր սեփական քաշի հետ: Ես ոչ մի խնդիր չունեմ զանգված ձեռք բերելու, մասնավորապես, թեթեւացում ստեղծելու, մարմինը քաշելով: Եվ երբ տանը եք, եթե նույնիսկ ունեք շատ զբաղված ժամանակացույց, եւ որեւէ բանի համար ժամանակ չկա, կարող եք առնվազն 15 րոպե հատկացնել մամուլը պատրաստելու կամ թափահարելու համար: Դա կարելի է անել նույնիսկ հեռուստացույց դիտելիս: Թվում է, թե դուք կդարձնեք դա, բայց եթե ամեն օր կատարում եք, դա կհանգեցնի ձեվավոր արդյունքի:
Ես վաղուց հարմարավետ եմ եղել իմ սեփական քաշով: Երբ մենք մեծանանք, մենք սկսում ենք գտնել այս ոսկե կեսը, սիրել իրենց, գնահատել այն, ինչը մեզ տրվում է եւ շեշտում է ձեր գեղեցկությունը: Ոչ բոլորն են դառնում բարակ: Ես հավատում եմ, որ ամենակարեւորը հարմարավետ զգալն է, կյանքից բոցավառվելը, կա համեղ, բայց միեւնույն ժամանակ առողջ մնալ: Ես առողջություն եմ: Եթե մարդը գոհ է իր մարմնից, նա հեշտությամբ կյանքում է, նա թռչում է, ապա սա զով է: Բայց կա մի մեծ, բայց. Գործող մասնագիտության մեջ տեսախցիկը ավելացնում է մի քանի կիլոգրամ: Ես անձամբ պետք է ինքս ինձ ձեռքերս պահեմ: Իմ դեմքն ու մարմինը իմ աշխատանքի մի մասն են: Հետեւաբար, ես պետք է լինեմ առավելագույն ձեւով, գնամ գեղեցկուհուն, հետեւեմ իմ տեսքին: Ի դեպ, ես չեմ հավատում, որ եթե փողոցում ձմեռը եւ ոչ ոք, բացի ձեզանից, չի տեսնի ձեր պեդիկյուրը, այն չպետք է արվի: Ես հավատում եմ, որ միշտ անհրաժեշտ է լինել տոնայնության մեջ եւ նախ եւ առաջ մնալ լավ խնամված »:
Կարող եք հաղթահարել ինքներդ ձեզ, փոխել ձեր արտաքին կամ ներքին վիճակը: Պատմեք այդ մասին: Ուղարկեք ձեր վերափոխման պատմությունը փոստով. [email protected]: