Մեջքը հիմնականում ողնաշար է (արգանդի վզիկի մեկնումից դեպի պոչ) բոլոր նյարդային վերջավորություններով, որոնք գալիս են ողնաշարավորից: Այն նաեւ այսպես կոչված մկանային կորսետ է, որի հիմնական խնդիրն է ողնաշարը պահել ուղղահայաց դիրքում: Այն ներառում է կողոսկրների միջեւ անցնող մկաններ, շեղբերների տակ եւ պառկած են նրանց վրա, հասնելով ողնաշարի երկայնքով, ինչպես նաեւ ողնաշարի որովայնի պատով: Օրվա ընթացքում մեջքը տարբեր բեռներ է ապրում: Մարդու կողմից ձեռնարկված ցանկացած գործողություն ազդում է նրա վիճակի վրա:
«Նիստի դիրքում ծանրաբեռնվածությունը բեռնված է», - ասում է Կարմիր դարպասի օրթոպեդիստական բժիշկ «Բուժող» կլինիկան: «Անկախ նրանից, թե որքան է նստում մարդը, նա ի վիճակի չէ անընդհատ ուղիղ պահել այն»: Հետեւաբար, նա այրում է ողնաշարը կրծքավանդակի եւ Lumbar գերատեսչություններում, խանգարելով բնական թեքումին (կրծքավանդակը `ետ, lumbar-reway): Բացի այդ, նստած դիրքում բեռնված չէ ոչ միայն ողնաշարը, այլեւ մկանները: Նույնիսկ սիրտը պետք է ավելի ինտենսիվ աշխատի, որպեսզի արյունը մղվի վերափոխված անոթների միջոցով »: Ստեղծված դիրքում չկա ուղղահայաց բեռ, մեջքը գտնվում է հանգիստ վիճակում: Դա շատ կարեւոր է ինքնուրույն պառկելու հարմարության համար `յուրաքանչյուր մարդու համար այն անհատապես է: Հարմար է լինել տուփը, դուրս գալով, որից մարդը հանգստանում է, քնում: Միեւնույն ժամանակ, նրա մկանները մանրացված չէին, հոդերը նորմալ են տեղափոխվում, եւ գլուխը հստակ մտածում է: Մշտական դիրքում ողնաշարը զգում է միջին բեռը ստախոս եւ նստած դրույթների միջեւ: Ամեն ինչ կախված է նրա առողջությունից, դրանից ծանոթ բեռին դիմակայելու ունակությունից »:
Կան մի քանի հիմնական պատճառներ, որոնք հանգեցնում են մեջքի ցավին:
Ռադիկուլիտ (Lat- ից Radiculus - «Root») տեղի է ունենում նյարդերի արմատների բորբոքմամբ: Pain ավը կարող է տեղայնացվել ողնաշարի ելքի տեղում կամ դրսեւորվել նյարդային միջքաղաքային երկայնքով դրա առաջացման պատճառի հեռավորության վրա: Radiculitis- ը տեղի է ունենում ողնաշարի ցանկացած ֆակուլտետում, որտեղ նյարդերի արմատներ կան: Պատճառներից մեկը կարող է վնասվածք լինել կարճաժամկետ գերլարումից (անհաջող քորոցով կամ կտրուկ շարժումով): Մեկ vertebra- ի նվազագույն տեղաշարժը համեմատաբար տարբեր է առաջացնում սուր ցավ:
Հակառակ ունիվերսալ մոլորության, Radiculitis- ը վաղուց այլեւս ծերության հիվանդություն չէր: Lumbago (Lat- ից Lumbus - "Ledsnas"), կամ բղավում է հետեւի ներքեւի մասում `ստորին մեջքին, Lumbalgia (Lumbar-Sacral շրջանում երկարատեւ ցավը), Լումբոշիլիգիում (ցավի անցումակալում , ազդրի եւ հետույքի հետեւի մակերեսին) հայտնաբերվում են տարբեր տարիքի մարդկանց:
«Պատճառը կարող է լինել մարմնի անատոմիական կառուցվածքի խափանում` ամբողջ, Սկոլի », - ասում է Իլյա Զիլուլինը: - Radiculitis- ի դրսեւորումները հայտնաբերվում են մարդկանց մոտ, երկար ժամանակ նույն հարկադիր դիրքում: Այս հիվանդությունը ենթակա է, օրինակ, գրասենյակային աշխատողներ, ատամնաբույժներ, վարորդներ: Այստեղ մենք չենք խոսում ողնաշարավորների նյարդի արմատը քողարկելու մասին, բայց մկանների հետ նյարդային կամ նյարդային բեռնախցիկի արմատի քորոցների վրա, որոնք, լարում, համընկնում են արյան բնական հոսքը , Դրանից նրանք նույնիսկ ավելի լարված են, արդյունքում, ցավը տեղի է ունենում »:
Հետեւի ցավի եւս մեկ ընդհանուր պատճառ է Օստեոխոնդրոզ (հունարենից: Օստեոն - «Ոսկոր», Chondros - «աճառ») - ասեպտիկ էթեոլոգիայի ոսկրերի եւ աճառի բորբոքում (մարմնում վիրուսներ չկա): Օստեոխոնդրոզը ողնաշարի գործառույթի խախտում է աճառի հավանականության պատճառով:
«Օստեոխոնդրոզայի առաջացման համար աճառը պետք է ի սկզբանե վնասվածք ստանա», - ասում է Իլյա Զագլուլինը: - Եթե նա բորբոքվում է, ապա կալցիումի աղերը սկսվում են այնտեղ, կմախքի հիմնական շինանյութը սկսվում է. Կմկոտոնի հիմնական շինանյութը ցավոտ տեղն է եւ վերականգնելու հնարավորությունը: Ստացվում է արատավոր շրջան: Կալցիումի աղի ներհոսքը հանգեցնում է աճառի կորստի իր առաձգականությունը, եւ, հետեւաբար, մեքենա վարելիս մեծանում է, ինչը մեծացնում է նույնիսկ ավելի մեծ բորբոքում, որը վնասում է Caltium- ի նոր հոսքը: Արդյունքում, հոդերի վրա ձեւավորվում են օստեոֆիտներ (ոսկորների աճ), գարշապարը:
Օրվա ընթացքում սովորաբար շարժվող անձի մեջ, որոնց մկանները մշտապես պարտադիր դիրքում չեն, կարող են նաեւ խնդիրներ լինել հետեւի հետ: Այս դեպքում բժիշկները ուշադրություն են դարձնում Միասնական անատոմիական զարգացում հիվանդ: Ասիմետրիկ մարդիկ առավել հաճախ դառնում են աճի գործընթացում `մանկության վնասվածքների կամ տարբեր մկանների երանգի երանգի տարբերության հետեւանքով: Մեծահասակի մեջ ողնաշարի կորը կարող է առաջանալ վերջույթների անհաջող կոտրվածքներից հետո կամ լիովին ճիշտ իրականացնել էնդոպրոնթեզի գործունեությունը (երբ ավերված համատեղը փոխարինվում է պրոթեզով): Մարմնի ասիմետրիայի արդյունքում կա pelvic skew եւ, որպես արդյունք, ամբողջ ողնաշարը:
«Երբ ողնաշարը սրել է, միջհամիշտ սկավառակները անհավասար բեռնված են. Մի կողմից, դրանք ձգվում են, մյուս կողմից` սեղմված », - ասում է Իլյա Զագլուլինը: - Երկուսն էլ կապի հյուսվածքի վնասվածք են, ինչը վնասում է կալցիումի աղերի ուժեղ հոսքը: Անձը հարմարվում է քայլելու, ուղղահայաց դիրք պահելու համար, բայց որոշ ժամանակ անց նա ցավը սկսում է ողնաշարի խոսակցական մասերում »:
Back Pain- ը միշտ չէ, որ հետքի խնդիրներն են: Շատ օրգաններ `օրինակ, ենթաստամոքսային գեղձի, երիկամներ, աղիքներ, մարմնի հետեւի մակերեսին մոտ են, ուստի դրանցում առկա խնդիրները առավել հաճախ նախագծվում են հետեւի մասում: Նրբերանգները կարող են հասկանալ միայն բժշկին: Փորձագետի առաջին բանը որոշում է այս վայրում ցավի պատճառը: Ժամանակակից ախտորոշիչ միջոցը թույլ է տալիս տարբերակել ներքին օրգանների պաթոլոգիան հետեւի կամ մկանային խմբի խնդիրներից: Օրթոպեդը չի կարողանա օգնել, եթե ցավի պատճառը ներքին օրգանների կամ նյութափոխանակության խնդիրներ է: Այս դեպքում հիվանդը առաջին հերթին գնում է համապատասխան մասնագետի: Ավելի ուշ, հիմնական պատճառը վերացնելուց հետո ավելի հեշտ կլինի բուժել հետեւանքը `ցավը մեջքին:
Լուրջ խնդիր, որը կարող է հետի ցավ պատճառել օստեոպորոզ (հունարենից: Օստեոն - «Ոսկոր», poros - «փոս, վազք») - Լվացքի կալցիում, ոսկրերի փխրունություն: Ողնաշարի վրա բեռը մնում է նույնը, բայց ողնաշարն ինքնին այլեւս ի վիճակի չէ դիմակայել դրան: Ոսկորները դեֆորմացված են, միջգերատեսչական սկավառակները կիրառվում են եւ ամրացնում են նյարդերի արմատները: Օստեոպորոզը նյութափոխանակության հետ կապված տարիքային խնդիր է: Օրթոպեդը կարող է տեսնել այս հիվանդությունը ռենտգենյան ճառագայթով կամ անցկացնել ոսկրային խտության ուսումնասիրություն `խիտ: Այս դեպքում բուժումը պետք է բուժվի էնդոկրինոլոգի հետ, որը կօգնի կարգավորելու նյութափոխանակությունը, դադարեցնել կալցիումի աղերը ոսկորներից լվանալու գործընթացը: Միայն պատճառը վերացնելուց հետո `օստեոպորոզ - կարող է բուժվել օրթոպեդիկ ազդեցությամբ` մեջքի ցավ:
Ոչ թե մարմնի լավագույն փոփոխությունների լավագույն ազդեցությունը մարմնում: Որքան տարեց մարդը դառնում է, այնքան ավելի «ոսկորներ», «չորանում»: Միացնելով գործվածքները, աճառը, փաթեթները, ջիլերը կորցնում են ջուրը, դառնում են պակաս առաձգական: Տարիքի հետ, ոչ միայն կոտրվածքների ռիսկը `ոսկորների չորության եւ փխրունության պատճառով, բայց կտրուկ վնասել կապի հյուսվածքը (ձգում, հարմար): Մարմինը սկսվում է կրկնակի ուժով `վնասվածքի ամրապնդման համար կալցիումի աղեր արտադրելու համար: Կատարվում է արատավոր շրջան, պարզապես իրավասու մասնագետ:
Ազատվել ցավից
«Անհնար է ցավով ապրել», - ասում է Իլյա Զիլուլինը: - Իր առաջադրմամբ հայտնի չէ ոչ ստերոիդային քսուքներ, ինչպիսիք են եզրափակիչը, «Արագ գել», «Վոլթարեն»: Նրանց անարդյունավետության դեպքում կարող են օգտագործվել հորմոնալ դեղեր, ինչպիսիք են «Դիբրոզը», որն արագորեն հեռացնում է բորբոքումները: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ դեղերի ցավոտ սենսացիաներից փրկությունը բուժում է, այլ անզգայացում, ժամանակավոր թեթեւացում: Վաղը հարձակումը կարող է կրկնվել կրկնապատկված ուժով, եւ այս դեպքում միայն հոսպիտալացումը եւ արմատական միջոցների կիրառումը կօգնեն »:
Ողնաշարի խնդիրների լավագույն կանխարգելում. Ֆիզիկական դաստիարակություն մանկուց սկսած: Մարդ, ով ամեն օր լիցքավորում է լիցքավորում, կատարում է ամենավատ վարժությունները, իր պրոֆիլակտիկ ծառայությունները `կանխելու համար ցավի տեսքը: Անցյալ դարում արտադրական մարմնամարզությունն իրականացվել է հատուկ հարկադիր դիրքում աշխատող մարդկանց համար: Դա հնարավորություն տվեց ցրել արյունը, հեռացնել ստատիկ բեռը, մկաններ տալ աշխատանքի, դրանք լցնել թթվածնով:
«Ես առավոտյան մարմնամարզության մրցակից եմ», - ասում է Իլյա Ժիշուլինը: - Գիշերային հանգստի ժամանակ արյան մի մասը, որը շրջանառվում է անոթների կողմից, նման օրգանների մեջ պահվում է որպես լյարդ, փայծ, ոսկրածուծ: Հետեւաբար, երբ անձը իրեն անկողնում դուրս գալուց անմիջապես հետո իրեն մեծ ֆիզիկական բեռ է տալիս, նա զրկում է այն օրգաններից, որոնք չեն աշխատում այս իրավիճակում: Սիրտը սկսում է մկանները մատակարարել բացառապես թթվածնի հետ, եւ մնացած բոլոր օրգանները թթվածնի սովում են: Նախքան ֆիզիկական վարժություններ սկսելը, դուք պետք է մարմինը հնարավորություն տաք արթնանալու, վերականգնվելու համար: Հետեւաբար, առավոտյան լիցքավորման ժամանակը պետք է համատեղվի արտադրության մարմնամարզության ժամանակի հետ. 11-12 ժամ է »:
Երեկոն նույնպես վարժության լավագույն ժամանակն է. Ի վերջո, մարմինը արդեն կազմաձեւված է հանգստի համար: Հորմոնների առավելագույն արտանետումը տեղի է ունենում օրվա ընթացքում, մոտավորապես 12-14 ժամ: Մինչեւ օրս էներգիայի պաշարները քայքայվում են: Բացի այդ, եթե երեկոն մարմնին ավելի մեծ ֆիզիկական ակտիվություն եք տալիս, մեծ քանակությամբ կուտակված կուտակված խարամը, արյան եւ ավշի միջոցով ընկնում է ներքին օրգանների մեջ: Ինքներդ ձեզ տոնով պահելու լավագույն ժամանակը ֆիզիկական դաստիարակության օգնությամբ `օրվա կեսին, երբ մարդկանց մեծամասնությունը աշխատում է: Բայց, ցավոք, ժամանակակից մարդու աշխատանքային գծապատկերում մարմնամարզության ժամանակ չկա: Մարդիկ իրենց զանգվածի մեծ մասում հագնում են մաշվածության վրա, առանց հանգստի, առանց հանգստանալու հնարավորության, երկար ժամանակ լինելով մշտական հարկադիր դիրքում, օրինակ, համակարգչում եւ ալկալերեն նստած: Պահպանում է, մկանները, ուղեղը տառապում է դրանից: Մի մարդ իրեն ֆունտ է տալիս, թե ինչն է հոգնած մեջքը եւ ցավը դրա ազդանշանները: Լավագույն աշխատանքային ռեժիմը. 2 ժամ աշխատանք - Հանգստյան 15 րոպե, որը պետք է ծախսվի ոչ թե սուրճ ծխախոտով, բայց մարզադահլիճի վրա քայլելիս, կիզառակված անդամների քայլելու, քայլելու, ջերմության վրա:
Սովորեք պահել ձեր մեջքը հեշտ չէ, բայց անհրաժեշտ: Քիչ հավանական է, որ որեւէ մեկը ցանկանում է ապրել ցավով, թեքելով հարցի նշանը: Ուղիղ ուղիղ մեջքը հաջողության եւ առողջության լավագույն նշանն է: Ավելի քան ծախսեր աշխատել: