Շնչառական մարմնամարզություն կամ ծեծի պարագաներ: Շնչառական վարժություններ: Փաստն այն է, որ երբ ծեծերը, ամենայն հավանականությամբ, ուտեստները օգնում են չփախչել եւ հաշվել կոտրված ափսեներ: Բայց մարդը հասկանում է, որ նա հարվածում է ցանկալի ուտեստներին եւ սկսում է կանգ առնել ինքն իրեն, եւ սա նույնիսկ ավելի զայրացած մարդ է: Adrenaline- ը առանձնանում է, եւ սթրեսը միայն ուժեղացված է: Շնչառական մարմնամարզությունը բարելավում է արյան հագեցվածությունը թթվածինով: Արդյունքում, ուղեղը ազդանշաններ է ուղարկում վերերիկամային խցուկներ, որպեսզի ադրենալինի արտանետումը նվազի: Սիրտը սկսում է ավելի հաճախ նվազել: Եւ սթրեսը անցնում է:
Ծեծել տանձը կամ երգելը: Երգում Իրականում, ծեծելով տանձը. Սա նույն հարած թիթեղներն են: Նման սուր շարժումները միայն հուզում են մարդու նյարդային համակարգը: Եվ երգելը մարդկանց խանգարում է խնդիրներից, քանի որ նա սկսում է հետեւել որպես երգեր: Գումարած երգելը նույնպես շնչառական մարմնամարզություն է, որի առավելությունները մենք արդեն ասել ենք:
Թեյը կամ թեյը կաթով: Թեյ կաթով: Այս երկու ըմպելիքները կանխում են սթրեսի հորմոնների սերունդը, մասնավորապես, ադրենալին: Բայց կաթով թեյը կա մեկ այլ նյութ սթրեսի դեմ `տրիպտոֆան: Այն արյան մեջ մեծանում է սերոտոնինի քանակը `հորմոնային ուրախություն:
Դիտեք ջուրը կամ կրակի վրա: Նայեք ջրին: Կապույտ, կապույտ եւ կանաչ ջրի գույները սառը սպեկտրի մեջ են: Եվ դա իսկապես հանգստացնում է մարդուն: Եվ կրակի գույնը կարմիր սպեկտր է, որը, ընդհակառակը, հուզում է նյարդային համակարգը:
Շոկոլադ կամ հալվա: Հալվա Այս նրբությունները մեծացնում են մարմնում էնդորֆինների մակարդակը `ուրախալի հորմոններ: Բայց Հալվա մեծացնում է նաեւ ֆոսֆատիդիլզերի քանակը: Եվ այս նյութը նվազեցնում է արյան մեջ գտնվող կորտիզոլի քանակը `սթրեսի հորմոնը:
Հուշում: Սթրեսի ընթացքում ամենակարեւորը ինքներդ ձեզ մտնելն է եւ գտնելու համար, ով լսում է, կհասկանա եւ կասի ինձ: