Դիտեք զույգին. Որոշ ապրանքներ պետք է միասին լինեն

Համադրությունը թիվ 1

Ավելացնել սեւ պղպեղը միս եւ կարող է ապահով ուտել նույնիսկ համբուրգեր. Սա չի ազդի ձեր գործչի վրա: Միեւնույն ժամանակ, երկու ապրանքատեսակները շատ օգտակար են `մսի սպիտակուցի աղբյուրը, եւ պղպեղը բարելավում է նյութափոխանակությունը, կարգավորում է ածխաջրերը եւ ճարպը:

Պարզապես ավելացրեք perchinka

Pixabay.com:

Համադրությունը 2-րդ համար:

Կաթը քրքումի հետ միասին կարող է փոխարինել պատրաստի սպիտակուցային կոկտեյլը կամ խմելու մածունը: Այս ըմպելիքը կոչվում է նաեւ ոսկե կաթ, «Ոսկե կաթ»:

Խառնել 40 գ քրքում եւ 100 մլ ջուր, կրակի վրա դնել եւ եռացնել եռացրեք, նվազեցրեք ջեռուցումը եւ եռացրեք, խառնելով խիտ խառնուրդի վիճակը: Ավելացնել մի բաժակ մի բաժակ եռացրած կաթի մի թեյի գդալ: Պատրաստի մածուկը պետք է պահվի սառնարանում:

Ոսկե կաթ

Pixabay.com:

Փաստն այն է, որ 1 tbsp- ում: լ. Քրքումը պարունակում է. Մանգանի ամենօրյա նորմայի 26% -ը, երկաթի ամենօրյա դրույքաչափի 16% -ը, անփոխարինելի ճարպաթթուներ Omega-3 եւ Omega-6, B6 եւ C. , բարելավում է ինսուլինի զգայունությունը: Եվ կաթնամթերքը կօգնի կորցնել լրացուցիչ կիլոգրամներ:

3-րդ համադրություն:

Ինչպես պարզեցին գիտնականները, տապակած ձվերը նախաճաշելու համար, տալիս է հագեցվածություն եւ օգնում է օրական ավելի քիչ կալորիա ուտել 18% -ով: Եվ եթե դրա մեջ քաղցր պղպեղ եք ավելացնում, ապա անմիջապես սկսում եք նիհարել, բացի այդ, այս բանջարեղենը պարունակում է վիտամին C օրաթերթի 213% -ը:

Քաղցր պղպեղը հրաշքներ է ստեղծում գործիչով, եւ ձվերը սիրտ են տալիս

Pixabay.com:

Համադրությունը 4-րդ համարը:

Form- ի կես գրեյպֆրուտը նախքան կերակուրները օգնում են նվազեցնել քաշը: Մարդկանց խմբում, ովքեր օգտագործում էին մի բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ կամ թարմ գրեյպֆրուտի կեսը, քաշի կորուստը 12 շաբաթվա ընթացքում կազմում էր մոտ 1,5-1,6 կգ: Այս ցիտրուսների լավ համադրություն: Դա կտա ոչ միայն B խմբի վիտամինների անհրաժեշտ օրգանիզմը, այլեւ սպիտակուցը:

Ձուկ եւ ցիտրուս - հիանալի համադրություն

Pixabay.com:

Համադրություն 5 համարը:

Դիտարկելով դիետան, շատ դժվար է հերքել ինքներդ աղանդերի մեջ - եւ մի կերեք դառը շոկոլադ: Դրա 100 գրամը պարունակում է սպառման ամենօրյա ցուցանիշից. Սպիտակուց - 16%; Երկաթ - 66%; Մանգան `97%; Պղինձ - 88%; Inc ինկ - 22%; Մագնեզիում `57%; Omega-3 եւ Omega-6; Վիտամին B6 - 2%; B12 - 5%; Վիտամին K - 9%; Ռիբոֆլավին - 5%:

Ինչպես առանց շոկոլադի:

Pixabay.com:

Եվ եթե կարմիր պղպեղը ավելացնում եք շոկոլադին, որը պարունակում է Capsaicin, նյութափոխանակությունը կարագացնի, ավելի շատ կալորիաներ կվառվեն, եւ հագեցվածության զգացումը կմնա երկար ժամանակ: